Железодефицит и анемия

Железодефицит и анемия 🩸 Часть 4 Виды железа в пище: 1. Негемовое 🍎- фрукты, овощи, злаки. 2. Гемовое 🥩- мясо, рыба, птица, яйца. В предыдущей части я задавала вам вопрос, почему, несмотря на то, что в шпинате содержится значительно больше железа, нутрициологи рекомендуют употреблять мясные продукты и субпродукты для компенсации дефицита. Ответ: Негемовое железо усваивается всего на 1-7%, в то время как усвоение гемового железа составляет 17-22%. ❗️Поэтому при дефиците железа рекомендуется употреблять...

Часть 3. Сегодня подробнее поговорим про физиологические проблемы, их я перечислила во второй части - это беременность, ГВ, менструации и др. • В среднем в месяц при менструации девушки теряют 10-30 мг железа! Если вы не едите продукты с содержанием железа и у вас проблемы с усвоением, то бедный организм, как должен накопить запас железа? - Никак! Вот мы и ходим бледные, как поганки, еле-еле поднимаемся с кровати с утра, без с желания жить ☠️ Зато с огромным желанием, чтобы побыстрее этот день закончился, да?) • При ГВ - потери 0,5 мг железа в день...

Часть 2. ❗️Недостаток источников железа в питании. ❗️Дефицит ко-факторов, таких как витамин C, B12, B9, цинк и медь. ❗️Нарушение усвоения железа, вызванное заболеваниями ЖКТ и дисбиозом. ❗️Физиологические потери в периоды беременности, грудного вскармливания, менструации, активного роста у детей, пожилых людей и при интенсивных физических нагрузках, а также в результате воспалительных процессов. Просто пить препараты железа - ЭТО БЕСПОЛЕЗНО! Приведу пример: Воспалительный процесс (гастрит, язва, хеликобактер и тд) ➡️...

Часть 1. 2 миллиарда человек страдают анемией - это 30% населения мира. Дефицит железа занимает 🥇место среди 38 наиболее распространённых заболеваний. 80% всех анемий у взрослых - это железодефицитная анемия (анемия бывает не только железодефицитарная). При длительном железодефиците может развиться анемия, но! Дефицит железа не 🟰анемия! Суточная потребность железа с пищей 10-12 мг. Из 10-12 мг, усваивается только 1-2 мг!!! Очень несправедливо, конечно 🤬 Симптомы железодефицита: 🚨 Бледная кожа 🚨 Холодные руки и ноги 🚨 Ломкие ногти 🚨 Выпадение волос 🚨 Сухая кожа 🚨 Трещины в уголках рта....