Вещает психолог Ольга Кириллова

В конце ноября я проводила открытую запись подкаста, вещала о тревоге в прямом эфире. Здесь - краткая выжимка и основные идеи. Главный мой тезис - мы не боремся с тревогой, а учимся распознавать и управлять своим состоянием. Послушать выпуск можно по этой ссылке Тревога - это состояние неопределённости. Разграничу также, что «тревожность» - свойство личности, а «тревога» - переживание здесь и сейчас. Был вопрос от слушателя: "Как бороться с фоновой тревогой? Я ее не очень ощущаю, но точно знаю, что она есть и портит мне жизнь"...

Всех приветствую на канале. Я Ольга Кириллова, дипломированный психолог и арт-терапевт. Почему-то я очень мало рассказываю про классный арт-терапевтический инструмент, которым часто пользуюсь - метафорические ассоциативные карты (МАК), исправляюсь!! Мужчина, 28 лет: два предложения о работе Запрос: «Как выбрать и не пожалеть?» → Через расклад вышли на ключевой критерий - «карьера без выгорания». Итог: выбрал компанию Б, на переговорах договорилась о гибридном графике. Женщина, 30 лет: свой проект Запрос:...

Привет! Хочу рассказать о лагере выходного дня для детей «СО СМЫСЛОМ», в котором я являюсь педагогом и сооснователем. Это пространство, которое мы с командой мастеров создаём с большой заботой о каждом ребёнке. Здесь ребята не просто «заняты», а пробуют, чувствуют, размышляют и по‑новому открывают свой внутренний и внешний мир. И да, у нас по-настоящему весело - с новыми друзьями, играми, творчеством и общими задачами. Почему «СО СМЫСЛОМ» это по-настоящему особенное место: Большая цель второго полугодия - спектакль...

Всем привет! Сегодня вещаю про тревогу. План простой: расскажу про суть тревоги, дам небольшое упражнение, и приглашу вас на public talk/открытую запись подкаста со мной, психологом Ольгой Кирилловой. Тревога теперь - постоянный спутник современного человека. Это вовсе не поломка, а система раннего оповещения. Важно не глушить её, а научиться с ней обращаться, тогда она перестаёт управлять вами и становится подсказкой. Короткая практика на 3–5 минут для ясности и снижения накала, когда чувствуете, что тревожитесь: Помните: тревога питается неопределённостью...

Приветствую всех! На связи психолог и арт-терапевт с методикой против усталости и выгорания. Нарисуем «Карту усталости»: понадобится 1 лист, 2 цвета, 10 минут — и наглядно видно, где ваша энергия. Что делаем? 1. Оцените себя по двум шкалам: энергия и напряжение от 0–10, где 0 - критически низкий уровень, 10 - высокий уровень.. Запишите: Э=… / Н=…. 2. Набросайте рисунок себя спереди (можете использовать приложенный внизу шаблон). Палка-палка-огуречик приветствуется — музей нас не ждёт. 3. Холодным...

Привет! С вами арт-терапевт Оля Кириллова. Серая погода включает режим «плед с человеком внутри»... знакомо каждому. Клонит в сон, а до конца рабочего/учебного дня еще как до Китая? Давайте без передозировки кофеина и героизма — быстрая арт‑перезагрузка для вас! Оцените сонливость по шкале 0–10 и выбирайте свой уровень. 1–3 (лёгкая дремота) — «9 каракулей» 2 минуты и мозг переключается с «спать» на «рисовать». 4–6 (тянет зевать) — «Рука‑аккумулятор» Нехитрый трюк, чтобы выдохнуть и освободить место...

Приветствую всех на моём канале! Эта статья будет посвящена моему арт-терапевтическому проекту Артопора. Недавно мы открыли арт-сезон: рисовали тематическую картину на холстах. Обычно ведущие не берут кисти, но в этот раз я вошла в процесс вместе с группой, и это добавило глубины и доверия. В кругу единомышленниц легче замечать важное, легализовать чувства, отпускать напряжение и освобождать место для нового. «Артопора» — не «просто порисовать». Это аккуратно выстроенное пространство и техники арт‑терапии,...

Привет! Я Ольга Кириллова — психолог, арт‑терапевт. Помогаю распутывать самые сложные клубки переживаний. С чем помогаю: • тревога, напряжение, усталость • самокритика, низкая самоценность • трудности с границами • ощущение потери внутренней опоры Как работаем: • разговор + арт‑практики + опора на тело • конфиденциально, бережно, в вашем темпе • небольшие шаги → устойчивые изменения Формат: онлайн (весь мир) и офлайн (центр Москвы), 60 или 90 мин...

Привет! Я Ольга Кириллова. Недавно ушла из найма ради мечты — работать психологом и педагогом, по профессии! Весь прошлый год я развивалась сразу в 5 направлениях: Фриланс для меня — это не «ничего не делать», а возможность высвободить те самые 40 часов и вложить их в глубину и качество тех направлений, которыми я по-настоящему увлечена. По инерции всё ещё просыпаюсь в 7:30 и ловлю мысль «надо в офис». А потом выбираю тихую кофейню (или остаюсь в тепле, дома) и к 11:00 спокойно сажусь работать — без нервов и давки в метро...

Привет! Я Ольга Кириллова, недавно я ушла из найма ради мечты! Я мечтала работать психологом и педагогом, по профессии! А еще мне нравится делать каждый день разное и учиться новому! Теперь я многопрофильный фрилансер и — по отзывам клиентов — добрая булочка: бережно поддерживаю, навожу ясность и помогаю делать сложное простым...