Вещает психолог Ольга Кириллова

Привет! Я Ольга Кириллова, практикующий психолог. Сегодня про ресурс: в этом тексте я так называю вдохновение, мотивацию и энергию, то есть топливо для действий и свершений. Если бы оно падало с потолка, эта статья вышла бы два часа назад. Но я тоже застреваю: отвлекаюсь на уведомления, бросаю всё и начинаю заново, десять раз переписываю заголовок... И каждый раз убеждаюсь: ресурс, вдохновение - это не то, что приходит само по себе - они появляются после первых шагов. Почему тема надоевшая? Потому...

С самого начала проекта Артопора у меня была мечта выходить на корпоративных клиентов и проводить короткие перезагрузки для восстановления 🌱 Я долго к этому шла, а вчера провела первую корпоративную well‑being-практику! Я до сих пор улыбаюсь, глядя на эти листы с цветом и смыслом 🎨 Два часа вне рабочих чатов и дедлайнов. Дыхание, замедление, (просекко 😜) и несколько простых арт‑упражнений - и команда, которая пришла после напряжённого дня, постепенно выдыхает: плечи опускаются, голос становится спокойнее, появляются шутки и живые взаимодействия...

Добрый день! На связи Ольга Кириллова, педагог, психолог и арт-терапевт. Мой профессиональный фокус сейчас - голос и звучание: как голос влияет на убедительность, самооценку и нашу ежедневную коммуникацию, и как внутренние изменения отражаются в речи - голос становится плотнее, речь яснее, мысли чётче. Сейчас я беру уроки у частных практиков по голосовой терапии, а также повышаю квалификацию по голосу и речи в ГИТИСе и планирую развивать это направление частично в психотерапевтической работе. Также...

Всем привет! На связи Оля Кириллова, педагог, психолог, арт-терапевт и подкастер, решившая, что я хочу работать на себя и нести все риски, несмотря ни на что. Январь оказался самым суровым месяцем, что было ожидаемо. Ниже рассказываю, с чем столкнулась и что помогло не потерять себя. Мы часто не замечаем, что делаем достаточно, просто потому что ждём мгновенной отдачи. Нервной системе хочется «сделала - увидела результат - выдохнула - порадовалась». Но есть работа, которая принесет плоды не сегодня, и может даже не через месяц, может быть даже не через пол года...

Всем привет! Сегодня делюсь новым выпуском подкаста Артопора. Этот эпизод родился на ходу: мы созвонились, включили микрофоны и начали, без плана и прогонов. И именно так проявилась главная тема разговора: как спонтанность помогает запускать изменения, когда «готовности» нет, а жить по‑новому хочется уже сегодня. Даня руководит разработкой сложной системы и честно называет свою работу управлением творческими процессами и состояниями - в себе и командах. Это ключ: творчество не ограничивается искусством...

Всем привет! Вот уже 5 месяцев я зарабатываю тем, что люблю: педагогикой и психотерапией! Уволившись с обычной работы я наблюдала, насколько сильно изменения коснутся меня. Делюсь freeлансовыми открытиями в формате: что удалось вернуть/приобрести, а чего не стало. Смотрите, как мало потерь! Впечатляюсь, пока пишу, радуюсь! А цена билета в такую жизнь на мой взгляд это: Тяжело? Да...

В конце ноября я проводила открытую запись подкаста, вещала о тревоге в прямом эфире. Здесь - краткая выжимка и основные идеи. Главный мой тезис - мы не боремся с тревогой, а учимся распознавать и управлять своим состоянием. Послушать выпуск можно по этой ссылке Тревога - это состояние неопределённости. Разграничу также, что «тревожность» - свойство личности, а «тревога» - переживание здесь и сейчас. Был вопрос от слушателя: "Как бороться с фоновой тревогой? Я ее не очень ощущаю, но точно знаю, что она есть и портит мне жизнь"...

Всех приветствую на канале. Я Ольга Кириллова, дипломированный психолог и арт-терапевт. Почему-то я очень мало рассказываю про классный арт-терапевтический инструмент, которым часто пользуюсь - метафорические ассоциативные карты (МАК), исправляюсь!! Мужчина, 28 лет: два предложения о работе Запрос: «Как выбрать и не пожалеть?» → Через расклад вышли на ключевой критерий - «карьера без выгорания». Итог: выбрал компанию Б, на переговорах договорилась о гибридном графике. Женщина, 30 лет: свой проект Запрос:...

Привет! Хочу рассказать о лагере выходного дня для детей «СО СМЫСЛОМ», в котором я являюсь педагогом и сооснователем. Это пространство, которое мы с командой мастеров создаём с большой заботой о каждом ребёнке. Здесь ребята не просто «заняты», а пробуют, чувствуют, размышляют и по‑новому открывают свой внутренний и внешний мир. И да, у нас по-настоящему весело - с новыми друзьями, играми, творчеством и общими задачами. Почему «СО СМЫСЛОМ» это по-настоящему особенное место: Большая цель второго полугодия - спектакль...

Всем привет! Сегодня вещаю про тревогу. План простой: расскажу про суть тревоги, дам небольшое упражнение, и приглашу вас на public talk/открытую запись подкаста со мной, психологом Ольгой Кирилловой. Тревога теперь - постоянный спутник современного человека. Это вовсе не поломка, а система раннего оповещения. Важно не глушить её, а научиться с ней обращаться, тогда она перестаёт управлять вами и становится подсказкой. Короткая практика на 3–5 минут для ясности и снижения накала, когда чувствуете, что тревожитесь: Помните: тревога питается неопределённостью...

Приветствую всех! На связи психолог и арт-терапевт с методикой против усталости и выгорания. Нарисуем «Карту усталости»: понадобится 1 лист, 2 цвета, 10 минут — и наглядно видно, где ваша энергия. Что делаем? 1. Оцените себя по двум шкалам: энергия и напряжение от 0–10, где 0 - критически низкий уровень, 10 - высокий уровень.. Запишите: Э=… / Н=…. 2. Набросайте рисунок себя спереди (можете использовать приложенный внизу шаблон). Палка-палка-огуречик приветствуется — музей нас не ждёт. 3. Холодным...

Привет! С вами арт-терапевт Оля Кириллова. Серая погода включает режим «плед с человеком внутри»... знакомо каждому. Клонит в сон, а до конца рабочего/учебного дня еще как до Китая? Давайте без передозировки кофеина и героизма — быстрая арт‑перезагрузка для вас! Оцените сонливость по шкале 0–10 и выбирайте свой уровень. 1–3 (лёгкая дремота) — «9 каракулей» 2 минуты и мозг переключается с «спать» на «рисовать». 4–6 (тянет зевать) — «Рука‑аккумулятор» Нехитрый трюк, чтобы выдохнуть и освободить место...