Психотерапия

Всем привет! Это Ольга Кириллова, психолог, арт-терапевт и автор проекта Артопора. Сегодня ровно 2 года с момента первой проведенной нами арт-встречи! Есть слова, которые рождаются не случайно. Они складываются из смыслов, как мозаика, по одному кусочку, пока однажды не проявится целая картина. Артопора. Попробуйте произнести это слово медленно, и вы услышите сразу три голоса. Первый - лёгкий, игривый, на московский манер:)) «Арта пора!» Время делать, создавать, пробовать - наконец-то заниматься...

Порой ловлю себя на том, что ужасно не хочу куда-то идти. Без причины. Просто не хочу и всё, до слёз! Однажды я уже ехала в метро на встречу, которую отменить было нельзя, и внутри всё буквально сопротивлялось. Я не стала себя еще больше накручивать, а вместо этого я открыла заметки и написала одну простую вещь - почему это моё состояние имеет право быть? Просто честно. Всё что приходило в голову. Потом написала почему оно скоро уйдёт (как бы успокаивая себя, настраивая). Это заняло минут 10...

Привет! Я Ольга Кириллова, практикующий психолог. Сегодня про ресурс: в этом тексте я так называю вдохновение, мотивацию и энергию, то есть топливо для действий и свершений. Если бы оно падало с потолка, эта статья вышла бы два часа назад. Но я тоже застреваю: отвлекаюсь на уведомления, бросаю всё и начинаю заново, десять раз переписываю заголовок... И каждый раз убеждаюсь: ресурс, вдохновение - это не то, что приходит само по себе - они появляются после первых шагов. Почему тема надоевшая? Потому...

С самого начала проекта Артопора у меня была мечта выходить на корпоративных клиентов и проводить короткие перезагрузки для восстановления 🌱 Я долго к этому шла, а вчера провела первую корпоративную well‑being-практику! Я до сих пор улыбаюсь, глядя на эти листы с цветом и смыслом 🎨 Два часа вне рабочих чатов и дедлайнов. Дыхание, замедление, (просекко 😜) и несколько простых арт‑упражнений - и команда, которая пришла после напряжённого дня, постепенно выдыхает: плечи опускаются, голос становится спокойнее, появляются шутки и живые взаимодействия...

Добрый день! На связи Ольга Кириллова, педагог, психолог и арт-терапевт. Мой профессиональный фокус сейчас - голос и звучание: как голос влияет на убедительность, самооценку и нашу ежедневную коммуникацию, и как внутренние изменения отражаются в речи - голос становится плотнее, речь яснее, мысли чётче. Сейчас я беру уроки у частных практиков по голосовой терапии, а также повышаю квалификацию по голосу и речи в ГИТИСе и планирую развивать это направление частично в психотерапевтической работе. Также...

Всем привет! Сегодня вещаю про тревогу. План простой: расскажу про суть тревоги, дам небольшое упражнение, и приглашу вас на public talk/открытую запись подкаста со мной, психологом Ольгой Кирилловой. Тревога теперь - постоянный спутник современного человека. Это вовсе не поломка, а система раннего оповещения. Важно не глушить её, а научиться с ней обращаться, тогда она перестаёт управлять вами и становится подсказкой. Короткая практика на 3–5 минут для ясности и снижения накала, когда чувствуете, что тревожитесь: Помните: тревога питается неопределённостью...