Психотерапия

Всем привет! Сегодня вещаю про тревогу. План простой: расскажу про суть тревоги, дам небольшое упражнение, и приглашу вас на public talk/открытую запись подкаста со мной, психологом Ольгой Кирилловой. Тревога теперь - постоянный спутник современного человека. Это вовсе не поломка, а система раннего оповещения. Важно не глушить её, а научиться с ней обращаться, тогда она перестаёт управлять вами и становится подсказкой. Короткая практика на 3–5 минут для ясности и снижения накала, когда чувствуете, что тревожитесь: Помните: тревога питается неопределённостью...

Приветствую всех! На связи психолог и арт-терапевт с методикой против усталости и выгорания. Нарисуем «Карту усталости»: понадобится 1 лист, 2 цвета, 10 минут — и наглядно видно, где ваша энергия. Что делаем? 1. Оцените себя по двум шкалам: энергия и напряжение от 0–10, где 0 - критически низкий уровень, 10 - высокий уровень.. Запишите: Э=… / Н=…. 2. Набросайте рисунок себя спереди (можете использовать приложенный внизу шаблон). Палка-палка-огуречик приветствуется — музей нас не ждёт. 3. Холодным...

Привет! С вами арт-терапевт Оля Кириллова. Серая погода включает режим «плед с человеком внутри»... знакомо каждому. Клонит в сон, а до конца рабочего/учебного дня еще как до Китая? Давайте без передозировки кофеина и героизма — быстрая арт‑перезагрузка для вас! Оцените сонливость по шкале 0–10 и выбирайте свой уровень. 1–3 (лёгкая дремота) — «9 каракулей» 2 минуты и мозг переключается с «спать» на «рисовать». 4–6 (тянет зевать) — «Рука‑аккумулятор» Нехитрый трюк, чтобы выдохнуть и освободить место...

Приветствую всех на моём канале! Эта статья будет посвящена моему арт-терапевтическому проекту Артопора. Недавно мы открыли арт-сезон: рисовали тематическую картину на холстах. Обычно ведущие не берут кисти, но в этот раз я вошла в процесс вместе с группой, и это добавило глубины и доверия. В кругу единомышленниц легче замечать важное, легализовать чувства, отпускать напряжение и освобождать место для нового. «Артопора» — не «просто порисовать». Это аккуратно выстроенное пространство и техники арт‑терапии,...

Привет! Я Ольга Кириллова — психолог, арт‑терапевт. Помогаю распутывать самые сложные клубки переживаний. С чем помогаю: • тревога, напряжение, усталость • самокритика, низкая самоценность • трудности с границами • ощущение потери внутренней опоры Как работаем: • разговор + арт‑практики + опора на тело • конфиденциально, бережно, в вашем темпе • небольшие шаги → устойчивые изменения Формат: онлайн (весь мир) и офлайн (центр Москвы), 60 или 90 мин...