Счастье с Анфисой

Дом, который построил... Анфиса Часть восьмая 2023 год Этот год для дома был знаменательный - за этот год я сделала все критичное, чтобы в нем можно было жить. Итак, весной я поняла, что моя предыдущая бригада рабочих подразвалилась. Нормального электрика у них явно нет - считать все ко мне пришел тот же парень, который клал плитку. Сказал, что поднял свою квалификацию до электрика - но на элементарные вопросы ответить не смог. Что-то я засомневалась брать того, кто совсем никак не знает теоретическую базу. Сантехник как слег с инсультом, так и не восстановился - к сожалению ожидаемо. Поэтому я стала искать других для инженерных работ. Знакомая мне посоветовала таких ребят. Мне посчитали электрику и сантехнику. Все еще удивляюсь сметам - никак не привыкну к заоблачным ценам. За электрику первого этажа только за работы они насчитали 380 т.р. Я отказалась - договорились бросить времянку только для того, чтобы инженерные сети наконец все заработали. Однозначно сложно доделывать систему, если ее начинал кто-то другой и спросить задумку не у кого. Сантехник долго разбирался, что же хотел сказать предыдущий. Сделал. Я приехала принимать работы - а они забыли про то, что надо было бросить времянку для инженерных систем и проверить я поэтому не могу. Не приняла и не заплатила - ждала, пока протянут электричество. Параллельно я оформляла проведение второй линии электричества. Теперь это стоит не 500 рублей, как раньше, а 45 тысяч + шкаф. В итоге проведение второй линии в 15кВт три фазы мне обошлось в 53 тысячи рублей. Далее я наняла уже местного электрика из поселка завести линию в дом и подключить котел. Эти работы он сделал за 20 тысяч рублей - правда сначала не заметил, что у меня на системе отопления два насоса - на первый и второй этажи. Подключил только один и потом переделывал. Так что за всеми глаз да глаз. Вот мы и подключили котел - но греть стало только батареи наверху. Я советовалась со своими парнями с работы и долго втыкала в систему. В какой-то момент меня прям озарило, глядя на хитросплетение труб, что у теплого пола на первом этаже он перепутал вход и выход из системы. Для большей убедительности, что ничего не работает я попросила приехать своего молодого человека и еще одного коллегу. Оба они такие очень крупные мужики - аргументы сработали, сантехник все переделал. И наконец-то у меня в доме стало тепло! За работы по подключению сантехники и системы отопления, а также за колонну соли для водоподготовки и фильтр на выходе после колонны я заплатила 242 635 рублей А электричество мы решили по-тихонечку тащить самим. Съездили за керамическими ретро выключателями и розетками. Заказали ретро провод и розетки и выключатели в ретро стиле из пластмассы. Сравниваю их - не так уж сильно они и отличаются. А вот по цене очень, очень значительно!!! У меня все еще нет нормального освещения в ванной и в будущей бане. На всем остальном первом этаже есть. Хочется немного больше розеток и вывести электричество на террасу, но пока все критичное протянуто и работает. Итого чисто на стройку в 2023 году я потратила всего 315 635 рублей В следующем посте расскажу уже про обустройство дома в этом же 2023 году ))) #домкоторыйпостроиланфиса #анфисастроитдом #деревянныйдом #дом #строительстводома #стройка #инженерныесети #тепло #теплыйпол #котел #электрокотел #вода

Смешная и милая история про дом Когда у меня еще окна были без наличников и с большими дырками между окнами и домом, пока там все устаивалось, я шлифовала внутри. Как-то меня не было несколько недель, приезжаю, а у меня в доме птенцы! Под потолком на первом этаже птица свила генздышко и там три желторотика ))) Я перестала шлифовать в этом помещении - решила, что итак птице стресс. Она свила гнездо в пустом доме и тут - на тебе! Приехали люди и еще и что-то делают! Когда я в следующий раз приехала опять через несколько недель, птенцов уже не было. Как будто они выросли и улетели ))) #анфисастроитдом #деревянныйдом #птенцы #птицы #гнездо #гнездовдоме

Дом, который построил... Анфиса Часть седьмая Забыла сказать в предыдущей части - мне завели электричество в дом за 20 т.р. и поставили щиток за 70 т.р. внутри дом (с реле на каждую фазу, автоматами разными и УЗО на важную технику). В 2021 году я ничего с домом не делала. Прибирала на участке после стройки 2020 года, приезжала ночевать летом - спала на матраце и в гамаке, готовила на костре. У меня не было вообще никаких денег - я выплачивала кредит прошлого года и отходила от "сложной жизненной ситуации". А вот 2022 год был намного более продуктивный. Я занялась внутренней отделкой. Вот тут как раз выяснилось, что шлифовка моя была все зря, мне рассчитали стоимость работ - это оказалось вообще не так запредельно, так что я с удовольствием доверилась уже профессионалам. Еще мне установили просто шикарнейшую лестницу - до сих пор она меня очень радует. Лестница работа и материал стоила 175 000 рублей. Вот смета на внутреннюю отделку: Шлифовка стен 452 метра = 126560 р. Теплый шов внутри дома 140 500 р. Покрытие стен маслом 452 м.кв - 94920 р. Покраска потолков 1-2 этажа 165.8м.кв -34 820 Перегородки 1-2этаж 88.7м.кв - 168 530 Покраска перегородок с двух сторон 1-2 этаж - 177.4м.кв 37 250 Полы террасы и балкона 13.5м.кв - 14 850 Наличники полностью с улицы и внутри окна и двери 147м.п - 70 560 Укладка ламината 2-й этаж 64.2м.кв - 41 100 Укладка плитки 1-й этаж 70.3м.кв - 98 420 Плинтуса полы, потолки 259.5м.п - 46 710 Полировка и покраска обсады 15 проемов - 30 000 Итого стоимость работ - 904 220 Стоимость материала для проведения данных работ - 773 200 Дополнительно я сама закупала: масло для стен и потолков, плитка, ламинат. Масло с колером "туман" стоило 185 548 Закупала у производителя ТД Мартьянов. Раньше надо было ехать к нему на производство в сторону Солнечногорска, а сейчас он все доставляет и можно даже на вайлдберриз докупить что-то, если не хватило. Стало удобно. Все остальное я закупила в Леруа Мерлен. Сначала хотела на втором этаже сделать натуральный деревянный пол, но потом посмотрела на цены, подумала про пробку, снова посмотрела на цены... Короче не стала выпендриваться вообще - если у меня появятся лишние деньги, а ламинат начнет бесить - поменяю. Но пока ни того, ни другого не происходит. Ламинат обошелся мне в 85218,69 р.+ подложка 8460 р. Керамогранит 75 766 и еще для него типа клея, зажима, затирки в 17905 р. Доставка с заносом в дом - 11350 р. Итого: 198 699.69 р. Также во второй половине года я занялась уже и отопительной системой. Материалы мне обошлись в 149 000 р. + доплата за цвет радиаторов "графит" 41 000 р. За часть работы я заплатила 17 500р над одним опытным образцом провести эксперименты в реальных условиях. А часть насосов просто списаны из-за слишком длительного хранения в 10 лет. (Я работаю у производителя насосного оборудования WILO). Кстати, эксперименты в реальных условиях были очень полезны и дали новую информацию, например, как насос работает с очень маленьким расходом в виде обратного осмоса. Вообще очень люблю такое, когда производитель совершенствует свое оборудование, проверят что да как реально работает, да и вообще всячески экспериментирует. Итак, получается, что за 2022 год я потратила на дом: 2 444 168 р. Деньги копила весь предыдущий год, вся годовая премия туда ушла и ежемесячно тоже большую часть зарплаты бухала туда. Дом все еще мои основные траты, а никакие не путешествия, хотя казалось бы... Надеюсь ситуация скоро изменится и я перестану каждый год столько тратить на дом мечты. #анфисастроитдом #отделка #дом #деревянныйдом #стройка #масло #маслодлядерева @lemanapro #лестница #радиаторы #отопление #насосы #электричество #сметы #шлифовка #покраска #защитадома

Сериал «Дом, который построил… Анфиса» Часть шестая Итак, наступил 2020 год За этот год мне сделали отмостку Сделали черновой пол Отшлифовали и покрасили дом снаружи, чтобы защитить дом от разрушения и от внешних факторов Вот смета: Черновой пол 134.5м.кв - 32 280 Обсада оконных и входных дверных проемов 15 проемов - 75 000 Шлифовка торцов улица 84.7м.п - 23 700 Подшив свесов 60.6м.кв - 45 450 Покраска свесов 60.6м.кв - 12 750 Шлифовка сруба улица 367.8м.кв - 102 900 Покраска сруба улица 367.8м.кв - 77 250 Отмостка 41.9м.п - 54 470 Обработка чернового пола - 8 000 Итого стоимость работ 431800 Стоимость материала для проведения данных работ - 446 600 Еще мне почти сделали водостоки. Стоимость материалов самой водосточной системы внутри сметы, а вот за работы я так и не заплатила, потому что мне водостоки не доделали. Обещали обещали, и никак. В итоге доделываю их сама, ну и денег за работы так и не перечислила. Внутри я стала шлифовать дом. Решила сэкономить и делать это сама - это было ошибкой. Тут важно отшлифовать и быстро покрыть дом маслом, чтобы волокна дерева были открыты и готовы были впитывать. Поэтому увы и ах - работа моя была сделана зря, все я делала медленно, не спешно, и потом пришлось все перешлифовывать двумя годами позже. Это был интересный опыт, но... В этом же 2020 году мне поставили окна и двери Общая стоимость деревянных окон графитового цвета с фурнитурой roto и москитными сетками обошлась мне в 388 640,00 Двери обошлись мне в его 76 000 за две. Установка окон и дверей отдельно ниже в смете. Еще мне утеплили кровлю, сделали потолки, развели все коммуникации для теплого пола, водоснабжения и водоотведения, подготовили полы к чистовой отделке. Утепление кровли 101.8м.кв - 40 720 Подшив потолков 1-2 этаж 165.8м.кв - 124 350 Разводка сантехнических коммуникаций и закладные гильзы - 37 000 Полы 1-й этаж пирог с заливкой стяжки 70.3м.кв - 92 100 Полы 2-й этаж подготовка под ламинат 64.2м.кв - 43 650 Укладка теплого пола 1-й этаж - 48 000 Отопление 2-й этаж - 37 000 Разводка воды - 19 000 Установка окон - 26 600 Установка дверей 2 шт- 7 000 Итого стоимость работ - 475 420 Стоимость материала для проведения данных работ - 609 170 Еще друг сделал мне пару грядок. Приехал на шашлыки и не смог сидеть без дела просто. Я посадила крыжовник черный принц, чебушник, сирень, пионы, гартензии, белый шиповник, чайную розу и хрен. Гортензии и чайная роза не прижились. Остальное, как ни странно, все еще растет и развивается. Итого в 2020 год я потратила на дом 2 427 630. Из них 1 млн я взяла в кредит - все эти работы были уже срочные. Без окон, дверей и если не защитить дерево внешне, дом начал бы разваливаться. Выплачиваю кредит до сих пор, но там не очень много. Еще год платить. #анфисастроитдом #водостоки #дом #деревянныйдом #стройка #отмостка #окна #двери #деревянныеокна #грядки #теплыйпол #разводкаводы #сметы #шлифовка #покраска #защитадома

Сериал «Дом, который построил… Анфиса» Часть пятая 2019 год, февраль, и мне начинают возводить уже коробку дома. Через максимум месяц дом в два этажа и бревен 26 диаметра стоит, у него уже есть крыша. Нет окон, дверей и пола. В этом году дом обработал огнебиозащитой два раза. Теперь ему нужно отстоятся до отделки - и он стоит. Переживала, что нужно трубы закладывать в фундамент сразу, поэтому в 2019 году сделала колодец и канализацию (ох, сколько же лет это стояло без действия, оказывается!) Выбрала я колодец, а не скважину, из-за качества воды, которая в нашем поселке в хорошо сделанных колодцах лучше, чем в скважинах. Впоследствии анализ воды в местном водоканале показал, что из водоподготовки мне нужно только умягчение. Пока водоподготовки не было я эту воду даже пила. Единственное - жесткость чувствовалась стремительно. Руки сохли сразу. Колодец обошелся мне в 154 000 рублей. Есть нюанс - в этом году начали подтекать верхние кольца. Надо найти сил моральных на то, чтобы найти ремонтников. Вообще дом - какая-то прорва и по деньгам и по моральным силам на решение этих проблем... Ну во всяком случае у меня. Канализация Топол-Эко на 5 человек тогда обошлась в 180 0000 рублей (запустили фактически в 2023 году). Цены вместе со материалами и работой, включая трубы с заглублением 1.5 метра от промерзания и последним колодцем возле канавы и дороги. С канализацией оказались нюансы. Выяснила нюансы я только сейчас. Во-первых из последнего колодца, где уже чистая вода (реально не пахнет даже, когда все работает нормально), нет никакого слива - ни в канаву, никуда. Если не следить за этой ситуацией и не сливать принудительно насосом (а в -25 крайне сложно эту крышку отковыривать было), то чистая вода идет обратно в канализацию и та переполняется. Во-вторых герметичность. Ее нет и вода сточная вода попадает в тот отсек, где стоят аэраторы, если канализация переполняется см.пункт первый. Как следствие - у меня затопило весь этот отсек, все замкнуло, аэроаторы и автоматика сдохли совершенно. Некоторое время я заказывала машину для откачки стоков каждую неделю. Сейчас мне починили канализацию. Причем у производителя не было в наличии этих аэраторов - мне пришлось искать самой, соответственно ремонтника я уже тоже взяла не от производителя. Мастер мне запаял все входы в этом сухом отсеке - стало сильно лучше в плане герметичности. Теперь надо придумывать финальный слив в канаву автоматом. Думаю поставлю туда на постоянку насос дренажный с поплавком, провод протяну внутри канализационной трубы (провод будет специальный, предназначенный для постоянного пребывания в воде), а сам слив пробурю в этом колодце ниже уровня промерзания. Ремонт канализации с техническим обслуживанием мне обошелся в 37500. И это пока без насоса, кабеля и его прокладки, и без вывода воды из последнего колодца. Ну и последнее в плане проблем с канализацией - слив от водоподготовки. Он идет в ту же канализацию. Оказывается промывку то нельзя заводить на нее - туда идет большой объем воды с солью, убивает бактерии и переполняет канализацию. Пока не придумала, что делать с этим. Это все, что я сделала в 2019 году. Продолжение следует - подписыайтесь, ставьте лайки, это мотивирует меня писать дальше этот сериал. #анфисастроитдом #канализация #колодец #тополэко #ремонтканализации #водоподготовка #дом #деревянныйдом #стройка #фундамент #выборпроекта #выборзастройщика #выбор #проектдома #застройщик

Как в Стамбуле добраться из аэропорта? Самый быстрый и не дорогой способ - на метро. Метро в Стамбуле отлично развито. В обоих аэропортах оно есть. Единственное - за каждую линию при пересадке ты платишь отдельно. И периодически переход по улице - типа как у нас в Москве есть переходы из метро на диаметры. По стоимости - покупаем в автомате карту для метро за 70 лир. Ее можно будет пополнять в тех же автоматах. Там все написано на турецком, но в целом все понятно, куда жать. Автоматы есть перед каждой станцией метро. Принимают как карты (не наши российские сейчас), так и наличные лиры. Стоимость одной поездки разная на разных линиях - от 17 до 35 лир. В метро прохладно - работают кондиционеры. Карта понятная, станции объявляют, часто в вагонах еще и точечки мигают на карте линии над дверью и показывают, где ты сейчас находишься.

Как я за адекватные деньги люксово отдыхаю на яхте Недельный отдых на яхте из Мармариса (Турция) - расчет Подсчет немного осложняется тем, что я еще остаюсь на несколько дней в Стамбуле, чтобы увидеться с сестрой. Да и не была я там никогда. Пожалуй билеты в Стамбул из Даламана я включу в расчет, а вот гостиницу и все остальные траты в самом Стамбуле включать не буду. Получится плюс минус реально только за неделю яхтинга. Билеты: 20 061 рублей. Я читерю - у меня золотая карта аэрофлота и я потратила мили на перелет. Но в целом были билеты за эти деньги и даже немного дешевле кто-то взял, но не Аэрофлотом. Гостиница в Мармарисе на одну ночь 4933,5 рублей. Лодка и организаторский взнос в рублях получился 57410 р. Общие траты команды (еда, алкоголь, дизель и стоянки в маринах) - 17730. Десятку мы кинули сразу, остальное тратили по мере необходимости. Траты по местности в лирах (рестораны, такси по городу и автобусы) - 4410 лир. Это 13230 в рублях. Итого: 113 364,5 рублей за 8 дней Считаю, что за такое классное, веселое, интересное, организованное и вообще восхитительнейшее путешествие на яхте в теплом морюшке это просто прекрасно. У нас были купания в прозрачнейшей голубой воде - купание с яхты намного, намного круче, чем с пляжа отеля; почти каждый день мы успешно гоняли под парусами; вечером были отличнейшие тусы под гитару и аккордеон (ну и просто колонку конечно же тоже); завтраки с клубникой и игристым; просмотр футбола на парусах и ночные купания тоже конечно же! Вообще вот с этими ребятами всегда весело задорно и адекватно по ценам Яхт-клуб True Wind | Школа яхтинга | Аренда яхт Если не пить, то будет еще дешевле 🤦‍♀️😂 P.S. Если вдруг кто-то что-то забыл посчитать и я еще кому-то что-то должна - откорректирую стоимость в посте. Но вроде все все посчитали. #яхта #парус #яхтинг #путешествие #sail #sailing #отпуск #турция #море #непляжныйотдых #мармарис #другаятурция #отдых

Как добраться из аэропорта Бодрума в Мармарис Слетать в Турцию стало стоить примерно столько же, сколько на Сейшелы. Так как в Турции отлично отрабатывать практику на яхте - новый опыт, конечно, полезен, но мне бы пока в проверенных местах разобраться. Да - я тормоз ))) Поэтому я ищу варианты как бы подешевле добираться до излюбленных яхтсменами мест - Мармариса, Гечека и Фетхие. Так вот, как я это делаю? Я намечаю какую-то активность с моим любимым клубом True Wind (в этот раз это флотилия молодых капитанов) и под эти даты мониторю билеты Аэрофлота. Почему Аэрофлота - потому что я не готова к задержкам рейса, потерянному багажу и голове на не вмещающихся коленках у многих других перевозчиков. Мне очень важно 5,5 часов лететь в комфорте, чтобы отдых был отдыхом. Мониторю я их не только в самый удобный аэропорт Даламана, но и в другие - Бодрум и Анталию. А вот из этих городов слать за такси, если я одна и не с кем разделить траты, по 100-200 евро я совсем не готова. А ехать на автобусах готова. В этот раз я летела в Бодрум - сильно ближе, чем Анталия. У меня были еще и мили Аэрофлота, поэтому я заплатила за билет вообще сущие копейки - в районе 5 тысяч в одну сторону (обратно другая история - полечу из Стамбула, чтобы встретиться там с сестрой). Из аэропорта Бодрума нет прямых автобусов в Мармарис. Но можно с пересадкой в Мугле. Автобус до Муглы идет от другого терминала. Это важно - у международного терминала стоят только туристические автобусы авиакомпаний. До другого терминала надо идти просто направо. Не очень удобно - они предназначены для машин и автобусов. Но не далеко. Меня просто подкинул проходящий мимо другой автобус. Там автобусы до Муглы подстраиваются под внутренние рейсы. Туристы особо не ездят на них - большинство забирают трансферы в отдели. Поэтому мне пришлось ждать два часа внутреннего рейса с из Стамбула и вместе с местными турками нас уже набралось достаточное количество, чтобы ехать. Ехать было комфортно на большом просторном автобусе с кондиционером. Стоил 170 лир (умножаем на 3 для рублей). Платить можно и наличными, и карточкой (не российской, естественно). В Мугле очень простая пересадка. На том же автовокзале стоят маршрутки и их места подписаны, кто куда едет. Но лучше все равно уточнить у водителя. Маршрутки ходят и в Мармарис, и в Фетхие (надо мне это тоже запомнить!) Стоила она 130 лир. Вот маршрутка была не комфортная! Останавливалась на многих остановках, народ набивался, как мог. Стояли селедочкой стоя вновьприбывшие - все, как к нам в маршрутках. И в пробках постояли. Но по итогу за час доехали до Мармариса.в самом Мармарисе такси стоит в районе 200 лир - я взяла до отеля. Хотя в теории пешком километра полтора было идти. #мармарис #путешествия #путешествияпотурции #автобустурция #какдобраться #бодрум #бодруммармарис

ГЕНЕТИКА И ПОХУДЕНИЕ Регулярно получаю советы от "экспертов" как похудеть. Все же просто! Меньше ешь - больше двигайся! В чем вообще проблема? Особенно много таких комментариев от мужчин. Вместе с тем регулярно получаю и другие комментарии от девушек, которые реально пытаются похудеть, но сталкиваются с разными проблемами. Причем разные пишут разное: кто-то тренируется-тренируется, а толку - ноль; кто-то, наоборот, сидит на строгих диетах, и все впустую или очень ненадолго. Есть и обратные примеры - у меня на работе есть коллега, кто категорически отрицает спорт, но прекрасно стройнеет на диетах, а есть те, кто едят все подряд и стройнеют на спорте. Про себя лично знаю, что мне важно соблюдать баланс. Если я сажусь на какие-либо диеты, мой организм пугается и не отдает ничего, а вот при частом правильном питании и регулярных тренировках я медленно, но верно худею. Почему же так происходит? В этом году ученые собрали воедино информацию из разных исследований и, действительно, выяснили, что у разных поддержание фигуры происходит по-разному за счет разной генетики. Здесь отбросим мужчин - у них по-другому в первую очередь из-за гормонов. При высоком тестостероне сильно проще растить мышцы за счет нагрузок и стройнеть (мышцы сами по себе потребляют больше калорий). У женщин все несколько сложнее. Так вот, ученые обнаружили 30 генетических маркеров, отвечающих за похудение в зависимости от питания, и 24, отвечающих за похудение в ответ на тренировки. https://www.jssm.org/jssm-23-236.xml%3EFulltext Также была создана некая типология, которая может помочь нам определить, как мы накапливаем и сбрасываем жировую ткань: ✳️ Энергосберегающий метаболизм ❗️Склонность к быстрому нарастанию жировой ткани 〽️Способность замедлять или даже отключать второстепенные физиологические процессы ♻️ Склонность поспешно глотать доступную пищу 💤 Склонность к малоподвижному образу жизни, чтобы сэкономить или сохранить энергию На схеме ниже Вы видите разницу потребления калорий разными людьми. Есть бережливый тип, который во сне накапливает калории, а не расходует, а во время бодрствования расходует всего 132 калории (в сумме в сутки 98 получается расхода), в сравнении с расточительным типом, который при тех же условиях (в исследовании подробно об этом написано, если хотите углубиться - почитайте https://academic.oup.com/jcem/article/105/5/1375/5… ) и во сне расходует калории и во время бодрствования расходует больше калорий, в сумме 245. Это, получается, разница в 2,5 раза! Т.е. если взять людей на разных "полюсах" одни будут стройнеть в 2,5 раза быстрее, чем другие. И набирать вес они же будут быстрее. В ответ на снижение калорий бережливый тип сильно замедляет метаболизм, в отличии от расточительного, который практически не снижает скорость метаболизма. Важно наблюдать за собой и понимать, как лично Вы худеете, а как набираете вес. Это не значит, что избавиться от лишних килограммов кому-то невозможно. Всем возможно, и да - основной смысл все тот же, тратить больше, чем потребляешь. Но возможно лично Вам эффективнее не снижать калорийность, а увеличивать нагрузки. Возможно Вам придется сильнее напрягаться, чем другим, и одновременно снижать калорийность и увеличивать нагрузки, еще и дольше все этим заниматься. Это надо учитывать и быть к этом готовым. И, конечно, длительное правильное питание, замена быстрых углеводов на медленные, отказ от сахара и соблюдение всех принципов правильного питания нам всем в помощь. Личный опыт: Если я мало ем, то сил на подвиги (в том числе тренировки) нет и я очень быстро срываюсь. А вот если правильно и часто, то медленно, но верно худеется. Сейчас при росте 180, я употребляю от 1500 до 2300 ккал в день (в зависимости от активности) и с января похудела на 5 кг (с 78 до 73). При этом мой вес в целом был в пределах нормы ИМТ #генетика #похудение #зож #здоровыйобразжизни #пп #правильноепитание #гены #исследования #бережливый #расточительный #метаболизм #разнымразное #разныелюди #такиеразныелюди #энергия #энергобаланс #калории #ккал #диеты #спорт

ПРО НАСТОЙЧИВОСТЬ Все чаще убеждаюсь, что вовсе не талант и какие-то особенные качества в жизни помогают стать успешным, а в первую очередь - простая настойчивость. Вот пример про спорт. У меня нет спортивных талантов, в детстве я ни чем серьезно не занималась, да и не серьезно - не больше пары лет. И вот, в 2020м году я пошла на плавание. Плавать, как оказалось, я не умею. Техника моя категорически неправильная, а правильной плыть было очень тяжело. 25метров правильным кролем проплывала с трудом. О том, чтобы проплыть 10 бассейнов без остановки я даже подумать не могла. Но я упорно ходила, сначала два раза в неделю, потом три, теперь иногда и четыре получается. И вот - я уже участвую в соревнованиях на 1км в нашем бассейне. Конечно любительских. Но я все еще и среди любителей плаваю не очень быстро. Но! В этих соревнованиях было целых 4 этапа по 1км. Я участвовала стабильно в каждом. Немного, но улучшала свои результаты. И вуаля - третье место просто за стабильность. Все три места были у тех, кто участвовал во всех этапах кубка. Так и в любой сфере. Настойчивость и стабильность повышают мастерство в любой сфере и помогают добиться успеха. Конечно в сочетании с талантом - это просто вершина. Но сочетание такое встречается крайне редко. Так что терпение и труд все перетрут ))) Конечно, я не говорю о том, что надо терпеть и стараться там, где тебя прям тошнит от работы и этой деятельности. Но такое встречается редко. Чаще всего в жизни ведь что-то нейтральное. А вот когда это нейтральное начинает получаться (в следствие старания и настойчивости) ты начинаешь это любить, от этого получается еще лучше. #настойчивость #терпение #труд #плавание #спорт #соревнования #жизнь

ПРО КРАСНЫЕ ТРУСЫ И ДЕНЬГИ Некоторое время назад повесила красные трусы на люстру. Ритуал «на деньги». Вообще я не верю ни в какую эзотерику и всякое такое, но если понимать, что это никакая не эзотерика, а психология, то все работает! И вот как именно: талисманы и ритуалы работают, потому что это якорь для нашей психики. Если понимать, как создаются якори для нас в нашей голове, можно сделать что угодно нашим талисманом. Или после любого придуманного ритуала настроить свою жизнь на лучшее. Чем больше веришь, тем лучше работает. Так вот, висят трусы уже полгода. И да - работают. И в крупном и в мелочах. Если ты веришь, что трусы приносят удачу на деньги - ты не боишься сходить к руководителю и спросить про премию. В мелочах - ты смотришь на трусы, и вспоминаешь, что на возврат налогов то не подала! А пора! И подаешь, а тебе налоговая возвращает. Или смотришь на трусы - и уверенно просишь скидку на путешествие (которое ты в любом случае уже запланировал сделать). #деньги #трусы #красныетрусы #ритуалы #талисманы #работает

Хочу поделиться, как я организовала кулинарный день с мастер-классом по фотографии. Я очень люблю готовить. А еще я очень люблю общаться с друзьями. И гостей я люблю. Плюс так как я стала вести группу по похудению и здесь начинаю вести пару каналов, мне явно не хватает навыка красиво фотографировать, в частности еду. Поэтому я поняла, что хотела бы попасть на мастер-класс по фотографии еды. Быстрый гуглешь не дал позитивного результата и я подумала - ведь можно организовать такое самой! У меня есть знакомая фотограф, которая устраивает обучающие фотомарафоны. Я обратилась к ней, ее тоже заинтересовало сие событие - такие мастер-классы она пока не устраивала. Договорились на два часа мастер-класса с оплатой 10 т.р. Я прикинула бюджет на продукты. По моим подсчетам должно было получиться не более 15 тысяч рублей. Бюджет получился 25 тысяч. Т.е. на 10 человек по 2500 + каждый со своим алкоголем. Мы с фотографом определились с удобной всем датой - это была весенняя суббота. Я надеялась, что солнца будет уже достаточно - а это важно для красивых фотографий. Проводить мероприятие я решила в своем загородном доме - там много места и хорошее естественное освещение. После того, как мы обо всем договорились, я просто повесила объявление на своей страничке ВКонтакте и там же создала отдельную группу по мероприятию и чат. На самом деле я нервничала, что ко мне никто не придет. Всегда расстраиваюсь, если так происходит на какой-нибудь день рождения. Но нет - достаточное количество друзей заинтересовалось. Пришли некоторые неожиданные люди (но кого я была очень очень рада увидеть). По итогу нас было 10 вместе с фотографом, а на еду я потратила чуть меньше. Получилось прям идеально по расчетам! Сначала мы в чате обсуждали, что именно будем готовить - генерили идеи. Потом мы собрались онлайн по видео, подробно уже обсудили меню и зафиксировали кто что делает. Дальше я нарисовала меню в ворде и отправила всем в чат (не все участники были на онлайн встрече). Потом я все это записала в свое excel меню, которое автоматически считает продукты, которые нужно закупить. Скопировала оттуда список, ладили все, что всегда в доме есть в наличии типа оливково масла, муки и коньяка. В пятницу я закупила продукты. Самое сложное было найти сома - его я искала заранее и договаривалась с рыбным магазином, чтобы он в пятницу обязательно был. Также я заранее присмотрела, где куплю рульки. Мой лучший друг привез чернила каракатицы (собственно поэтому мы и решили готовить черную пасту) и семечки голосеменной тыквы. Представляете, есть тыква с уже почищенными семенами, они в ней так и растут - жарь да ешь! Еще в свой дом я собрала с собой комбайн, блюдо для запекания, и машинку для приготовления пасты. Машинка будет теперь там жить - пользуюсь я ей очень редко. Часть друзей приехали накануне, часть - в субботу. Половина осталась ночевать, половина разъехались. Мы не смогли приготовить все из меню, что запланировали - не успели часть. Черные тельятелле с морепродуктами были божественны! А вот маленькие кальмарчики в шампанском оказались совершенно не вкусными - я не смогла есть. Сом и рулька удались! Фламкухен был прекрасен - в меня уже столько еды не влезло, так что его я попробовала на завтрак. Во время совместной готовки мы общались, фотографировали, советовались с фотографом что и как. Мастер класс по фото был перед приготовлением еды - наверное надо было сначала что-то легкое приготовить и поесть ))) Сделала выводы на будущее. Марию (фотографа) все слушали внимательно, уверенно ковырялись в настройках камер телефонов, задавали вопросы и пробовали применить новые знания ))) Делюсь идеей, как можно самим организовать себе интересный досуг. Не нашел что-то, что интересует? Организуй сам! #кулинария #фотография #мастеркласс #досуг #кулинарныйдень #кулинарнаявечеринка #друзья #еда #рецепты