Анна Егорова

В период менопаузы женщины должны уделять особенное внимание своему питанию, в частности, плотно завтракать. «Этот период требует наиболее тщательного соблюдения питательного рациона, и завтрак в таком случае пропускать нельзя. Я часто рекомендую своим пациентам делать 2 завтрака. Один сытный, с яйцами и какой-то крупой, например вареной гречкой с кусочком сливочного масла и печенью трески. Второй – небольшой перекус по приезду на работу, например бутерброд на ржаном тосте с салом и соленой красной рыбой», - сообщила нутрициолог Екатерина Мальцева...

«Сон есть дивное таинство природы, обновляющее все силы человека, телесные и духовные» - писал Антон Павлович Чехов. Сон имеет огромное значение человека, особенно здоровый. Когда мы спим, наши клетки...

Чтобы избавиться от болей в спине и шее помогут регулярные непродолжительные занятия каждые 40—60 минут. Такой подход эффективнее одной вечерней длительной тренировки. Разгрузка поясницы через наклоны таза назад-вперёд убирает зажатость и улучшает кровоток. Круговые движения плечами улучшают подвижность лопаток, а вращение стопами улучшают венозный отток...

Впервые о витамине Р заговорили в начале 30-х годов. Учёные таким термином обозначали растительные соединения – флавоноиды, которые необходимы для укрепления стенок кровеносных сосудов. Позднее учёные...

Ощущение "загнанности", когда обязательных дел столько, что их не вмещает обычный день - довольно обычное состояние для городских жителей. Мы стараемся все успеть, спешим, жертвуем сном и отдыхом, перекусываем на ходу вместо полноценного завтрака и обеда. В результате проявления стресса копятся, и даже отпуска не хватает, чтобы привести себя в норму. Менять нужно ежедневную рутину. Вот пять простых изменений в ежедневном расписании, которые помогут снизить стресс. 1. Привычка к тишине: проведите 15-20 минут в день в полной тишине (без музыки, подкастов, телевизора)...

Важно сместить фокус. Избыточный вес часто — следствие заедания тревоги и других негативных эмоций. Нужно искать поводы для радости. Ещё один способ — сделать приятное другому человеку. Пусть это будут небольшие подарки, минуты внимания или заботы о близких...

Заметили, как нам с детства внушали: «Ешь творог — зубы и кости будут крепкими»? Но если бы это работало, у нас не было бы такой печальной статистики по переломам после 50. Правда в том, что после 45 лет просто закидываться кальцием — затея почти бесполезная...