Анна Егорова

Еще недавно жиры для многих были почти под запретом. Услышали слово «жирный» — сразу представили что-то вредное и тяжелое. Но все не так просто. Организму нужны жиры. Без них страдает не только обмен веществ, но и состояние сосудов. Главное — выбирать не фастфуд и магазинные сладости, а продукты с полезными жировыми кислотами. Один из самых простых вариантов — обычные орехи. Грецкие, миндаль, кешью. Небольшая горсть в день может стать хорошим дополнением к рациону. В них есть ненасыщенные жиры и магний, который нужен для нормальной работы сосудистой системы...

В США ветеран Второй мировой войны Дэйв Кигги отметил 100-летие тренировкой в спортзале и раскрыл секреты своей долгой жизни. Об этом пишет People. Кигги — давний любитель спорта. Он рассказал, что посещает тренировки уже 83 года. Юбилей долгожитель встретил на велотренажере. «Мне нужно продолжать заниматься, потому что это поддерживает во мне жизнь. Все, что у вас двигается, нужно так или иначе упражнять каждый день», — объяснил он. Мужчина также рассказал, что старается избегать кофеин и алкоголь...

Многие люди замечали на своих ногтях белые пятна — явление еще называется лейконихия. Такие вкрапления могут свидетельствовать о различных нарушениях в организме. Поэтому не стоит оставлять их без внимания. Ровный, однородный цвет ногтевой пластины — результат ее наполнения кератиновым белком. Когда этот процесс нарушается, освободившееся пространство заполняется мелкими пузырьками воздуха, которые и создают белые пятна. Выделяют внутренние и внешние причины подобных образований. В первом случае...

Прежде всего залогом долгой жизни является социальная активность. Масштабное исследование с участием трех миллионов человек показало, что длительная социальная изоляция по степени влияния на здоровье равносильна выкуриванию 15 сигарет в день. У одиноких людей, у которых нет друзей или которые редко с ними встречаются, риск умереть в ближайшие несколько лет гораздо выше. Еще одно важное правило здорового долголетия заключается в том, чтобы избегать очевидно опасных занятий (например восхождение на Эверест, бейсджампинг, курение и вейпинг)...

Чтобы проверить сердце, нужно быстро подняться по лестнице на четвертый этаж. Он объяснил, что если человек смог проделать это меньше, чем за 45 секунд, то риск развития сердечно-сосудистых патологий у него минимален. Если на выполнение этой задачи понадобилось от 45 секунд до 1,5 минуты, это говорит о том, что организм все еще справляется, но его резервы уже постепенно истощаются. Если же подъем занял больше 1,5 минуты, и вы почувствовали одышку, тяжесть за грудиной или головокружение, это уже совершенно точно очень серьезный сигнал проблем с сердцем...