Анна Егорова

Особое внимание исследователей давно привлекают омега-3 жирные кислоты. Вопрос их влияния на когнитивные функции у людей старше 65 лет становится как никогда актуальным на фоне общего тренда на здоровое долголетие. Профессор РТУ МИРЭА Татьяна Бурцева рассказала «МК», как омега-3 могут стать надежным фундаментом для сохранения здоровья вашего мозга на долгие годы. — Что говорят исследования о связи омега-3 и когнитивного старения? — Ученые все чаще отмечают, что регулярное употребление рыбы помогает замедлить возрастное ухудшение памяти и других когнитивных функций...

1. Практика Тишины. Доводим эту практику до 60 минут. Уже должна получаться ТИШИНА в уме, после 30 минут могут уже приходить какие-то мысли, идеи, озарения... 2. Аудит личных качеств в спектральном формате. Это насколько каждое человеческое качество раскрыто на всех уровнях. 3. Нулимерное состояние в течение всего дня...

Боли и чувство скованности в шее — одни из самых частых жалоб людей, проводящих много времени за компьютером. По данным исследований, с такими проблемами сталкивается 70 процентов взрослого населения. Но крепкие мышцы шеи важны не только для избавления от этого дискомфорта и профилактики остеохондроза, но и для формирования правильной осанки и снижения риска травм. «Лента.ру» рассказывает, как безопасно и эффективно тренировать шею с помощью простых упражнений — дома и в зале. Мышцы шеи часто остаются...

Белок — основа жизни. Без него невозможны ни рост, ни восстановление тканей, ни нормальная работа иммунной системы. О том, сколько белка действительно нужно человеку, почему его избыток опасен и безопасны ли популярные порошковые добавки, рассказала профессор кафедры "Охрана окружающей среды" ПНИПУ, доктор медицинских наук Лариса Волкова. Об этом "Газете.Ru" сообщили в пресс-службе образовательного учреждения. По словам эксперта, распространенное мнение о том, что организм не способен усвоить более 30 граммов белка за один прием пищи, не имеет под собой научных оснований...

Откуда берется судьба? Есть поговорка: Посеешь поступок, повторенный много кратно, пожнешь привычку. Посеешь привычку, пожнешь характер. Посеешь характер, пожнешь судьбу. Это о чем? это о том, что судьба- это то, чему суждено быть, вот,что будет мы поменять не можем, но как это будет- это наша ответственность. Какие действия и чувствования мы проживаем на повседневной основе, которые формируют наши привычное само восприятие и мироощущение. Если смотреть на жизнь с разных сторон, с точки зрения...

Танцы способны облегчать проявления депрессии, помогать понять ее причины и способствовать личностному росту. К такому выводу пришли исследователи Университета Восточной Финляндии, объединившие подходы психологии, социальной психологии и искусствоведения. Работа опубликована в журнале Narrative Works. «Депрессия — серьезная проблема общественного здоровья, и существует острая необходимость в дополнительных методах терапии. Мы знаем, что физическая активность помогает, но включение выразительных элементов,...

Полный отказ от завтрака, кофе натощак и употребление пищи «на ходу» может привести к нарушению пищеварения, повышению кислотности желудочного сока, диабету и гипертонии. Об этом рассказал выпускник Гарвардского университета, гастроэнтеролог Саураб Сетхи. Слова эксперта приводит издание Daily Mail. По словам эксперта, игнорирование завтрака приводит к замедлению перистальтики кишечника и повышению кислотности желудочного сока. «Слишком кислый пищеварительный сок повреждает слизистые оболочки желудка...

Текучесть, способность свободно перемещаться по сосудам, - одно из ключевых свойств крови. При нарушении этого процесса увеличивается риск образования тромбов, повышается вероятность возникновения ряда сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта. На какие симптомы необходимо обратить внимание в первую очередь, и что можно предпринять для разжижения крови, рассказал кардиолог и гастроэнтеролог Александр Осташков. Насторожить должны сочетание головной боли с постоянным ощущением усталости и появлением одышки...

Многие думают, что закаливание — это геройское обливание ледяной водой на морозе или купание в проруби. Но, как рассказал «Газете.Ru» кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Ярослав Гурин, — это миф. Существуют более щадящие способы закаливания, например, сон с открытым окном. «Наша кожа — это умный датчик с миллионами терморецепторов. Когда мы резко охлаждаем кожу, организм в стремлении защитить жизненно важные органы делает две вещи. Во-первых, резко сужает поверхностные сосуды, чтобы сохранить тепло внутри...

Насмотришься этих продуктивных видео, а потом так хочется по утрам просыпаться с легкостью и бодростью. Вот только вместо этого чаще мы получаем свинцовую голову и руки с ногами, которые даже разгибаться не хотят, а дело все в сосудах и густой крови. О том, как наконец-то привести ночной отдых в порядок, рассказывает автор канала «Большое сердце». Забудьте про жареное мясо перед сном. Это в молодости можно было вечерком посидеть с шашлычком, а потом заснуть младенческим сном, вот только это и есть главный враг сосудов...

Рацион вечером влияет не только на пищеварение, но и на качество сна, уверяет сомнолог «Скандинавского Центра Здоровья» Валерия Бонадыкова. О том, какие продукты нужно включить в меню ужина, чтобы быстрее уснуть, она рассказала «Ленте.ру». Бонадыкова посоветовала на ужин есть продукты, содержащие триптофан, — аминокислоту, участвующую в выработке гормона сна мелатонина. К ним врач отнесла индейку, рыбу, яйца, молоко, овсянку и цельнозерновой хлеб. «Сложные углеводы помогают триптофану лучше усваиваться», — уточнила она...