Анна Егорова

Налаживание социальных связей позволяет увеличить продолжительность жизни и улучшить здоровье. Хроническое одиночество сокращает жизнь сильнее, чем жизнь в загазованном городе. А люди, у которых есть крепкие связи с другими, имеют на 50% больше шансов дожить до глубокой старости и сохранить ясный ум. Общение можно считать биологической необходимостью. При этом одиночество может вредить здоровью наряду с курением и сидячим образом жизни. Так, например, оно повышает риск развития инфаркта и инсульта, а также старческого слабоумия и болезни Альцгеймера...

Нейропсихолог предупредила, что бесконечный просмотр коротких роликов приводит к ухудшению памяти, серьезному снижению концентрации и эмоциональной подавленности. Но существуют способы привести все в порядок и вернуть утраченное. В беседе с Pravda. Ru нейропсихолог и клинический психолог Светлана Колобова объяснила, почему короткие видео вредят психике. Привычка залипать в "шортсах" и "рилсах" со временем снижает концентрацию, делает эмоции более плоскими и подтачивает внутреннюю устойчивость. Нам становится сложнее справляться с эмоциональными нагрузками...

Сон — один из ключевых факторов психического и физического здоровья, который напрямую влияют на концентрацию, эмоциональное состояние, продуктивность и общий уровень энергии. Чаще всего сну мешает отсутствие режима. График стоит держать даже в выходные. Дневной сон тоже может навредить, если спать дольше 30 минут. Еще одной частой ошибкой является привычка использовать кровать не по назначению. Например, работать в ней или есть. Из-за этого мозг перестает воспринимать постель как место для отдыха...

Многие люди хотят быстро похудеть и начинают заниматься спортом очень интенсивно. Но такие быстрые методы часто вызывают стресс, вес быстро возвращается, и люди перестают заниматься. На самом деле, чтобы поддерживать хорошую форму, нужно делать небольшие, но постоянные шаги. Например, каждый день немного больше двигаться или есть чуть меньше. Такие привычки постепенно меняют образ жизни и помогают достичь здорового веса без перегрузок и разочарований. Начните заботиться о физической форме с небольших, но регулярных действий...

Для анализа связи между любовью к себе и отношениями ученые использовали трехкомпонентную модель романтической любви, выделяя: близость — эмоциональное соединение и заботу о партнере, страсть — физическое и эмоциональное влечение, приверженность — осознанное решение оставаться вместе в долгосрочной перспективе. 460 взрослых участников, все состоящие в отношениях, оценили свои навыки самопринятия, заботы о себе и самосострадания, а также качество романтических отношений. Интересные выводы Результаты...

Магний отвечает за работу более 300 важных ферментов, и необходимо правильно подобрать дозировку для приема этого микроэлемента, чтобы он принес пользу. Это и сердечный ритм, и мышцы, и нервная система, передача нервных импульсов. Он влияет на борьбу со стрессом, на качество сна, на поддержание костей. В больших количествах магний содержится в зеленых продуктах: шпинат, брокколи, капуста, щавель, укроп, петрушка и так далее. Кроме того, источником магния являются миндаль, кешью, семена подсолнечника и тыквенные семечки...

В современном ритме жизни, где городская суета и экраны гаджетов поглощают наше время, энергию и силы, мы все больше хотим замедлиться, найти свое истинное «я» и прийти к внутренней гармонии. Эко-йога становится идеальным решением для тех, кто стремится не только к физическому совершенству, но и к глубокой связи с природой. Эта уникальная практика объединяет традиционные элементы йоги с экологическим сознанием, позволяя делать практику среди деревьев, на берегу реки или в горных лугах. Эко-йога — это не просто йога на свежем воздухе...

В последние годы сливочное масло стало настоящим изгоем для приверженцев здорового питания: его клеймили за высокую калорийность и пугали «плохим» холестерином. Однако Александр Мясников в своей авторской программе призвал пересмотреть это предубеждение. По словам медика, современные исследования показывают, что животные жиры в умеренных количествах не только безопасны, но и необходимы организму. В продукте содержится целый комплекс жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K) и микроэлементов, отвечающих за упругость кожи, здоровье волос и стабильность сосудистой стенки...

Ученые из Университета Восточной Англии обнаружили, что мозг продолжает активно реагировать на привлекательную еду даже после того, как человек полностью сыт. При этом реакция возникает как на виртуальные изображения пищи, так и на реальные блюда. Результаты опубликованы в журнале Appetite. В исследовании участвовали 76 добровольцев. Во время эксперимента ученые регистрировали их мозговую активность с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), пока участники выполняли игровое задание с элементами вознаграждения...

В первую очередь нужно избегать дневного сна, так как из-за него труднее уснуть ночью. Чтобы лучше спать, важно также создавать комфортные условия для ночного отдыха: вечером нужно проветрить спальню, обеспечить темноту и тишину в комнате. Важно также ограничить использование электронных устройств перед сном, так как свет их экранов нарушает выработку гормона мелатонина. Лучше спать помогает коррекция образа жизни. Для этого нужно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый...