Правильное, полноценное питание

Эндокринолог Екатерина Янг заявила, что россияне, которые желают дожить до 100 лет, обязательно должны включить в рацион два продукта. Их она назвала в своем Telegram-канале. © Freepik В первую очередь Янг посоветовала добавить в ежедневное меню кокосовое масло. Результатом его употребления станет увеличение энергии, снижение общего воспаления в организме и чувствительности к инсулину, что важно для профилактики деменции. Кроме того, этот продукт помогает контролировать вес и гормональный баланс, пояснила доктор...

В холодный сезон суставы становятся особенно уязвимыми, поэтому важно заботиться о здоровье и укреплять их, поддерживая коллаген в организме. В этом помогут рыба, мясо и другие продукты. С возрастом суставы становятся менее гибкими и подвижными из-за "старения" коллагена в составе соединительных тканей. Омолодить коллаген, который, как известно, необходим еще и нашей коже, помогут некоторые продукты, а вернее, полезные вещества, витамины и микроэлементы. Для этой цели особенно важны мясо и рыба,...

Псиллиум – это растворимая пищевая клетчатка, получаемая из шелухи семян растений рода Подорожник. Он представляет собой мелкий порошок или цельные чешуйки светло-коричневого цвета. Ключевой компонент продукта, который представляет особую ценность, – гемицеллюлозы, составляющие до 70-85% его массы. Именно эти полисахариды обуславливают уникальные гидрофильные свойства. При контакте с водой псиллиум не просто растворяется, а набухает, образуя объемный, вязкий гель. Псиллиум кардинально отличается...

Продукты, повышающие давление: Соль (натрий) — главный враг! Избыток соли задерживает жидкость в организме, увеличивает объём циркулирующей крови и повышает давление.  Ограничьте потребление соли до 5 г в день (1 чайная ложка). Обработанные продукты — фастфуд, полуфабрикаты, колбасы, копчёности, консервы содержат много соли, насыщенных и трансжиров, вредных для сердца и сосудов. Сладкие напитки — газировка, пакетированные соки, энергетики содержат избыток сахара, способствуют набору веса и повышению давления...