Комплексный подход к здоровью

Что значит адекватные физические нагрузки? Если совсем нет правильных физических нагрузок, то на первом этапе, хотя бы 15 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ разминать все тело, кто-то остановится на этом, но это уже будет вклад в свое здоровье, но это только для "поддержания штанов", видимых эффектов особо не будет, но хотя бы не так быстро будет идти деградация тела... Если хочется укрепить здоровье, получить видимый результат нужно заниматься 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа за одно занятие, плюс ежедневная хотьба минимум 10 тыс...

Для полноценного здоровья режим дня просто необходим. Нужно вставать в одно и тоже время, даже в выходные (особенно это нужно в зрелом возрасте). После подъема обязательно должна присутствовать медитация или другие практики настроя на день, потом физзарядка минут 15-30, если время позволяет то и больше, особенно на пенсии... И потом идти в день настроенные позитивно, бодро и энергично. В течение дня должны быть творческие моменты, во время которых душа ликует и поет, она радуется тому, чем мы занимаемся...