Анна Егорова

Всем надоели жесткие рамки и универсальные советы, поэтому тема здоровья перестает быть набором модных запретов и превращается в персональную систему заботы о себе. То, что еще буквально вчера считалось правильным, сегодня все чаще вызывает вопросы — и у врачей, и у людей, которые больше не хотят жить в режиме тотального контроля и стресса по этому поводу. Диеты с минимальным содержанием жиров окончательно теряют статус как бы здоровых. Жиры необходимы для гормонального баланса, работы мозга и усвоения витаминов...

Руки часто становятся зоной комплексов из-за дряблости, отсутствия рельефа или лишнего веса, но это легко исправить. И да, не обязательно тягать большие веса в тренажерном зале, подкачать руки можно дома. Вам понадобится минимум инвентаря, но большое желание и упорство. И скажем сразу: результат будет достигаться постепенно, после первых тренировок не стоит ждать красивого рельефа. Встаньте перед зеркалом. В руки возьмите гантели (для начала подойдут гантели весом по 0,5-1 кг) или 2 бутылки с водой по 0,5-1 литру...

В период менопаузы женщины должны уделять особенное внимание своему питанию, в частности, плотно завтракать. «Этот период требует наиболее тщательного соблюдения питательного рациона, и завтрак в таком случае пропускать нельзя. Я часто рекомендую своим пациентам делать 2 завтрака. Один сытный, с яйцами и какой-то крупой, например вареной гречкой с кусочком сливочного масла и печенью трески. Второй – небольшой перекус по приезду на работу, например бутерброд на ржаном тосте с салом и соленой красной рыбой», - сообщила нутрициолог Екатерина Мальцева...

«Сон есть дивное таинство природы, обновляющее все силы человека, телесные и духовные» - писал Антон Павлович Чехов. Сон имеет огромное значение человека, особенно здоровый. Когда мы спим, наши клетки...

Чтобы избавиться от болей в спине и шее помогут регулярные непродолжительные занятия каждые 40—60 минут. Такой подход эффективнее одной вечерней длительной тренировки. Разгрузка поясницы через наклоны таза назад-вперёд убирает зажатость и улучшает кровоток. Круговые движения плечами улучшают подвижность лопаток, а вращение стопами улучшают венозный отток...