Даша Губина.РПП.

ТЕЛЕСНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ГРУСТИ 🪷Уровень энергии в теле очень низкий. Возникает желание восполнить энергию едой, приносящей удовольствие. 🪷Чаще всего это тяга к шоколаду или другим сладостям, к сыру или бананам, содержащим серотонин. Или фаст-фуд 🌭 🪷Пропадает желание двигаться, уменьшается выделение тепла. Возникает мерзлявость 🪷В попытках преодолеть грусть отвлекается внимание от себя: сериалами , ТВ или информацией в интернете. Скроллинг (листание ленты) Сайтами знакомств 📧📧📧📧📧📧📧📧📧📧

По теме Отношений. Не так давно у меня была клиентка на сессии ( публикую с ее разрешения) У которой случались стрессовые зажоры на фоне скуки. В процессе терапии мы выявили с ней что стресс из за того что: - она постоянно думает, ее сжирают мысли о том, что она не ценная и с ней невозможно строить отношения. Речь о мужчинах. У неё не было навыка честности передачи данных, она очень много много замалчивала и додумывала это точно повторяло ее семейный сценарий Где постоянно отсутствовал отец когда же он был с ней в контакте он или кричал на нее или игнорировал ее или засмеивал все происходящее. Ей приходилось додумывать и докручивать фантазировать. Эту схему она невольно стала использовать в своих отношениях с мужчинами Опция поговорить с человеком прояснить с ним ситуацию, была ей недоступна. У девушки очень много незакрытых гештальтов и ей «приходиться заедать» чувства и мысли. ⚪Мысли один из поводов для пищевого хаоса. @https://t.me/+URNu0nSK-U1kNWQy Подписывайтесь на мой канал в ТГ

#рпппризнаки @Отношения с едой ◽Вы покупаете продукты обращаете внимание на состав Читаете этикетки срок годности ◽Вы едите из красивой посуды У вас есть время завтрака обеда и ужина / вы едите сидя наслаждаясь вкусом ◽Вы едите после 18:00 ◽Вам легко после приема пищи ◽Вы едите когда вспоминаете что не ели ◽Вы не ругаете себя за то что съели лишнего или что то вредное ◽Вредное и лишнее для вас случается редко ◽Полезное и вкусное для вас случается часто ◽Вы любите себя в зеркале ◽Вы можете на себя смотреть раздетым ◽Вы любите себя на фотографиях ◽Вы даете себе возможность взглянуть на свое фото второй раз через пару дней и не удаляете его сразу ◽Ваши анализы крови в норме ◽Ваш инсулин не скачет ◽Вы можете помогать другим своим опытом по преодолению РПП

Вы не спрашивали а я скажу ◽в день обычный человек - не сладкоежка, съедает 40 ложек сахара, который содержится в обычных продуктах ◽сахар откладывает жир в печени и повышает АЛТ ( фермент ) Этот показатель показывает отмирание, повреждение или разрушение фермента клеток печени Этот процесс можно восстановить, при быстром обнаружении проблемы в течении 30-40 дней, некоторые процессы увы необратимы

Чек лист 🍃 « действий ◽Утром вода натощак ◽Отслеживайте первую мысль после пробуждения ( она вас ведет целый день, важно менять направление мыслей, Они могут быть иррациональными, вы можете это делать сами) ◽Умывание холодной водой Мини зарядка, шея присед потянуться Упражнение тряска ◽Если отеки -гомеопатические капли «Лимфомиозот» ( не увлекаетесь) Патчи, кремы на утро держите в холодильнике) ◽Завтрак белок клетчатка углевод Вкусный чай кофе ◽5 мин в тишине 🧘‍♀️🔤 Если есть возможность Практикуйте в течении дня - «мы ни с кем ни с чем не боремся мы принимаем этот день такой какой он есть» ◽Вода ◽Дневник чувств приложение Qualia или блокнот ◽Отслеживайте триггеры Уберите на работе корзинку с печеньем и сладким с видного места чтобы надо было встать и сходить за ней / лишняя активность👌🏻 ◽Вода, травяной чай ◽Обязательно обед/ углевод /белок овощи ◽Когда работаете,то работаете когда едите, то ешьте /сложно знаю ◽Отслеживайте напряжение ◽Выписывайте его в блокнот приложение ◽Пишите просто « напряжение из за …. Что сделал(а) ◽Вода ◽Будьте добры к себе ◽Относитесь с юмором к окружающим и с иронией к себе/ расслабит, точно говорю ◽Ужин белок и клетчатка -это ужин Чипсы и сериал - не ужин ◽Вы дочитали до конца 🤍❤️