Даша Губина.РПП.

ТЕЛЕСНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ГРУСТИ 🪷Уровень энергии в теле очень низкий. Возникает желание восполнить энергию едой, приносящей удовольствие. 🪷Чаще всего это тяга к шоколаду или другим сладостям, к сыру или бананам, содержащим серотонин. Или фаст-фуд 🌭 🪷Пропадает желание двигаться, уменьшается выделение тепла. Возникает мерзлявость 🪷В попытках преодолеть грусть отвлекается внимание от себя: сериалами , ТВ или информацией в интернете. Скроллинг (листание ленты) Сайтами знакомств 📧📧📧📧📧📧📧📧📧📧

По теме Отношений. Не так давно у меня была клиентка на сессии ( публикую с ее разрешения) У которой случались стрессовые зажоры на фоне скуки. В процессе терапии мы выявили с ней что стресс из за того что: - она постоянно думает, ее сжирают мысли о том, что она не ценная и с ней невозможно строить отношения. Речь о мужчинах. У неё не было навыка честности передачи данных, она очень много много замалчивала и додумывала это точно повторяло ее семейный сценарий Где постоянно отсутствовал отец когда же он был с ней в контакте он или кричал на нее или игнорировал ее или засмеивал все происходящее. Ей приходилось додумывать и докручивать фантазировать. Эту схему она невольно стала использовать в своих отношениях с мужчинами Опция поговорить с человеком прояснить с ним ситуацию, была ей недоступна. У девушки очень много незакрытых гештальтов и ей «приходиться заедать» чувства и мысли. ⚪Мысли один из поводов для пищевого хаоса. @https://t.me/+URNu0nSK-U1kNWQy Подписывайтесь на мой канал в ТГ

#рпппризнаки @Отношения с едой ◽Вы покупаете продукты обращаете внимание на состав Читаете этикетки срок годности ◽Вы едите из красивой посуды У вас есть время завтрака обеда и ужина / вы едите сидя наслаждаясь вкусом ◽Вы едите после 18:00 ◽Вам легко после приема пищи ◽Вы едите когда вспоминаете что не ели ◽Вы не ругаете себя за то что съели лишнего или что то вредное ◽Вредное и лишнее для вас случается редко ◽Полезное и вкусное для вас случается часто ◽Вы любите себя в зеркале ◽Вы можете на себя смотреть раздетым ◽Вы любите себя на фотографиях ◽Вы даете себе возможность взглянуть на свое фото второй раз через пару дней и не удаляете его сразу ◽Ваши анализы крови в норме ◽Ваш инсулин не скачет ◽Вы можете помогать другим своим опытом по преодолению РПП

Вы не спрашивали а я скажу ◽в день обычный человек - не сладкоежка, съедает 40 ложек сахара, который содержится в обычных продуктах ◽сахар откладывает жир в печени и повышает АЛТ ( фермент ) Этот показатель показывает отмирание, повреждение или разрушение фермента клеток печени Этот процесс можно восстановить, при быстром обнаружении проблемы в течении 30-40 дней, некоторые процессы увы необратимы

Чек лист 🍃 « действий ◽Утром вода натощак ◽Отслеживайте первую мысль после пробуждения ( она вас ведет целый день, важно менять направление мыслей, Они могут быть иррациональными, вы можете это делать сами) ◽Умывание холодной водой Мини зарядка, шея присед потянуться Упражнение тряска ◽Если отеки -гомеопатические капли «Лимфомиозот» ( не увлекаетесь) Патчи, кремы на утро держите в холодильнике) ◽Завтрак белок клетчатка углевод Вкусный чай кофе ◽5 мин в тишине 🧘‍♀️🔤 Если есть возможность Практикуйте в течении дня - «мы ни с кем ни с чем не боремся мы принимаем этот день такой какой он есть» ◽Вода ◽Дневник чувств приложение Qualia или блокнот ◽Отслеживайте триггеры Уберите на работе корзинку с печеньем и сладким с видного места чтобы надо было встать и сходить за ней / лишняя активность👌🏻 ◽Вода, травяной чай ◽Обязательно обед/ углевод /белок овощи ◽Когда работаете,то работаете когда едите, то ешьте /сложно знаю ◽Отслеживайте напряжение ◽Выписывайте его в блокнот приложение ◽Пишите просто « напряжение из за …. Что сделал(а) ◽Вода ◽Будьте добры к себе ◽Относитесь с юмором к окружающим и с иронией к себе/ расслабит, точно говорю ◽Ужин белок и клетчатка -это ужин Чипсы и сериал - не ужин ◽Вы дочитали до конца 🤍❤️

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷Мне очень интересно и любопытно наблюдать Как наши женщины девушки до сих пор легко соблазняются одной таблеткой от ожирения 👎 🪷Вы в курсе что в рекламе есть два пути: -Соблазнять Или -Объяснять 🪷Соблазненные обычно горько плачут потому что их бросили. Я из 90х и помню как в газетах бесконечно давали объявления, 📢 приворожу Избавлю от алкоголя за один сеанс, закодирую без ведома больного, Ах как хочется магии Чтоб побрызгали водичкой Дали таблеточку ммммм Вспоминается песня из Буратино 🤥 на дурака не нужен нож, ему с три короба наврешь и делай с ним что хошь P.S. Препараты надо пить курсом, ознакомившись с противопоказаниями и быть готовыми к побочным эффектам, обычно к этому склонны нервные булимики и анорексики Реже люди имеющие прямые показания для похудения. Это очень тонкая тема. Могу сделать трансляцию на тему фармы

Может быть для кого-то это будет новостью но наш мозг запоминает как правило от 10 до 15 и ярких воспоминаний которые периодически крутит нам на авториверсе, И мы туда возвращаемся и вновь ощущаем то как нам кажется упущенное счастье или наоборот что это было прекрасно,🧶 🔵 а как у вас с воспоминаниями ? что вам запомнилось самые яркое ? или может быть что-то вы упустили?

Пошаговая инструкция 🛑1. Составьте список продуктов которые вы едите которые вы не едите Сравните где больше продуктов 🛑2. Подумайте почему вы не едите эти продукты: - детство, - переели - не нравится вкус - кто -то сказал что их есть нельзя - считаете что вы от них толстеете. - вредно содержит Е 🛑3. Если у вас нет проблем с лактозой и глютеном зачем вы покупаете продукты «без» 🛑4. Сколько жидкости вы пьете за день ( вода ) 🛑5. Сколько вы употребляете сахара 🛑6. Когда вы последний раз сдавали анализы? себе или ребенку Глюкоза (Сахар,) ТТГ ТТ3 ТТ4 ( щитовидка) общий анализ 🛑7. если вы отказываетесь от мяса то чем вы заменяете белок 🛑8. вспомните в каком весе вам комфортнее всего или вы считаете что вам в этом весе будет хорошо, но что-то вас останавливает его достигнуть. 📭📭📭📭📭📭📭📭📭📭

Мартовский курс «закрути Роман с Едой» Запись будет идти до 10 марта и 10 марта будем 🚀🚀🚀🚀🚀🚀 😊Курс состоит из 4 блоков Для чего этот курс ? 1.Чтобы вы могли понять откуда у вас предпосылки или реальные симптомы РПП 2. Поработаем с вашими установками 3. Поработаем с вашим состоянием 4. У Вас будут инструменты и знания как справляться с тягой к еде и диструктивному поведению, саморазрушению 5. Так же как добрать вес Причины этой проблемы Курировать и вести курс будут : клинический психолог Дарья Губина нутрициолог Дарья Сафонова

5 простых способов пить больше воды в течение дня 💧 ▫️ Начните с воды: Перед тем как достать что-то поесть, выпейте стакан воды. Иногда организм путает чувство голода с чувством жажды. ▫️Создайте ритуал: Введите привычку пить по одному стакану воды в разные моменты дня: сразу после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее. ▫️Связывайте с туалетными походами: Сразу после каждого похода в туалет, старайтесь выпить стакан воды, чтобы поддерживать уровень увлажнения в организме. ▫️Держите бутылку рядом: Всегда имейте при себе бутылку с водой, расположенную в удобном месте. Это поможет вам легко получать доступ к воде, даже когда вы заняты повседневными делами или отдыхаете перед телевизором. ▫️Наградите себя водой: Позвольте себе пить другие напитки только после того, как вы выпили 2-4 стакана воды. Постепенно это станет привычкой, а потребление чая или кофе покажется менее привлекательным после употребления воды.

Только представьте человек сам съедает свои мозги 🧠 Из-за этого такие люди очень упрямые, сложно что-то объяснить они практически не слушаются и с ними очень тяжело взаимодействовать. При госпитализации очень часто спрашивают какой вес чтобы понять насколько сложно будет лечить человека даже в обычных стационарах а в наркологии и психиатрии ( рпп анорексия это психиатрия) тем более я вам просто говорю как человек который ещё работал и там . Больше интересного контента можно почитать по ссылке https://t.me/+URNu0nSK-U1kNWQy

Почему нельзя резко худеть на большоe количество килограмм? 😊Потому что кровь не может так быстро выйти из сосудов 😊жировая прослойка амортизирует желудок если меньше жиров, то появляется птоз с бедра начинается дисфункция месячных и не будет энергии. Вокруг каждого органа у нас есть амортизатор жировой мешочек. Максимальная приемлемая потеря веса это 2-3 кг в месяц. Тогда вес будет стоять долгие годы. Главное правильно запустить метаболизм . Кто обещают похудение за один раз на огромное количество килограмм напоминает мне времена МММ Гербалайф Хочешь похудеть ? Спроси меня как Человеческую лень всегда можно монетизировать. Это как с кодированием Хотят сразу на 5 лет и с гарантиями. Ну не бывает такого правда .