Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Слушайте, я всегда считал, что медицинская отрасль — штука серьезная. Но вот что я заметил за годы работы тренером и просто наблюдая за людьми: как только на экране появляется доктор, многие превращаются в абсолютных фанатов. Миллионы зрителей сидят перед телевизором и хватают каждое слово, будто это библия здоровья. Неважно, говорит ли человек о правильном питании, сердечно-сосудистых болезнях или «пукнуть после оргазма – святое дело», народ слушает. И вот тут начинается самое интересное: есть несколько имен, которые стали настоящей «иконой здоровья» для населения...

Просыпаетесь утром, вроде и спали всю ночь, а уже усталость? К обеду хочется прилечь, а вечером чувствуете себя как «выжатый лимон»? Думаете — это возраст? Ошибка. Большинство людей после 50 живут в заблуждении. Им кажется, что упадок сил, одышка, сонливость и слабость — это нормально, это «так и должно быть». На самом деле это не возраст, а сигналы организма. И вот что удивительно: три простых анализа способны показать реальную причину вашей усталости. И самое приятное — эти анализы можно сдать в любой поликлинике, стоят они дешевле месячного запаса таблеток от давления...

«Если вы думаете, что после 60 уже всё позади — вы просто ещё не ели правильно. Я не глотаю горстями таблетки. Я ем… И стою на ногах по 8 часов. Каждый день. Хотите так же?» — доктор Павел Ильич Морозов, 89 лет, хирург с 63-летним стажем В свои 89 Павел Ильич — не просто бодрый старичок, который делает зарядку по утрам. Он — действующий хирург, преподаватель, автор десятков научных работ. Его день начинается в 6:30 и заканчивается ближе к полуночи. Но главное — у него есть секрет. И он с готовностью им делится: «Один продукт...

Я не знаю, как у вас, но лично у меня всегда было двоякое отношение к разговорам о жизни после кончины. С одной стороны, мы все понимаем, что конец — это абсолютная реальность. Никто из нас не избежит этого момента, как бы ни качал мышцы, не бегал по утрам или не ел брокколи килограммами. А с другой стороны, каждый хотя бы раз ловил себя на мысли: «А что там дальше? Есть ли что-то? Или всё гаснет, как лампочка?». В тренажерке эти разговоры часто начинаются между подходами. Вот жмешь штангу, положил...

Сегодня на каждом шагу предлагают протеины, креатины, жиросжигатели и батончики с «чудо-формулами». Цены зашкаливают, а реклама внушает: «Хочешь форму — плати». Для многих людей старше 50 это звучит как приговор: денег на такие добавки нет, значит, дорога к здоровью закрыта. Но в Советском Союзе было иначе. Штангисты мирового уровня ели простую еду из столовой: яйца, кашу, картошку, молоко, рыбу. Стоила она копейки, продавалась в любом магазине. И при этом они поднимали такие веса, что иностранцы не верили: мол, без химии так невозможно...

Вы ходите по парку по часу каждый день. Вы ограничиваете себя в еде, отказываете себе в сладком, мучаете себя голодом. А живот всё равно торчит и мешает нагнуться, чтобы завязать шнурки. Знакомо? И тут возникает мысль: «Ну, наверное, это возраст. После 50 уже ничего не работает». Позвольте вас удивить: возраст тут ни при чём. Проблема в том, что вы используете не те методы. Ходьба и голодовки не сжигают жир так, как обещают модные блогеры. Жир, особенно тот самый на животе и боках, боится совершенно другого: короткой, но правильной тренировки (15 минут в день!) и белка в рационе...

Я часто наблюдаю странный парадокс. Вот смотри: вроде бы родители всю жизнь старались ради своих детей, ночами не спали, работали на трёх работах, носили на кружки, занимались уроками, а итог один — старость в одиночестве. Звонков нет, визитов ещё меньше, а на праздники максимум открытка в мессенджере. И тут возникает закономерный вопрос: где же благодарность? Почему дети, которых кормили с ложечки и оберегали от всех бурь, вдруг становятся холодными и отстранёнными? У нас принято считать, что чем больше отдашь ребёнку, тем лучше...

50 лет — и сердце уже не мотор, а батарейка, которая садится быстрее, чем смартфон с открытым YouTube. Оно ещё работает, но любая перегрузка — и заряд падает в ноль. Кардиолог с 30-летним стажем утверждает: «Есть несколько вещей, которые тихо убивают сердце каждый день. Их убираешь — и сердце реально оживает». Это не банальные «соль-сахар-жир». Нет. Сегодня я расскажу о трёх неожиданных врагах и одной привычке, которые изнашивают сердце исподтишка. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов...

Ему 87 лет. Он всё ещё в белом халате, всё ещё выходит к студентам, всё ещё читает лекции. Он помнит время, когда наука была делом жизни, а лаборатории пахли не стерильным кофе из автомата, а настоящими пробирками, спиртом и химией. И вот этот человек — советский биохимик, кандидат наук, проживший дольше большинства своих ровесников, — говорит: «Мужчины в России могут жить до 90 лет. Но они сами включают программу самоуничтожения. Три продукта. И одна привычка. Этого достаточно, чтобы обрезать себе жизнь на 20 лет»...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди доживают до 90–100 лет и при этом бегают на утренней зарядке, а другие к 60 уже мечтают о тихой пенсии на диване? Я, признаюсь, долгое время думал, что секрет кроется в генах или супердорогих витаминых коктейлях. Но потом я наткнулся на исследование Дэна Бюттнера — человека, который последние двадцать лет буквально живет среди долгожителей. И знаете что? Оказывается, ключ к долгой и здоровой жизни совсем не в модных суперфудах и уж точно не в дорогих биодобавках...

— Просыпаешься… смотришь в зеркало… и вместо бодрого, подтянутого себя — видишь мешки под глазами, серое лицо, живот и в глазах только одно: “опять день начался…” Знакомо? Кажется, что энергии — ноль. Вес стоит или растёт. И спортзал не помогает, и диеты бесят, и таблеток в аптечке становится всё больше. Но самое обидное — внутри живёт ощущение: “ну всё, поздно, лучше уже не будет”. Знаешь, что я скажу? Будет. Причём даже лучше, чем было. И всё, что для этого нужно — один простой утренний ритуал...

— «Доктор, он просто сел на диван после ужина и через минуту уже не мог встать…» — «Мама только что говорила по телефону, и вдруг — речь неразборчивая, перекошенное лицо…» — «Мы смеялись, он шутил, и тут — тишина, скорая, реанимация…» За 37 лет практики я видел слишком много таких случаев. И каждый раз внутри всё сжимается. Потому что 8 из 10 из них можно было бы предотвратить. Да, вы не ослышались — восемь из десяти. Причём не таблетками и уколами, а простыми действиями. Теми самыми, которые большинство людей считает «пустяком» и откладывает на потом...