Найти в Дзене
Зарегистрированная страница
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе
«Какие 10 тысяч шагов, не смешите меня» – доктор Бубновский дал 3 реально дельных совета, продлевающих жизнь ни на один десяток лет
59,9 тыс · 6 месяцев назад
Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе
«Сама не ем и вам не советую» – 73-летняя кардиолог озвучила 3 продукта, делающие ваше сердце дряхлым
93,9 тыс · 6 месяцев назад
Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе
Печень кричит о помощи, а вы продолжаете есть кашу – доктор наук дал железобетонный аргумент, подтверждающий вред каши (особенно на завтрак)
61,4 тыс · 6 месяцев назад
Технолог с мясокомбината с 25-летним стажем рассказал, что кладут в фарш и колбасу. После его слов меня воротит от магазинного мяса
Часто слышу, как люди с серьёзным видом рассуждают о питании: мол, главное — считать белки, жиры и калории. Но, честно говоря, какой смысл считать белки, если вы даже не знаете, из чего они сделаны? Вот вам пример. Недавно я разговорился с одним знакомым — Сергеем, 50 лет, технолог с мясокомбината. И не просто с рядового, а с человека, который 25 лет ежедневно контролирует, из чего делают фарш, колбасы, сосиски и прочие мясные продукты. После этого разговора я несколько дней вообще не мог смотреть на магазинный фарш...
1476 читали · 3 часа назад
Репост
4 часа назад
Пил по 2 стакана горячей воды натощак 30 дней – что реально случилось с телом. Инфоцыганские советы про разгон метаболизма за 30 сек – чушь
Я всегда был скептиком, когда речь заходила о «волшебных» способах улучшить здоровье. Раз, два — и вот тебе суперметаболизм, сияющая кожа и идеальная фигура без усилий. Но как тренер с многолетним опытом я знаю: если что-то работает, это не обязательно чудо, а чаще просто правильная привычка. И вот я решил провести маленький эксперимент: пить по два стакана горячей воды натощак каждый день в течение 30 дней. Цель была проста — проверить, есть ли в этом реальная польза или это всего лишь интернет-легенда...
1748 читали · 5 часов назад
Бубновский объяснил, как неправильное питьё портит кожу, сушит органы и оставляет старческий запах. Поэтому ты к 50 уже выглядишь как старик
Я тренирую людей уже больше десяти лет и могу честно сказать: старение — это не просто годы, это прежде всего привычки. И знаете, что бросается в глаза в первую очередь, когда смотришь на пожилых людей? Дряблая кожа, сухость, неприятный запах. Не от того, что они такие «старые душой», а потому что организм обезвожен, а почки и мочевой пузырь давно забыли, что значит работать нормально. Многие считают: «Пью литр воды в день, и всё нормально». Да, кажется нормальным, но раннее старение органов и кожи не спрашивает нашего согласия...
1233 читали · 7 часов назад
60% россиян к 40 годам выглядят, как пенсионеры — геронтолог Лонго объяснил, почему у нас так рано скрипит поясница и болят суставы
С самого начала хочу честно признаться: я поражен тем, что вижу в практике каждый день. Люди приходят ко мне в спортзал или на консультацию, и кажется, что их организм уже «под давлением времени». И я не говорю о бабушках за 70 — речь о людях за 35–40. Поясницу тянет, суставы скрипят, энергетика падает, а о том, чтобы чувствовать себя бодро до 60+, и мечтать страшно. Почему так происходит? Я долго думал, что виноваты только стресс и плохой сон, пока не наткнулся на исследования американского геронтолога Вальтера Лонго...
1639 читали · 1 день назад
«Ничего не беспокоит», пока не накроет боль под рёбрами. Просто поджелудочная долго терпит, а потом жестоко мстит панкреатитом за 3 привычки
Когда я говорю своим клиентам, что их поджелудочная уже на грани, они удивляются: «Да я же просто пью кофе с утра, ну и иногда не завтракаю…». Вот в этом-то и проблема — именно в этих «просто». Поджелудочная не кричит о помощи, не стучит в дверь. Она работает молча, пока может. А потом в один день начинает «капризничать»: тяжесть после еды, вздутие, слабость, боли в животе или в спине. И ты сидишь, не понимаешь — то ли переел, то ли отравился, а на самом деле — это сигнал, что орган перегружен. Я как тренер вижу это часто...
826 читали · 1 день назад
Проснулся — и сразу завтракаешь? Тогда не ной потом про вздутие, запоры и вечную усталость. Первым делом надо выполнить совсем другое
Признайся честно — как проходит твоё утро? Проснулся, потянулся, налил себе кофе, что-то на скорую руку перекусил… и только потом — «по делам». Если да, ты не один. 90% людей живут именно в таком режиме. И вроде бы всё нормально — пока не начинаются тяжесть, вздутие, запоры и хроническая усталость. Когда я ещё только начинал заниматься фитнесом, тоже думал, что еда с утра «запускает обменку». Мол, организм просыпается, получает энергию — всё логично. Но потом столкнулся с другой стороной этой привычки...
1276 читали · 1 день назад
Сердце сжало в тиски, охватила паника, потому что никто не поможет. Спасти себя от инфаркта можешь только ты, если выполнишь 7 действий
Представьте ситуацию: вы дома один, вечер, тихо, может быть, даже смотрите футбол или разбираетесь в каких-то бумажках. Вдруг чувствуете странное давление в грудной клетке, которое не похоже ни на что из привычного. Вы моргаете, пытаетесь понять, что происходит, а в голове мгновенно мелькают мысли вроде «Да ладно, это просто усталость… или изжога… или я переел». Знакомо? А теперь представьте, что вы один, и рядом никого нет. Ситуация перестаёт быть гипотетической — она реально опасна. Да, сердце может «выйти из строя» в самые неподходящие моменты, и первые минуты часто решают всё...
2491 читали · 2 дня назад
Бубновский показал одно упражнение, «сдувающее» брюхо и убирающее запоры. Делай 5 минут в день — и вспомни, что ты можешь наклоняться
Когда я слышу от клиентов фразу: «У меня просто живот вырос», я невольно улыбаюсь. Простите, друзья, но чаще всего речь идёт не о «животе», а о брюхе. Это две совершенно разные вещи, и доктор Бубновский объясняет это очень чётко: брюшная зона — это часть тела, которая втягивается, а брюхо — это уже образ жизни. Вы замечали, как многие мужчины и женщины ходят, слегка наклонившись вперёд, будто носят перед собой мешок? Это не просто лишний жир. Это ослабленные мышцы, заблокированная диафрагма, застоявшийся кишечник и банальное отсутствие связи с центром своего тела...
26,2 тыс читали · 2 дня назад
У вас диабет, а вы тащите в рот по утрам все со стола? Долго так не протянете. Только 7 продуктов помогут вернуть контроль над сахаром
Я работаю тренером уже более 10 лет и видел всякое. Но один случай с моим клиентом заставил меня взглянуть на завтрак по-новому. Назовём его Алексей — мужчина, 52 года, диабет второго типа, привык к стандартным утрам: кофе с сахаром, булочка, иногда овсянка на молоке. Цифры на глюкометре у Алексея скакали так, что мне самому становилось не по себе. – Я вроде стараюсь, но сахар всё равно зашкаливает, – жаловался он на первой встрече. Я посмотрел его привычки, и стало понятно: весь сахарный взрыв начинается с завтрака...
3023 читали · 3 дня назад
Любая в 35+ знает, как правильно питаться лучше любого диетолога, но почему тогда у каждой 2-ой вместо талии желе? Исправляем 6 ошибок
Когда я впервые услышал эту фразу — «диет не надо, надо меньше жрать» — честно, я сначала ухмыльнулся. И потом подумал: а ведь это не просто шутка, это диагноз современного общества. Я много лет провожу в зале, тренирую людей, вижу их радости, разочарования, прогресс и тупики. И могу с полной уверенностью сказать: у женщин, особенно в возрасте 35–50+, проблема с лишним весом почти никогда не в том, что они «не знают, как правильно питаться». Они знают. И ещё как знают. Возьмем любой женский фитнес-форум или комментарии к статьям о питании — там целая библиотека знаний...
226 читали · 3 дня назад
Если после 60 от тела пахнет яблоками, испорченными яйцами или аммиаком — беги к врачу, пока не поздно
Вы знаете, я уже столько лет работаю с людьми, что могу сказать одно: организм никогда не молчит. Он шепчет, он кричит, он даже… пахнет! И когда речь идёт о пожилых людях, эти «звуки» и «ароматы» бывают очень важными. Недавно у меня была история с моим знакомым Иваном Петровичем. Ему за 70, крепкий, подтянутый, каждый день ходит на прогулки. Но я заметил странный запах, который исходил от него. Он пах… как яблоки. Да-да, не выдумка. Я сказал: «Иван Петрович, это может быть опасно», а он смеётся:...
36,4 тыс читали · 3 дня назад