Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что хочется жить подольше не ради пафосных целей, а ради обычных вещей? Ради того, чтобы сидеть на кухне в семьдесят, ворчать на цены, спорить о футболе и рассказывать молодым, как раньше семечки были вкуснее, а музыка громче? У меня такие мысли появляются каждый раз, когда я ловлю своё отражение в лифте и думаю: а я вообще движусь в сторону бодрой старости или в сторону турникета, за которым уже никто не возвращается? Сегодня расскажу о девяти признаках, которые неожиданно могут подсказать, что шансы прожить долго у вас повыше среднего...

Есть один возрастной момент, который принято деликатно обходить стороной, хотя он мучает почти каждую женщину 50+. Это ощущение, что тело перестало быть твоим союзником. Живот растёт, даже если ешь меньше, чем раньше. Силы исчезают: утром тяжесть в теле, вечером обрушение без предупреждения. Любые упражнения дают ощущение наказания, а не результата. Порции уменьшаешь, сладкое режешь, а стрелка весов стоит, будто приклеенная. И всё это выглядит как какое-то тихое предательство организма, который вдруг начинает жить по своим законам...

Иногда одна фраза попадает в голову так метко, что потом ходишь и думаешь, как будто заново изучаешь самого себя. У меня так случилось не с книгой, не с тренером и даже не с собственным отражением, а с передачей, которую я включил просто фоном. И вот звучит мысль от доктора Мясникова, и я понимаю, что она встала на место как недостающая деталь в пазле. Именно с нее начался мой постепенный, но уверенный прогресс в похудении. И если честно, такое со мной редко происходит. ✅ Статьи - это только начало...

Когда я в очередной раз заехал в гости к своей тёте, которой уже за семьдесят, она встретила меня привычной фразой: «Я себе в чашке там кое-что оставила, вечером выпью, и сразу легче». Тогда я задумался, сколько раз слышал подобные слова от разных возрастных родственников. Пожилые люди почему-то особенно тянутся к одному напитку, будто организм сам подсказывает, что ему нужно. Я решил разобраться, действительно ли она так полезна и почему с возрастом мы начинаем смотреть на этот простой продукт совсем по-другому...

Вы можете считать калории, мучить себя планками, выдыхаться на дорожке, покупать модные добавки, а эта злосчастная нижняя складка всё равно висит, дрожит и живёт собственной жизнью, напоминая ледяной студень, который невозможно собрать в единое упругое состояние, как бы вы ни старались, и чем сильнее вы пытаетесь с ней бороться, тем бессильнее себя ощущаете, потому что результат предательски стоит на месте. Хватит уже тоскать груз внизу живота И каждый раз, глядя в зеркало, вы повторяете одну и...

Я раньше постоянно ловил этот момент, когда кишечник будто шептал - дружок, у нас проблема, и решать ее нужно прямо сейчас. И неважно, в офисе ты, в машине или в лифте между этажами - организм включал режим тревоги. В такие мгновения я реально думал, что однажды просто не успею добежать до туалета и попаду в историю, которую потом никому не расскажешь. Но жизнь штука упрямая и очень любит ставить нас в неловкие ситуации, чтобы мы наконец занялись собой. Так получилось, что одна маленькая привычка помогла мне перестать бегать по углам в поисках спасения...

Вот ты думаешь, что жизнь идет своим чередом, а потом - бац - зеркальное отражение напоминает о том, что пора бы что-то менять. Особенно это заметно после 45 лет, когда тело уже не реагирует на привычные «прыжки через обруч» или бессмысленные диеты так, как раньше. И многие решают худеть на старости лет. Сначала кажется, что достаточно считать калории, но правда гораздо проще и сложнее одновременно. По моему опыту и по рекомендациям Бубновского, правильная работа с телом начинается не с калькулятора, а с понимания, что жировая ткань живет своей жизнью, а мы должны с ней договориться...

Вы когда-нибудь задумывались, почему два, казалось бы, совершенно не связанных друг с другом явления – упрямый жирок на талии, который не хочет уходить, и не самый свежий запах изо рта, который не "лечится" обычной чисткой – являются таким тревожным дуэтом? Я называю это "Синдром Двойной Тревоги". Это ваш организм включает обе лампочки "Check Engine" сразу, крича о том, что внутри происходит системный сбой. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов...

Иногда идешь по улице, дышишь свежим воздухом и думаешь, что жизнь вполне себе ничего, а потом внезапно врезается в нос такой аромат, что невольно оглядываешься в поисках химзавода. И вот ты стоишь, пытаешься понять, откуда это, и ловишь знакомую мысль: как вообще в 21 веке может быть столько вонючих людей вокруг. Я ведь не раз замечал одно и то же - метро, офисный лифт, автобус в час пик, да даже утренняя пробежка по набережной часто превращаются в непроходимый коридор запахов. И что самое интересное - душ доступен практически всем, а проблема будто растет...

Иногда я сижу у себя на кухне, беру кружку горячего чая, смотрю на весь этот современный пищевой цирк и думаю: как же мы докатились до того, что нормальная еда стала роскошью, а мусорная еда превратилась в обязательный пункт дневного рациона. И вот на днях наткнулся на выступление академика, который прямым текстом заявил: жены сами пичкают мужиков колбасами и прочим мусором, а потом искренне удивляются, что те мрут в 60, а то и раньше. Сказано грубо, но чертовски честно, и, судя по реакции людей, тема сильно зацепила...

Друзья, давайте сразу честно. Если вы заметили, что после 45 ваш животик начал жить своей жизнью, несмотря на все диеты и тренировки, не спешите ругать себя. Это не ваша лень и не «возрастное раздолбайство». То, что вы называете «жиром», на самом деле гормональная броня, которую ваш мозг создает для защиты. Представьте себе сейф, который ваш мозг устанавливает на брюшную область, чтобы сохранять важный ресурс для организма. Да, звучит драматично, но именно так и происходит. За годы работы с женщинами в перименопаузе я понял одно важное правило - тело не враг...

Многие, кто перешагнул пятидесятилетний рубеж, замечают одну закономерность – вес начинает медленно, но верно ползти вверх, даже если привычки в питании и образ жизни остаются прежними. И первое, что приходит в голову – это проблема, сигнал «что-то не так». Но врачи и диетологи, работающие с возрастными пациентами десятилетиями, говорят совсем другое: легкая полнота в этом возрасте чаще всего не приговор, а встроенный механизм защиты организма. Сегодня разберёмся, почему умеренный набор веса после...