Жимпотяга

Алексей Воевода, ныне действующий армрестлер, уложить которого практически невозможно даже таким монстрам армрестлинга как Денис Цыпленков. Родился в 1980 году. Имел очень хорошую генетическую наследственность. Будучи еще мальчиком 14 лет, мог перевернуть легковую машину, перепрыгнуть не особо напрягаясь школьную парту (хотя что здесь сложного - если паренек рос высоким, сейчас он 194, в 14 лет наверняка был не менее 170). А чуть позже, уже в молодости мог спокойно поднять с пола двух средних мужчин и одной рукой поднимал 130 кг...

Так у некоторых (а может и у многих, но я их не знаю) бывает – находят свою «половинку» уже в старших классах. Сходятся, женятся. И живут душа в душу всю жизнь, и все дни в радость. С ссорами, разночтениями, легкими но холодными обидками – и все равно в радость и с удовольствием. И так бывает у атлетов – находят своё упражнение… но только в половинке амплитуды. В полной амплитуде оно для них практически бесполезно. И их прет от него, Сначала пампово, потом саркопампово. Потом реально с помощью этой «половинки» они становятся сильнее в тренируемой мышечной группе и в этом упражнении...

Как-то у Арнольда, уже топового чувака, спросили: Ты Шварцен-негр? - Я - Шварцен-еггер! - ответил Шварценеггер, напрягаясь всем телом, так что сиденье авто под ним чуть не продавилось. Понимаю, почему он это подчеркнул. Во-первых, потому что ненавидел негров, и это потом доказал. Во-вторых, потому что сам потом не раз доказывал, что сам всего достиг, имея план а и никогда даже не думая о плане Б, ну и тд и тп. Как он всего достигал, послушайте лучше паренька Димку Варгунина: А если хотите посмотреть...

Мог ли этот красивый атлет позволить себе "таблеточки"? Вот такого типа вопросы я вижу в блогах когда читаю случайно статьи о Стиве Ривзе. И тут же комменты: - Да ну! он при 185 см никогда больше 100-льника не весил, какая там "химия"! А настолько отлично сложен - потому что была предрасположенность к атлетизму и умел правильно тренироваться. Не спорю, Стив Ривз был грамотным атлетом и знал как сделать мышцы чтобы они были и довольно массивными, и эстетичными - то есть чтобы были в правильных пропорциях...

Счас этот тупо-стебический атлет нам наговорит... Счас-счас... Не разводите локти, не пропускайте тренировки, приседайте чтобы и ноги и спина тоже росли в силе, жмите стоя, и тп... Да? Так думается когда кто-то вроде перекаченного Гендальфа обещает вам сказать новости для повышения результатов в нашем любимом упражнении? Так, и не говорите. Сам знаю, ибо ранее сам верил всем кто только начинал хоть что-нибудь переть мне про повышение в жиме, а потом не верил вообще никому. А потом - когда инет появился...

Небесполезными. Но не более того. Вот берем "румынки", делаем. Это для ягодичных в растянутой позиции, затем бомбим мостик ягодичный – это сокращенная позиция. Это классный суперсет для ягодиц, конечно вкупе с бедрами, особенно с хамстрингами (это группа задних мышц бедер (не путать с домашними стрингами!:)). Но мы возьмем-как натянем резинку на бедра и сделаем мостик – это будет конкретно и жестко для ягодиц. А затем – если вам нужна догоночка для хамстрингов и квадров – сделаем еще чего интересного...

Жим лежа - одно из наших любимых упражнений. Сколько ты жмешь? - спрашивают у вас, когда узнают что вы ходите в качалку. И конечно же не стоя, а лежа, потому что кому он нужен - жим стоя, если есть жим лежа, в котором можно взять на порядок больше и который все делают. Но вот когда мы не знавши хотим пожать лежа как можно больше, мы начинаем верить во все советы и делать "супер-методы", что нам дают, - что химики, что натуралы-профи, которые от природы покрепче нас и в жиме поднаторели уже не благодаря этим самым методам, а благодаря своей генетике и стажу...

Тоже химик. Тоже химик Джон Гримек, господа и дамы. Давайте разберемся и придем к практическому, так сказать, выводу, что товарищ Джон Гримек тоже потреблял запрещенные вещества для набора массы и силы. Я конечно завидую его силовым показателям, тут и говорить нечего. Для человека ростом 173 см жать стоя 165 кг - это более чем похвально. Помните в КВН еще в пору когда он не начал "гнить", была шутка от команды изображающей качков: А Витек... он же лежа 180 жмет - а это ж весь мой рост! Так вот это - лежа...

Майк О'Херн мне нравится в первую очередь тем, что смешной. Он заявляет что вообще не потребляет стероиды. А форма у него - сугубо благодаря базовому тренингу - "тройке", которую он делает регулярно и тяжелюще. К слову, верю тому, что он делает присед, жим лежа и становую тягу, ведь силовые у него очень впечатляющие: присед 390 кг жим лежа 272.5 кг становая тяга 350 кг еще - если верить фото и слухам - он пожал 61 кг аж целых 100 раз. Фото вот: А еще он сам говорит что может подтянуться 35 раз за 30 секунд...

Вроде бы он ни разу не Мистер Олимпия, но зато он профессор билдинга, - вот такие замечания делают фэны Сонбати, когда им говорят: Вы чё, у него хоть и бицуха на целый 1 см больше чем у Шварца, но он ни разу не взял "золото". Но что далее? А далее ничего. Кроме того что увлекался Нассер политологией, философией и знал аж 7 языков, - ничего. Где и в чем он профессор атлетизма? - история умалчивает, и фэны Нассера Эль Сонбати тоже. Не спорю, несправедливо ему не давали 1-е место, когда он проигрывал менее накаченным и проработанным профи-билдерам...

Да уж первый, кто ж сомневается... Почему я так пессимистически об атлете, который и первым показал миру бицепсы в 54 см, и первое место на "Олимпии" взял? Да потому что Ларри его просто взял. Честное слово. А дело было так. Джо Вейдер заплатил Скотту за то, чтобы атлет перешел в его федерацию - и в подарок получил первое место. Ларри Скотт тогда был в организации AAU. Вейдеру нужен был первый победитель, ведь тогда он только запускал свою "Олимпию". Скотт поломался, затем попросился к Бобу Хоффману,...

Сегодня буквально часик назад я писал о такой же метОде для жима лежа. Там вопрос, мягко говоря, спорный и лучше его вообще не решать (тем более что я его уже вам решил:)). но такой же метод - разноугловой дроп-сет - будет абсолютно полезен для тренинга бицепса. Ведь с бицепсом всё просто. Мы делаем подъем на бицепс стоя - это в общем работа всего бицепса. Конечно же одна из двух головок включается немного более, но в принципе он работает весь, особенно если маслать без читинга и с чувством. Если...