суперметоды

Так у некоторых (а может и у многих, но я их не знаю) бывает – находят свою «половинку» уже в старших классах. Сходятся, женятся. И живут душа в душу всю жизнь, и все дни в радость. С ссорами, разночтениями, легкими но холодными обидками – и все равно в радость и с удовольствием. И так бывает у атлетов – находят своё упражнение… но только в половинке амплитуды. В полной амплитуде оно для них практически бесполезно. И их прет от него, Сначала пампово, потом саркопампово. Потом реально с помощью этой «половинки» они становятся сильнее в тренируемой мышечной группе и в этом упражнении...

Счас этот тупо-стебический атлет нам наговорит... Счас-счас... Не разводите локти, не пропускайте тренировки, приседайте чтобы и ноги и спина тоже росли в силе, жмите стоя, и тп... Да? Так думается когда кто-то вроде перекаченного Гендальфа обещает вам сказать новости для повышения результатов в нашем любимом упражнении? Так, и не говорите. Сам знаю, ибо ранее сам верил всем кто только начинал хоть что-нибудь переть мне про повышение в жиме, а потом не верил вообще никому. А потом - когда инет появился...

Небесполезными. Но не более того. Вот берем "румынки", делаем. Это для ягодичных в растянутой позиции, затем бомбим мостик ягодичный – это сокращенная позиция. Это классный суперсет для ягодиц, конечно вкупе с бедрами, особенно с хамстрингами (это группа задних мышц бедер (не путать с домашними стрингами!:)). Но мы возьмем-как натянем резинку на бедра и сделаем мостик – это будет конкретно и жестко для ягодиц. А затем – если вам нужна догоночка для хамстрингов и квадров – сделаем еще чего интересного...

Жим лежа - одно из наших любимых упражнений. Сколько ты жмешь? - спрашивают у вас, когда узнают что вы ходите в качалку. И конечно же не стоя, а лежа, потому что кому он нужен - жим стоя, если есть жим лежа, в котором можно взять на порядок больше и который все делают. Но вот когда мы не знавши хотим пожать лежа как можно больше, мы начинаем верить во все советы и делать "супер-методы", что нам дают, - что химики, что натуралы-профи, которые от природы покрепче нас и в жиме поднаторели уже не благодаря этим самым методам, а благодаря своей генетике и стажу...

Впервые такой метод я увидел когда ходил еще юным пареньком к двоюродному брату в гараж. У него там были скамеечки - угловая, та на которой жмут головой вверх (а), вроде бы как для верха груди, горизонтальная (б) - обычная скамеечка для жимов и прочих упражнений (мой брат на ней качал еще бицепс - садился, брал штангу узким хватом и фиксируя локти меж колен, бомбил бицепсы, это вроде как еще круче качает бицуху чем обычные сгибания с гантелями и штангой), и наклонная скамья с фиксацией для ног (в),...

Смешно всегда когда кто-то из коллег начинает делать что-то супер-интенсивное, и на мой вопрос: А что ты делаешь такое страшное? - говорит: Прогу, Ванек дал, у него виш какой прогресс... Здесь обычно два путя (как в анекдоте). Либо Ване, который дал ту самую прогу, долго не мог нарастить что-то внятное, но потом слегка начал потреблять аасики - и вот его поперло. Ну конечно с "таблеточками" начал и выколбашиваться в зале по самое не балуйся, и конечно же рекомендует это как прогу, а не баловство...