Здоровье своими руками

🟩 Как поддержать здоровье организма с помощью простых приёмов 🟥 1. Что такое лимфатическая система? Лимфатическая система — это сложная сеть сосудов, узлов и тканей, которая выполняет важнейшие функции в организме: - Очищает ткани от токсинов и отходов - Участвует в иммунной защите - Помогает транспортировке жиров и гормонов 📌 Интересно:  В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет насоса вроде сердца, поэтому ей нужна помощь — движения, дыхание и массаж. 🟥 2. Роль лимфатической системы в иммунитете Это настоящий штаб по борьбе с инфекциями: 🟨 Лимфоузлы— контрольно-пропускные пункты для потенциальных врагов (вирусов, бактерий)...

Остеопороз – это заболевание, при котором снижается плотность и качество костной ткани, что повышает риск переломов. Остеопороз можно предотвратить, если вести активный образ жизни, правильно питаться и контролировать факторы риска. После 40 лет важно регулярно проверять состояние костей, особенно...

Оптимальное соотношение животного и соевого белка зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической активности. Однако можно выделить общие рекомендации, основанные на современных исследованиях остеопороза и белкового обмена.   . Общие нормы белка в день  - Взрослые (18–50 лет): 1–1,2 г белка на кг веса.   - Люди старше 50 лет (особенно женщины в менопаузе):1,2–1,5 г/кг (для сохранения костной и мышечной массы).   - Спортсмены/при высоких нагрузках: до 1,6–2 г/кг.   Пример: для женщины 60 кг – 72–90 г белка в день.   . Оптимальное соотношение животного и соевого белка* Для здоровых...

Воспаление коленей (артрит, бурсит, тендинит и др.) может возникать по множеству причин. Вот основные из них: Лечение зависит от причины: противовоспалительные препараты, антибиотики, физиотерапия, ЛФК или даже хирургия в тяжелых случаях. Лучше не затягивать с диагностикой! Какие натуральные средства могут помочь? ✔ Польза: Обладает антибактериальным, противовоспалительным и иммуномодулирующим действием. ✔ Как применять: ✔ Польза: Содержит антиоксиданты, обладает общеукрепляющим и легким противовоспалительным действием. ✔ Как применять: ✔ Польза: Используется в традиционной китайской медицине для укрепления иммунитета и снижения воспаления...

🍎 1. Продукты для пищеварения, иммунитета и кожи ✅ Ферментированные продукты (пробиотики) - Кефир — богат пробиотиками, белком и кальцием - Йогурт с живыми культурами - Квашеная капуста, кимчи — содержат молочнокислые бактерии - Мисо, темпе— соевые ферментированные продукты - Солёные огурцы без уксуса (на закваске) 👉 Эти продукты заселяют кишечник полезными бактериями, улучшают пищеварение и поддерживают иммунитет. ✅ Продукты с пребиотиками (чтобы питать полезные бактерии) - Лук, чеснок - Бананы (немного недозревшие) - Овсянка, ячмень - Артишок, спаржа - Семена льна, кунжута 👉 Они создают благоприятную среду для роста пробиотических бактерий в кишечнике...