Здоровье своими руками

🟩 Как поддержать здоровье организма с помощью простых приёмов 🟥 1. Что такое лимфатическая система? Лимфатическая система — это сложная сеть сосудов, узлов и тканей, которая выполняет важнейшие функции в организме: - Очищает ткани от токсинов и отходов - Участвует в иммунной защите - Помогает транспортировке жиров и гормонов 📌 Интересно:  В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет насоса вроде сердца, поэтому ей нужна помощь — движения, дыхание и массаж. 🟥 2. Роль лимфатической системы в иммунитете Это настоящий штаб по борьбе с инфекциями: 🟨 Лимфоузлы— контрольно-пропускные пункты для потенциальных врагов (вирусов, бактерий)...

Остеопороз – это заболевание, при котором снижается плотность и качество костной ткани, что повышает риск переломов. Остеопороз можно предотвратить, если вести активный образ жизни, правильно питаться и контролировать факторы риска. После 40 лет важно регулярно проверять состояние костей, особенно...

Оптимальное соотношение животного и соевого белка зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической активности. Однако можно выделить общие рекомендации, основанные на современных исследованиях остеопороза и белкового обмена.   . Общие нормы белка в день  - Взрослые (18–50 лет): 1–1,2 г белка на кг веса.   - Люди старше 50 лет (особенно женщины в менопаузе):1,2–1,5 г/кг (для сохранения костной и мышечной массы).   - Спортсмены/при высоких нагрузках: до 1,6–2 г/кг.   Пример: для женщины 60 кг – 72–90 г белка в день.   . Оптимальное соотношение животного и соевого белка* Для здоровых...

Воспаление коленей (артрит, бурсит, тендинит и др.) может возникать по множеству причин. Вот основные из них: Лечение зависит от причины: противовоспалительные препараты, антибиотики, физиотерапия, ЛФК или даже хирургия в тяжелых случаях. Лучше не затягивать с диагностикой! Какие натуральные средства могут помочь? ✔ Польза: Обладает антибактериальным, противовоспалительным и иммуномодулирующим действием. ✔ Как применять: ✔ Польза: Содержит антиоксиданты, обладает общеукрепляющим и легким противовоспалительным действием. ✔ Как применять: ✔ Польза: Используется в традиционной китайской медицине для укрепления иммунитета и снижения воспаления...

🍎 1. Продукты для пищеварения, иммунитета и кожи ✅ Ферментированные продукты (пробиотики) - Кефир — богат пробиотиками, белком и кальцием - Йогурт с живыми культурами - Квашеная капуста, кимчи — содержат молочнокислые бактерии - Мисо, темпе— соевые ферментированные продукты - Солёные огурцы без уксуса (на закваске) 👉 Эти продукты заселяют кишечник полезными бактериями, улучшают пищеварение и поддерживают иммунитет. ✅ Продукты с пребиотиками (чтобы питать полезные бактерии) - Лук, чеснок - Бананы (немного недозревшие) - Овсянка, ячмень - Артишок, спаржа - Семена льна, кунжута 👉 Они создают благоприятную среду для роста пробиотических бактерий в кишечнике...

🔹 Что такое пробиотики? Пробиотики — это живые микроорганизмы (в основном бактерии и дрожжи), которые при употреблении в достаточных количествах оказывают положительное влияние на здоровье человека, особенно на работу пищеварительной системы. 📌 Примеры пробиотиков: - Lactobacillus (лактобактерии) - Bifidobacterium (бифидобактерии) - Saccharomyces boulardii (дрожжевой пробиотик) 📌 Источники пробиотиков: - Кефир, йогурт с живыми культурами - Квашеная капуста, кимчи - Темпе, мисо - Специальные добавки (капсулы, порошки) 📌 Роль и польза пробиотиков: - Восстанавливают баланс микробиоты кишечника...

Иммунная система — это основа здоровья, и её ослабление приводит к частым простудам, вирусным инфекциям, хронической усталости и даже серьёзным диагнозам Большинство пациентов приходят с проблемами ЖКТ, эндокринной системы, нарушениями обмена веществ и слабым иммунитетом. Часто нет времени ждать, пока организм сам восстановится. Нужны немедленные меры по укреплению защитных сил , особенно если есть угроза операции или риски сердечно-сосудистых осложнений. Биоценоз кишечника играет ключевую роль в формировании иммунного ответа. Полезная микрофлора не только помогает переваривать пищу, но и защищает...

В последние годы всё больше пациентов сталкиваются с нарушениями в работе эндокринной системы. Гормональный фон становится нестабильным: «гуляет» менструальный цикл, вес тела, настроение. В щитовидной железе появляются узлы, в яичниках — кисты, а в матке — опухоли. Ученые объясняют это чрезмерной нагрузкой на гормональную систему: мы едим мясо, содержащее гормоны, предохраняемся с помощью гормональных контрацептивов, лечимся гормональными препаратами. К этому добавляются постоянные стрессы, которые также нарушают баланс. Все эти факторы приводят к тому, что наша эндокринная система не может стабильно вырабатывать гормоны, и возникают так называемые гормонозависимые заболевания ...

Фунготерапия — это древний, но вновь набирающий популярность метод оздоровления, основанный на применении лекарственных грибов. Он затрагивает все системы организма — от кишечника до иммунной и нервной систем. Особенно эффективно использование грибов при аутоиммунных, хронических и даже наследственных заболеваниях. Основа этого подхода — накопительный эффект: для устойчивого результата важно принимать грибы регулярно и длительно. Современный образ жизни, загрязнённая окружающая среда и неправильное питание приводят к снижению активности иммунных клеток. Люди чаще болеют вирусными инфекциями, страдают от простуд и сталкиваются с онкологическими заболеваниями...

Каждое утро мы становимся другими людьми Каждый день, просыпаясь, мы уже не те, кем были вчера. Миллиарды клеток обновились и изменились. От того, как вы питаете свои клетки, зависит ваше здоровье, внешность и даже продолжительность жизни. Например, печень полностью обновляется за 300–500 дней. Но если вы курите, пьёте алкоголь, едите много жирного и жареного, новая печень будет слабее прежней. Здоровые привычки — правильное питание, движение, достаточное потребление воды — замедляют старение и укрепляют тело. Наши вкусовые рецепторы хотят вредной еды, а клеткам нужны витамины и минералы . Если их не хватает, появляются проблемы: налёт на языке, заложенность носа, ухудшение зрения...

Вода — это основа жизни. Без неё невозможны ни один процесс в организме: от переваривания пищи до работы мозга. Вода участвует в транспортировке питательных веществ, выводе токсинов, регуляции температуры тела и поддержании водно-солевого баланса. Однако многие люди недооценивают важность регулярного употребления воды и пьют её только тогда, когда чувствуют жажду. Это ошибка, которая может привести к хронической дегидратации и множеству проблем со здоровьем. Человеческое тело на 60–70% состоит из воды. Каждая клетка, ткань и орган зависят от достаточного уровня гидратации для нормального функционирования...

Кислотно-щелочной баланс (pH) — это мера кислотности или щелочности жидкостей в нашем теле. Особенно важен pH крови, который должен находиться в узком диапазоне от 7.3 до 7.4. Отклонение даже на доли единицы может привести к серьёзным последствиям — от слабости и усталости до комы и летального исхода. Учёные давно установили, что большинство современных продуктов питания — мясо, сахар, белая мука, молочные продукты, консервы — закисляют организм. При их переваривании образуются кислотные метаболиты, которые организм старается нейтрализовать, используя запасы щелочных минералов, таких как кальций, магний, калий и натрий...