щитовидка

Как стресс влияет на щитовидную железу? Щитовидная железа реагирует только в одном случае: если организм воспринимает ситуацию как критически важную — «надо, надо, надо!». Основная функция щитовидки — вырабатывать гормоны (Т3 и Т4), которые ускоряют обменные процессы в организме. Грубо говоря, они не регулируют конкретные системы (частоту сердечных сокращений, работу внутренних органов и т. д.), а повышают скорость биохимических реакций в целом. Если человек постоянно живёт в режиме «не успеваю, надо быстрее», организм пытается ему помочь: даёт сигнал щитовидной железе — «дай больше гормонов!». Если этого недостаточно, он «усиливает» железу: клетки начинают активно делиться, образуются узлы, чтобы в будущем производить больше гормонов. Вывод: чтобы не перегружать щитовидку, важно отказаться от установки «нужно всё успеть». Как успокоить щитовидную железу? Проработайте тревожные ситуации — Выпишите все моменты, где вы торопитесь или боитесь не успеть. — Доведите каждую мысль до логического конца: что будет, если вы действительно опоздаете или не сделаете что-то? — Осознайте: на физическом уровне вам ничего не угрожает. Вы не умрёте от голода, не останетесь без крыши над головой. Да, возможно, придётся есть гречку вместо красной икры, но это не катастрофа. Снизьте уровень стресса Чем больше спешки и напряжения, тем активнее страдает щитовидная железа. Вспомните жизнь в маленьких итальянских деревнях: размеренный ритм, минимум изменений, никакой социальной гонки. Люди живут спокойно, потому что всё предсказуемо. Позвольте себе отдых — Перестаньте винить себя за бездействие. Отдых — это не лень, а необходимость. — Включите сериал, послушайте музыку, почитайте книгу — дайте нервной системе передышку. — Повторяйте: «Я молодец, я имею право отдохнуть». Контролируйте уровень йода Большая часть России — регион с дефицитом йода. Даже без угрозы ядерной катастрофы его стоит принимать дополнительно (после консультации с врачом). Главное — остановиться Мы не в первобытном обществе, где надо бежать, чтобы выжить. Если устали — возьмите паузу. Не бойтесь сказать: «Я сделаю это завтра» или «Я не обязан(а) всё успевать». Кто молодец? — Вы молодец! Повторите это 10 раз. Ваше здоровье важнее бесконечного списка дел. Важная информация: Все представленные материалы носят ознакомительный характер и не заменяют консультацию специалиста. Перед изменением рациона, приёмом БАДов или корректировкой образа жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом. (Индивидуальные реакции организма могут отличаться. Диагностику и лечение заболеваний доверяйте только квалифицированным медицинским работникам.) Будьте осознанны в заботе о здоровье! 🌿