Психолог Тамара Афанасьева

Когда женщина растворяется в отношениях: реальный кейс из практики Сегодня - история клиентки, которая пришла с запросом: «Я растворяюсь в отношениях. Хочу научиться быть самой собой». Что на самом деле стояло за этим Когда мы начали разбирать глубже, всплыло несколько ключевых причин: страх остаться одной трудность выдерживать эмоции без опоры детское убеждение «меня любят только, когда я удобная» постоянное сравнение себя с другими попытки угодить, чтобы не потерять человека Как мы работали Шаг за шагом возвращали её к себе: Разобрали когнитивную модель. Базовая установка была: «Если я буду собой, меня отвергнут»...

Сейчас нам активно транслируют везде, что мы должны быть самодостаточными и зарабатывать сами. 💶 И мы вроде как стараемся: что-то получается, что-то — нет. Но, кстати, не каждой женщине это нравится, и нам засорили голову, что так надо.  Но внутри мы чувствуем какое-то сопротивление.  Было такое? Что вроде как надо, вроде как вложили в нас это, но по чувствам не откликается…?  В какой-то момент мы даже стали «мужчиной в юбке». Нам вдруг стало мало времени на семью, на себя. Потому что «надо быть самодостаточной». И ей действительно быть надо!  Потому что ценят ту женщину, которая может уйти вчера...

Нам так легко концентрироваться на новых задачах, но так сложно на старых, верно ? Объясню с точки зрения физиологии и расскажу что с этим делать. 1. Дофамин.  Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, наш мозг выделяет дофамин. Это помогает нам чувствовать радость и удовольствие. Поэтому новые дела всегда кажутся более интересными, чем привычные дела. 2. Обучение.  Когда мы пробуем что-то новое, наш мозг активно работает и образует новые нейронные связи. Это и делает весь процесс обучения интересным. 3. Работа мозга.  Новые задачи требуют больше усилий и задействуют разные части мозга. А вот привычные дела, активируют одни и те же участки, что может вызывать скуку...

В ритме большого города, мы то выгораем, то находим в себе снова силы ползти. Делаем что- то из мотивации и без нее. И, мы уже так привыкли ползти, на автопилоте делать какие то дела …. А иногда мы вовсе не выдерживаем и просто падаем без сил…. И больше уже не можем ползти. Как же найти в себе ту самую мотивацию что- то делать без больших усилий?  легкие, но такие важные советы.  Многие, кстати, привыкли, что все сложно и когда клиентам предлагаются методики легкие, простые,они просто не верят- что это может помочь...

Если убрать ярлыки и смотреть на человека внимательно, становится понятно: истерические особенности формируются не «вдруг» и не «по характеру». Они рождаются очень рано - в тот период, когда ребёнок всеми силами пытается добиться внимания и любви, а в ответ сталкивается с тишиной. Представьте малыша, который сначала просто зовёт маму. Потом громче. Потом плачет. Потом кричит. Потом падает на пол. Если и это не работает - подключает любую форму поведения, которая может сработать: слёзы, драму, болезни...

Каждый январь, день рождения или просто «новая неделя — новая жизнь» мы садимся с блокнотом и пишем: в этом году я наконец-то... Проходит время — и снова ничего. Вроде старались, а результата нет. Сами по себе цели не работают. Работает то, что стоит за ними: отсутствие внутренних ограничений и реальные шаги. Можно ставить наполеоновские планы, и они даже сбудутся — но при одном условии: вы действительно готовы идти до конца. 1. Делать невозможное. Не просто записать пункт в заметках, а прям действовать, прыгать выше головы, искать, ошибаться, пробовать заново. А мы чаще делаем наоборот — написали, вдохновились и… ждём...

✔️ Постоянное чувство тревоги и беспокойство, без причины. ✔️Физические симптомы, такие как боли в теле, нарушение сна, панические атаки, симптомы в теле, ощущение что «вот-вот что-то произойдёт» ✔️Фобии, страхи, страх за сердце, страх за свое здоровье, страх смерти,  ✔️Повышенная Тревожность по утрам или перед сном ✔️Навязчивые мысли из серии « а если вдруг что-то произойдёт»? Если я сделаю что-то непоправимое, или любые беспокойные мысли которые мешают вам жить. Что делать? проанализировать. Обратиться к специалисту или взять листок ручку и выписать: -какие события у меня произошли за последние...

Каждый из нас рано или поздно задавался вопросом, « а туда ли я иду», « а тем ли я занимаюсь», «погода 💩».  А ведь и правда: серость, слякоть, подливает масло в огонь. Особенно для людей, зависимых от солнца. И вроде как, если бы погода посодействовала, балла на два было бы получше, а тут нет.  Или кажется, что ничего интересного уже не происходит, и как будто бы не произойдёт. Все становится таким серым и неприятным.  Выход номер раз 👇 Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов. Он советует восполнять...

Работает на глубинном уровне изменения личности. Личностно-ориентированный подход.  Почему я выделяю этот метод из всех? Мы работаем с причинами, мы не оспариваем никакие убеждения, потому что это работает поверхностно.  Например часто психологи говорят такую вещь:  «а с чего вы взяли, что вас все не любят?»  -ну мне так кажется.  «а где подтверждение, давайте найдём то, что это опровергнет?» Такая терапия не приведёт к глубинным изменениям.  Я такие вещи тоже использую, но как дополнение и не часто...

✅ Если вы чувствуете, что вам всегда нужен какой-то партнёр рядом, любой,  ✅что нужно на кого-то опереться,  ✅что без него вы как будто висите в воздухе, нет опоры.  ✅Вам нужно чье-то одобрения, чей-то совет, вы склонны растворяться в партере.  ✅Вы чувствуете себя маленькой девочкой, которой нужен кто-то большой и сильный, который защитит её от этого мира.  ✅Может быть вы замечали, что когда находитесь в отношениях, сложнее работать и заниматься своими делами, мозг как будто бы отключается.  Так вот, вы склонны впадать в эмоциональную или любовную зависимость...

Сейчас нам отовсюду транслируют, что женщина должна быть самодостаточной, зарабатывать сама, добиваться сама, решать сама 💶 И мы вроде стараемся: что-то получается, что-то - нет. Но, если честно, не каждой женщине это вообще по душе. Нам просто забили голову, что так правильно . А внутри -сопротивление. Когда вроде надо, но вы этого не хотели, вам это навязали. В какой-то момент вы даже стали «мужчиной в юбке». Вам вдруг стало не хватать времени на себя, на отдых, на близость. Потому что «надо быть самодостаточной»...

Ну что, всем привет! Сегодня хочу наконец-то поговорить про погоню за идеальностью. Тема, которая многих цепляет, особенно тех, кто вечно бежит к идеалу и чувствует, что быть «обычным» — это просто катастрофа. Что такое погоня за идеальностью? Это когда самое страшное — быть обычным. Когда человек живёт в ощущении, что должен быть самым умным, красивым, успешным, богатым. Как будто если он просто человек - это уже провал. А ещё и для этого ничего не делает. И всё бы ничего, если бы за этим не стояла боль...