Фитнес / Рецепты

РЕЦЕПТ 🔥 🔥 🔥 Очень сырной запеканки обожаю подобные рецепты - замесить тесто, отправить в духовку и заниматься своими делами) На три порции: 1. Творог 5% 400 грамм; 2. Мука рисовая 60-70 грамм; 3. Яйцо и один белок; 4...

Всё про здоровый завтрак! 1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения. 2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. Также выпить стакан тёплой чистой воды. 3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку. 4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: • каши, сваренные как на воде, так и на молоке/молоководе...

КБЖУ на 100 грамм: 104/18/3/3. ИНГРЕДИЕНТЫ ●Тунец в собственном соку – 3 банки. ●Яйца – 3 шт. ●Морковь – 2 шт. ●Лук репчатый – 2 шт. ●Соль, специи – по вкусу. ●Зелень по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Сливаем весь сок из консервов с тунцом. Выкладываем рыбу в миску и тщательно измельчаем ее вилкой...

Все больше людей задумываются, как перейти на правильное питание и при этом, не чувствовать голод и упадок сил. Все достаточно просто, главное – это постепенно исключать вредные продукты, заменяя их полезными и энергетическими. Сегодня вы можете отказаться от сахара, отдав предпочтение сорбиту или ксилиту, а завтра исключить хлеб, заменив его отрубными хлебцами. Но данная методика под названием «как плавно перейти на ПП», занимает много времени и не всегда худеющий человек выдерживает ее, так как результаты снижения веса очень незначительны...

Мужчины: BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет) Женщины: BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет) Результат нужно умножить на уровень вашей активности. Определение уровня активности: Разделяют пять типов физической активности: ✅минимальный (никаких физических нагрузок), ✅низкий...