Найти в Дзене
Закреплено автором
Fedor Food
Первый шаг длиной в год
2 года назад
Штош, праздники прошли - пора вспоминать как вообще жить эту жизнь
=) Кто как встретил, сколько набрал, сколько сбросил? Чем вообще интересным занимались? Я катнул в Вологду на машине и еще смог свой первый музыкальный альбом официально выпустить на стримминговых платформах. Буду признателен если послушаете, потыкаете лайки, избранное и вот это вот всё =) https://band...
3 дня назад
Иногда вот прям очень лень заморачиваться с готовкой, а мясца хочется
Вот отличный вариант - времени на готовку пара минут: разогреть духовку, выложить на противень и через 50 минут достать =) На гарнир отварил макарошки и вместо масла туда добавила, жир с соком из под курочки (все равно он уже учтен в КБЖУ самой курицы)...
3 недели назад
Совсем забыл про эту неделю рассказать
Вот така база всего на 1000 калорий и 104 белка получилась. Простор для дополнений рациона колоссальный, в зависимости от задач. Я буду добивать белок, всякими вкусняшками. Запасец на корпорат есть тоже по средним калориям хороший ) В сухом остатке с такой базой, можно и винца и тортик, и что душеньке угодно...
4 недели назад
Распаковка на холодильник
Распаковка на холодильник )) А если серьезно, просто хочу показать холодильник, собранный по принципу: чтобы ни взял оттуда - это будет высокобелково, вкусно и низкокалорийно. Ну и примерный рацион из всего этого на день. Видно что...
1 месяц назад
Вчера взял на ведение по похудению очередного человека - хорошую знакомую
Вчера взял на ведение по похудению очередного человека - хорошую знакомую. Да, да, я иногда беру людей и помогаю им сделать первые шаги. Нет, это не платно и это не прогрев к каким-то курсам. Просто делаю мир чуть лучше ) Так вот хотел написать в личку пару каналов на которые надо подписаться, чтобы получать годную информацию в океане мракобесия. И подумал, а чего в личку? Надо и с вами поделиться. И это не реклама, а мой прям вот сильно настоятельный совет. В общем вот мой личный топ: https://t.me/bodyscience_crew https://dzen...
1 месяц назад
Ну и на злобу дня
Ну и на злобу дня. Адвент календарь, который, получается, мы все заслужили... 😔 С наступающими...
1 месяц назад
Вот такие встретил ещё
В ответ на пост Вот такие встретил ещё. На бегу самое то. Удобный формат и объем. Пока попробовал гранатовый - по мне так вкус слегка химозный. А вот консистенция огонь - в меру густой, при этом на стенках не остается...
1 месяц назад
🍳 Омлет в духовке, или "почти хачапури
🍳 Омлет в духовке, или "почти хачапури" =) Очень сытная штука. На 10 порций, поэтому подойдёт на всю неделю (или на семью). Готовится суперпросто: всё смешал, в духовку на 50 минут — и готово. 📊 КБЖУ (на 1 порцию): 245 ккал, 42.1 г белка, 7.3 г жира, 5.1 г углеводов 🛒 Ингредиенты: • Яичный белок — 1500 г • Творог обезжиренный — 540 г • Нежирный сыр — 180 г • Куриный рулет — 350 г • Зелёнь (лук, кинза, укроп) — 200 г • Молоко 1...
1 месяц назад