Илюха Стейк

! Кстати, кто досмотрел Пацанов? Если что, без спойлеров…

Сейчас поеду снимать для вас тренировку груди, поэтому поспешите написать свои упражнения!

! Предлагайте свои упражнения в комментариях под этим постом. Выберу случайным образом! 🎱

? 🏷️ 1. Переходим на сайт Reckful.ru (здесь все товары уже дешевле, чем на любых маркетпейсах) 2. Выбираем нужные нам добавки 3. При оформлении заказа в корзине вводим промокод «XPRESS» 4. Оформляем доставку на нужный вам пункт СДЕК (при заказе от 5000 руб доставка будет бесплатная) 🆓

Пожалуй, один из лучших энергетиков. 10/10 ⚡️

Пожалуй, один из лучших энергетиков. 10/10 ⚡️

Если уж решились, то ставьте действительно то, что работает. Сегодня специально ходил сдавал последний анализ на тестостерон, чтобы окончательно убедиться в том, что PrimeFarm делает качественно. С результатами анализов можете ознакомиться здесь 👈 P...

Хочу попробовать снять в качестве эксперимента, но нужна ваша помощь! 💡 Напишите пожалуйста в комментариях ваши любимые упражнения на руки! Некоторые из вас попадут в ролик. ЧЕМ БОЛЬШЕ БУДЕТ КОММЕНТАРИЕВ,...

Тем самым, я ещё больше даю стимул для ее развития. Делаю 3-4 подхода (последний отказной) и перехожу к основной работе: Руки: 1) Разгибания на трицепс по одной руке. 3х12 2) Разгибания на трицепс с рукояткой 4х12 3) Концентрированные сгибания на бицепс с упором в скамью. 3х12 4) Разгибания на трицепс в тренажере 3х15 5) Сгибания на бицепс в тренажере 4х15 👍- Больше тренировок и подобного контента...

? 👍- Да! Интересно сколько реакций сможем собрать.

? 🤔 Итак, подготовил для вас краткую информацию касательно хорошей, продуктивной тренировки с моей точки зрения. 1. У вас есть рабочий дневник, и там, условно, +1 повтор или +5 кг. Ощущения врут. Цифры-нет. Если прибавки нет, пересмотрите свои тренировки. 2. Хороший, сильный памп. Если не испытываете пампа на тренировке-вы не доели, не допили, а следовательно не восстановились. КПД от такой тренировки около 0. Даже на психологическом уровне. 3. Сводит мышцы после тренировки. Лично для меня- это один из ярких маркеров того, что мышцы «отработали». Причём не важно, была у вас тренировка ног или рук...