Статьи

В последнее время мне начали писать люди с просьбами оценить их форму и перспективу дальнейшего занятия силовыми видами спорта. Все дело в том, что в настоящий момент понятие «генетики» приобрело практически звание главенствующего фактора над всем остальным. В свою очередь, я бы хотел поделиться своим мнением на этот счёт.  Начнём с того, что я никогда не придавал значение генетике с точки зрения гипертрофии мышц. Так было всегда. Я  просто знал, что надо тяжело тренироваться и верил в это, никогда даже не допускал малейшей мысли о том, что я делаю это все зря...

Одним из важнейших инструментов роста мышечной массы и силы является прогрессия нагрузки. Именно она и стимулирует наши мышцы к гипертрофии, делает связки крепче и в целом адаптирует организм к более тяжёлой работе.  Тем не менее, добиться постоянного, прогресса достаточно тяжело. В основном, линейный прогресс возникает либо у новичков, либо у людей, которые полностью посвящают себя тренировочному процессу и отдаются на все 100%. С новичками все понятно, они быстро и долго прогрессируют ввиду того, что до их «потолка» им ещё далеко...

Не смотря на то, что на сегодняшний день в интернете существует очень много информации касательно набора веса, некоторым людям до сих пор достаточно сложно понять главные принципы, которые необходимо соблюдать при наращивании мышечной массы.  Когда речь заходит о наборе веса, почти каждый наверняка понимает, что нужно много есть. Тем не менее, понятие «много» очень относительное. Человек, который привык есть три раза в день будет думать, что дополнительный четвёртый приём пищи для него это и есть то самое «много»...

Позвольте оговориться в самом начале. Я самоучка и найти в данной статье научный подход у вас вряд ли получится. С другой стороны, когда вы в зале общаетесь с  человеком, обладающим более-менее развитыми мышцами, скорее всего, вы не спрашиваете у него теорию и научные термины. Вы хотите получить его опыт, перенять прикладные знания, узнать что он ДЕЛАЛ, а не читал, смотрел и т.д. Именно этим я и хочу с вами поделиться, тем более, что в последнее время меня очень часто об этом просили.  Как я сейчас тренируюсь?  Ответить в двух словах достаточно сложно...

Исходя из моего личного опыта использования предтренировочных комплексов, а также опыта друзей-профессиональных спортсменов, я расскажу об эффективности, плюсах и минусах предтреников, а также постараюсь ответить на вопрос: нужны ли они вам вообще?  Итак, предтренировочные комплексы-это смесь различных добавок, существенно поднимающих работоспособность организма. В основном, большинство предтреников имеет в своём составе кофеин, ряд аминокислот и психостимуляторов. Именно благодаря ним, вы выкладываетесь на тренировках, не чувствуете усталости и готовы покорять Эверест...