МУЖСКИЕ МЫСЛИ

Алексей Орлов, тренер высшей категории, мастер спорта по пауэрлифтингу Вы когда-нибудь задумывались, почему после тренировки пресса вы чувствуете себя как человек, который весь день таскал рояль, но при этом не можете нормально замахнуться, чтобы бросить снежок? Потому что ваш кор тренирован только в двух плоскостях: вперёд-назад (скручивания, планка) и в стороны (наклоны, боковая планка). А жизнь, спорт и даже банальная игра в снежки требуют вращения. И если вы не тренируете эту функцию, вы — как гоночный болид без рулевого управления: мощный, но поворачивать не умеет...

Алексей Орлов, тренер высшей категории, мастер спорта по пауэрлифтингу Брусья — это святая святых любого турника. Их называют «приседанием для верха тела», и не зря: они дают мощный импульс для роста груди и трицепсов. Но иногда плечи категорически не согласны с такой формулировкой. И вместо того чтобы наслаждаться пампингом, вы начинаете ощущать, что кто-то вкручивает вам в сустав раскалённый гвоздь. Знакомо? Тогда эта статья для вас. Мы разберём, почему брусья становятся источником боли, как это...

Алексей Орлов, тренер высшей категории, мастер спорта по пауэрлифтингу Вы когда-нибудь видели, как парень в зале берётся за гриф, встаёт на одно колено и начинает жать, а через пару повторений его лицо приобретает цвет спелого помидора, а штанга гуляет из стороны в сторону, как пьяный матрос? Знакомо. Вроде бы упражнение простое — что там настраивать? Опустился на колено, взял гриф, выжал. Ан нет. Дьявол, как всегда, в деталях. И сегодня мы разберём эти детали по косточкам, чтобы ваш жим с упором на колено стал не борьбой с гравитацией, а праздником силы и контроля...