Форма & Содержание

Представьте: 1897 год. По улицам грохочут экипажи, мужчины носят усы, достойные отдельного упоминания в завещании, а средняя продолжительность жизни делает слово «пенсия» чем-то вроде несбыточной фантазии. В это время сэр Джеймс Сойер, врач и, судя по всему, большой умник, выходит на сцену в Бирмингеме и заявляет: «Джентльмены, я знаю секрет, как дожить до 100 лет». И его рецепт не про омоложение овечьими железами (да, были и такие идеи!), а про здравый смысл, который опередил время на целый век...

Коллеги, здравствуйте! С вами снова ваш неунывающий проводник в мире железа и здравого смысла. Сегодня мы разберемся с вопросом, который волнует многих ваших спутниц жизни: как интервальное голодание влияет на женский гормональный фон? Да-да, оставим на время наши штанги и поговорим о том, что действительно важно для гармонии в семье и вашего спокойствия. Недавнее 8-недельное исследование Чикагского университета пролило свет на этот вопрос. Ученые наблюдали за женщинами в пременопаузе и постменопаузе, которые практиковали так называемую "диету воина" — питание в 4-6-часовое окно...

Коллеги, здравствуйте! С вами снова ваш неунывающий проводник в мире железа и здравого смысла. Сегодня мы поговорим о самом главном "тренажере" для долголетия — вашей тарелке. Да-да, пока вы считаете подходы и веса, ваше будущее на 70% определяется тем, что лежит в вашем холодильнике. Недавнее исследование Колумбийского университета доказало то, что опытные тренеры знают интуитивно: не существует волшебной таблетки или одного суперпродукта. Ваше питание — это сложная инженерная система, где все взаимосвязано...

Коллеги, здравствуйте! С вами снова ваш неунывающий проводник в мире железа и здравого смысла. Сегодня мы поговорим о том, что не видно в зеркале, но что может серьезно повлиять на ваше здоровье и спортивные результаты. Речь пойдет о холестерине. Да-да, о том самом, про который все слышали, но мало кто действительно понимает. Давайте сразу расставим точки над i: холестерин — не яд. Это важнейшее вещество, из которого строятся клеточные мембраны, гормоны и витамины. Ваша печень производит его около 1000 мг в день — этого достаточно для всех нужд организма...

Коллеги, здравствуйте! С вами снова ваш неунывающий проводник в мире железа и здравого смысла. Сегодня мы поговорим о простом, но мощном ритуале, который может стать вашим тайным оружием в борьбе за здоровье, энергию и хорошую форму. Речь пойдет о стакане обычной воды с лимоном. Да-да, не смейтесь. Это не магия, а чистая биохимия, и сейчас я вам докажу, почему это работает лучше, чем пятая чашка кофе. Представьте: ваш организм только что проснулся. Он обезвожен после 7-8 часов без воды. А вы вместо того, чтобы залить в него бензин, подливаете кофе — кислотный и обезвоживающий напиток...

Коллеги, здравствуйте! С вами снова ваш неунывающий проводник в мире железа и здравого смысла. Сегодня мы поговорим о самом главном процессоре, который управляет всеми вашими спортивными достижениями, — о вашем мозге. Пока вы качаете бицепсы и квадрицепсы, не забывайте и о самом важном «мышце», от которого зависят ваша мотивация, концентрация и долголетие. Знаете ли вы, что ваш мозг на 60% состоит из жира? И это не тот жир, что откладывается на боках, а ценнейшее сырье для построения нейронных связей...