Форма & Содержание

Рубрика: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Автор: Алексей Громов, тренер по физической культуре и спортивной подготовке Вы подходите к стойке, снимаете штангу, укладываете ее на грудь и... начинается. Локти предательски ползут вниз, запястья выгибаются под немыслимым углом, а гриф впивается в пальцы, словно пытаясь сбежать. Знакомо? Если в этот момент вы больше напоминаете человека, который пытается удержать бревно, чем атлета, готовящегося приседать, — это не ваша слабость. Это недостаток мобильности. Фронтальный...

Рубрика: ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР Автор: Алексей Громов, тренер по физической культуре и спортивной подготовке Вы приходите в зал, исправно делаете фейс-пуллы, чувствуете жжение в задней дельте и думаете: "Я молодец, я забочусь о плечах". Проходит месяц, другой, третий. Жжение становится привычным, прогресс замирает, и упражнение превращается в скучную повинность. Знакомо? Проблема классического фейс-пулла не в том, что он плох. Он хорош. Но ваши плечи, трапеции и мышцы верхней части спины работают под разными углами...

Рубрика: ГИБКАЯ СИЛА Автор: Алексей Громов, тренер по физической культуре и спортивной подготовке Послушайте разговор двух бегунов в раздевалке после кросса. Первый жалуется на забитые квадрицепсы. Второй — на то, что спина не разгибается. Третий молча мажет колено какой-то согревающей мазью. Все они делают одно и то же: пытаются лечить последствия, игнорируя причину. А причина проста: тело перестало двигаться так, как задумано природой. Я работал с разными атлетами: от пауэрлифтеров до марафонцев...

Рубрика: ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР Автор: Алексей Громов, тренер по физической культуре и спортивной подготовке Знаете этот момент? Человек подходит к штанге, наклоняется, хватает гриф и начинает дергать его в сторону груди, одновременно выпрямляясь, словно пытается встать, но передумал на полпути. Корпус ходит ходуном, спина круглая, а поясница после третьего подхода горит огнем. Знакомая картина? Это не тяга штанги в наклоне. Это попытка самоубийства через фитнес. Я смотрю на это и каждый раз думаю: парень хочет накачать широчайшие, а в итоге перегружает позвоночник...

Рубрика: ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР Автор: Алексей Громов, тренер по физической культуре и спортивной подготовке Представьте: утро, пригород, обычный дом. Мужчина с кружкой кофе проверяет рабочую почту, поправляет очки, играет с собакой. Рядом — жена, ребенок, ипотека, маркетинговые отчеты. Ничто не выдает в нем спортсмена. Но стоит ему спуститься в подвал, как этот 38-летний "офисный планктон" превращается в машину, готовую грести 2000 метров так, что у профессионалов загораются глаза на табло. Знакомьтесь, Зак Фаул...

Рубрика: ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР Автор: Алексей Громов, тренер по физической культуре и спортивной подготовке Я много лет наблюдаю одну и ту же картину. Человек решает, что пора заняться односторонними упражнениями. Он берет гантель, становится на одну ногу, делает вдох... и начинается цирк. Нога трясется, корпус вихляет, свободная конечность болтается в воздухе, пытаясь поймать равновесие, а лицо выражает такое страдание, будто он решает уравнение с тремя неизвестными. Вместо работы над бицепсом бедра выходит борьба с гравитацией...