Очередной блог о похудении

... Всем привет) Дефицит калорий с точки зрения биохимии – это единственное условие, при котором худеет человек. Но, если бы дефицит калорий вел к похудению сам по себе, если бы все было так "легко", проблема лишнего веса не стояла бы столь остро, потому что обучиться дефициту в разы проще, чем многим навыкам, которыми мы все прекрасно владеем. Но дефицит калорий, питание, спорт – это условно лишь 1% успеха, 99% – это образ жизни. Я часто писал слова: «Важен образ жизни», но что они в сущности означают?...

... Что такое компульсивное переедание? Почему ситуацию, когда продолжаешь есть вопреки насыщению называют компульсивным перееданием? Откуда это пошло? Компульсивное поведение (КП) – это повторяющиеся навязчивые действия, которые человек чувствует вынужденным выполнять, чтобы уменьшить сильную тревогу. То есть компульсивное переедание – это навязчивое поедание еды с целью снизить тревогу. Но давайте быть честными: во время так называемых КП употребляется не гречка, не грудка, не каша, а продукты, которые являются вкусными и приносят удовольствие...

... Всем привет) ▶️ Я прохожу обучение по эндокринологии, а это значит, что наступает месяц постов о влиянии гормонов на похудение и лишний вес. «Гормоны и похудении» звучит очень перспективно, но все правила, которые приведут к окончательному решению проблемы лишнего веса на канале уже описаны: 1. Во-первых, создаем дефицит калорий по первым четырем постам из этого списка. 2. Во-вторых, меняем образ жизни, привычки и приоритеты в соответствие с постам из этого списка (список будет обновляться)...

Всем привет) Я стараюсь вести блог дисциплинированно: раз в неделю – новый пост Но я не дисциплинированный :) Я ничего не писал всю неделю. Чтобы не скатиться к одним лишь поздравлениям с Новым годом, я решил выложить пост о плато, который я написал ещё месяц назад. Но... мы предполагаем, а Бог – располагает. После того, как я наконец узнал у Чата GPT стоит ли мне отращивать бакенбарды я вспомнил, что давно хотел спросить у нейронки о том, как похудеть. Чат выдал информацию, я от нее сгорел, но, вместе с тем, понял о чем хочу написать новый пост...

Всем привет) Представляю Вам простую инструкцию , по которой каждый из Вас сможет начать худеть. Обращу внимание, что "начать", а не "похудеть до конца", потому что по инструкции Вы сможете определить дефицит калорий и рацион питания, на которых начнёте худеть, но, чтобы добиться желаемой фигуры дефицит и рацион нужно выдерживать стабильно относительно длительное время. О том, почему важна стабильность, почему ее сложно достичь и что с этим делать, читайте в постах по ссылке. Если при прочтении возникнут вопросы, Вы можете прочитать о каждом шаге подробнее по ссылкам в конце каждого шага...