Очередной блог о похудении

... Диеты… Кремлевская, Средиземноморская, Любимая, Нелюбимая, Шоколадная, Карнивор, «Главное вписать в дефицит калорий (=да-да, не удивляйтесь=, это тоже диета), Вегетарианская, Фруктовая, Аткинса, Петухова, Японская, До костей, – тысячи их… и все не работают. Сегодняшний пост – это краткий гайд по диетам, в котором я напишу, почему диеты не работают, почему нам кажется иное и что с этим делать. ... Диета – это временное ограничение привычного количества и разнообразия пищи с целью похудеть. «временное»,...

Всем привет) Сегодня я расскажу, сколько можно в день есть сладкого, чтобы продолжать худеть. Вообще говоря, разговор пойдет не только о сладком, а о вкусняшках в целом. Под вкусняшками я буду понимать, помимо сладкого, еще и разный фаст-фуд, снеки, выпечку и подобное. Сразу предупрежу, что текст местами будет вызывать негативные эмоции, это нормально, дропайте его сразу, прочтите пожалуйста до конца 😁 *** Я видел много теорий о суточной норме вкусняшек (сладкого): «не больше 20%... можно иногда...

Всем привет) Уважаемые граждане России подписчики! Дорогие друзья! Буквально через несколько минут пару дней вступит в свои права новый, 2025 2026 год, завершающий начинающий первую четверть XXI века. В...

Всем привет 🫡 Наверное с этого надо было начать) Возможно многие из Вас после того, как попали на канал немного удивились содержанию некоторых постов. Какие-то странные тексты о том, что для похудения надо менять образ жизни, приоритеты, отказываться от вкусняшек. Сегодня я расскажу, зачем нужны эти посты и почему без них не решить проблему лишнего веса... *** В назывании фигурирует слово «похудение», но канал не совсем о похудении в привычном понимании этого слова.... Нет, конечно, у меня...

… Всем привет) Сегодня поговорим о деньгах. Деньги любят тишину, кто весь день работает, тому некогда зарабатывать, бедный папа говорит: «Я не могу себе этого позволить», богатый папа говорит: «Как я могу себе это позволить?»… Ладно, не в этом смысле) Сегодня я расскажу о том, как из-за сильного желания похудеть, недостатка знаний или нежелания думать на нас будут наживаться все – от дистрибьютеров Гербалайфа и нутрициологов до пищевых и фарм корпораций. … 1. Адекватная стоимость похудения. Для...

... Всем привет) Сегодня я расскажу о том, как после похудения удержать вес. Я рассмотрю этот вопрос с двух точек зрения: Для начала я расскажу о биохимических основах изменения веса, о которых мы ранее уже говорили, например, здесь. Мы живем за счет того, что получаем и тратим калории (калории = энергия). Калории тратятся на поддержание в организме бессмысленной жизни (базовый обмен): на работу внутренних органов, дыхание, поддержку температуры тела и пр. и на выполнение активности (энергия активности): спорт, зал, танцы, шаги, работа по дому, работа мозгов и пр...

... Из-за бешеного потока информации, создаётся впечатление, что похудение – это сложно, это много нюансов и правил, это какой-то секрет, который мы не знаем, отчего у нас нет результатов. Нет. С точки зрения биохимии к похудению ведет только дефицит калорий. Всё. Но почему при кажущейся простоте так мало результатов? Потому что помимо простой биохимии, успех в похудении определят наше отношение к еде, и вот здесь все не так просто. Успех в похудении на 99% зависит от отношения к еде, и только...

... Привет всем, друзья) Я считаю, что от жизни надо получать удовольствие. Согласитесь, похудение ассоциируется со страданиями – сорвался, вес вернулся, надо отказывать в любимой еде. А что если я скажу, что знаю, как стабильно худеть, получая при этом удовольствие? А что если я скажу, что для этого надо раз и на всегда перейти на правильное питание? «Ты что бредишь чтоли…?» Но подождите, я все объясню. Чтобы получать удовольствие от нового ПП-шного образа жизни, нужно четко понимать, что Вы получите взамен отказа от вкусняшек и как это улучшит качество Вашей жизни...

... Наверное многим читателям знакома ситуация, когда длительное время находишься на дефиците калорий (на диете), а желаемого веса/фигуры достичь не получается Такое состояние я назвал «Вечным дефицитом» или «Вечной диетой», о котором сегодня и расскажу. Если Вы себя узнали в сегодняшнем посте, то я рекомендую прочитать прошлый пост и начать менять образ жизни. ... Поводов написать сегодняшний пост набралось несколько: Все эти случаи объединяет ситуация, которую я назвал «Вечный дефицит», или по-другому,...

... Всем привет) Дефицит калорий с точки зрения биохимии – это единственное условие, при котором худеет человек. Но, если бы дефицит калорий вел к похудению сам по себе, если бы все было так "легко", проблема лишнего веса не стояла бы столь остро, потому что обучиться дефициту в разы проще, чем многим навыкам, которыми мы все прекрасно владеем. Но дефицит калорий, питание, спорт – это условно лишь 1% успеха, 99% – это образ жизни. Я часто писал слова: «Важен образ жизни», но что они в сущности означают?...

... Что такое компульсивное переедание? Почему ситуацию, когда продолжаешь есть вопреки насыщению называют компульсивным перееданием? Откуда это пошло? Компульсивное поведение (КП) – это повторяющиеся навязчивые действия, которые человек чувствует вынужденным выполнять, чтобы уменьшить сильную тревогу. То есть компульсивное переедание – это навязчивое поедание еды с целью снизить тревогу. Но давайте быть честными: во время так называемых КП употребляется не гречка, не грудка, не каша, а продукты, которые являются вкусными и приносят удовольствие...

... Всем привет) ▶️ Я прохожу обучение по эндокринологии, а это значит, что наступает месяц постов о влиянии гормонов на похудение и лишний вес. «Гормоны и похудении» звучит очень перспективно, но все правила, которые приведут к окончательному решению проблемы лишнего веса на канале уже описаны: 1. Во-первых, создаем дефицит калорий по первым четырем постам из этого списка. 2. Во-вторых, меняем образ жизни, привычки и приоритеты в соответствие с постам из этого списка (список будет обновляться)...