Очередной блог о похудении

... Всем привет) Дефицит калорий с точки зрения биохимии – это единственное условие, при котором худеет человек. Но, если бы дефицит калорий вел к похудению сам по себе, если бы все было так "легко", проблема лишнего веса не стояла бы столь остро, потому что обучиться дефициту в разы проще, чем многим навыкам, которыми мы все прекрасно владеем. Но дефицит калорий, питание, спорт – это условно лишь 1% успеха, 99% – это образ жизни. Я часто писал слова: «Важен образ жизни», но что они в сущности означают?...

... Что такое компульсивное переедание? Почему ситуацию, когда продолжаешь есть вопреки насыщению называют компульсивным перееданием? Откуда это пошло? Компульсивное поведение (КП) – это повторяющиеся навязчивые действия, которые человек чувствует вынужденным выполнять, чтобы уменьшить сильную тревогу. То есть компульсивное переедание – это навязчивое поедание еды с целью снизить тревогу. Но давайте быть честными: во время так называемых КП употребляется не гречка, не грудка, не каша, а продукты, которые являются вкусными и приносят удовольствие...

... Всем привет) ▶️ Я прохожу обучение по эндокринологии, а это значит, что наступает месяц постов о влиянии гормонов на похудение и лишний вес. «Гормоны и похудении» звучит очень перспективно, но все правила, которые приведут к окончательному решению проблемы лишнего веса на канале уже описаны: 1. Во-первых, создаем дефицит калорий по первым четырем постам из этого списка. 2. Во-вторых, меняем образ жизни, привычки и приоритеты в соответствие с постам из этого списка (список будет обновляться)...

Всем привет) Я стараюсь вести блог дисциплинированно: раз в неделю – новый пост Но я не дисциплинированный :) Я ничего не писал всю неделю. Чтобы не скатиться к одним лишь поздравлениям с Новым годом, я решил выложить пост о плато, который я написал ещё месяц назад. Но... мы предполагаем, а Бог – располагает. После того, как я наконец узнал у Чата GPT стоит ли мне отращивать бакенбарды я вспомнил, что давно хотел спросить у нейронки о том, как похудеть. Чат выдал информацию, я от нее сгорел, но, вместе с тем, понял о чем хочу написать новый пост...

Всем привет) Представляю Вам простую инструкцию , по которой каждый из Вас сможет начать худеть. Обращу внимание, что "начать", а не "похудеть до конца", потому что по инструкции Вы сможете определить дефицит калорий и рацион питания, на которых начнёте худеть, но, чтобы добиться желаемой фигуры дефицит и рацион нужно выдерживать стабильно относительно длительное время. О том, почему важна стабильность, почему ее сложно достичь и что с этим делать, читайте в постах по ссылке. Если при прочтении возникнут вопросы, Вы можете прочитать о каждом шаге подробнее по ссылкам в конце каждого шага...

... Привет всем) Как часто у Вас опускались руки от того, что вес уходит не так быстро, как хотелось бы? Сегодня Вы узнаете, почему так происходит, я расскажу: 1. Почему худеть – это не быстро. 2. Почему мы набираем вес быстрее, чем скидываем. 3. Почему похудение похоже на марафон, а не на спринт. 4. Почему похудение – это не так просто, как кажется. 5. Почему знания – это основа успешного похудения. Ранее я уже писал, что похудение – это долго, и что в условиях длительности похудения, важной...

… 🔅 Лишний рибофлавин медленно выходил из моего организма, а я в это время думал о том, зачем производители пихают в витаминно-минеральные комплексы (ВМК) такие огромные дозировки витаминов. Одна капсула ВМК содержит рибофлавина (рибофлавин – это витамин B2) столько, что он окрашивает мочу в ярко желтый цвет, что говорит нам о его избыточном поступлении в организм. А ведь какие-то производители пишут, что надо пить и две, и три капсулы ВМК в день. Зачем? Да, может быть так удобнее с точки зрения...

… Всем привет) С точки зрения биохимии, единственным условием похудения является соблюдение дефицита калорий: трать за сутки калорий больше, чем потребляешь с едой и похудеешь. В переводе на бытовой язык это звучит так: или больше двигайся, или меньше ешь, или делай и то, и другое. Но существуют же таблетки на которых худеют, можно ведь сделать операцию по “откачке жира”, а возможно даже существуют какие-то иные, альтернативные способы похудеть, о которых нам не говорят… может быть не только дефицит калорий ведет к похудению, может быть есть что-то попроще...

Недавно мне пришлось пережить некое глобальное изменение в жизни. Я безуспешно пытался все исправить, убедиться себя, что все в порядке, обвинял в произошедшем всех и вся, включая себя, но ничего не помогало – настоящее, будущее и даже прошлое казалось бессмысленным, а мозг испытывал сильнейший стресс. Но я знал, что делать…Четвертого дня через силу я собрал форму и пошел в зал. Это была не банальная лень, я действительно не видел смысла в том, что делаю, но я все равно пошел. Выполнение упражнений...

Всем привет) Ранее я уже писал статью о плато, сегодня я хотел немного дополнить информацию той статьи и оставить только самые краткие тезисы. Короче, хотел написать краткую инструкцию о причинах плато и как с ними справиться, но получилось опять довольно длинно 😆 ... Под плато на похудении понимается ситуация, при которой в течение длительного времени не снижается вес – то есть Вы худели, вес постепенно шел вниз, а потом раз… и снижаться перестал. Причины возникновения плато окружает некий ореол...

... Рынок переполнен “средствами для похудения” – Турбослимы, Чаи, Витамины, Минералы, Омеги-3, Л-Карнитины и прочие нелекарственные препараты (БАДы), которые, по заверению производителей/нутрициологов, способствуют жиросжиганию, ускорению обмена веществ и снижению массы тела. В то же самое время, единственным условием похудения с точки зрения биохимии является дефицит калорий, и как тогда все эти “препараты” помогают похудеть? Они вообще связаны с дефицитом калорий? Неужели все это глобальный обман?...

... Я не планировал писать этот пост, идея возникла спонтанно после разговора с двумя совершенно разными людьми на две совершенно отвлеченные от похудения темы, но, как это часто со мной бывает, разговор, с чего бы он ни начался, рано или поздно перешел на тему похудения. В этот раз все началось с Аллы Пугачевы и Адмиралтейства, а закончилось тем, что из-за болезней или возрастных изменений люди толстеют независимо от количества употребленной еды, как это в свое время сделала Алла Пугачева или полная девушка на лавочке перед Адмиралтейством...