Здоровье мозга, тела и психики
795
подписчиков
Тут про:
🧠 физическое и ментальное здоровье
😎 стрессоустойчивость
🎯 реализизованные проекты
Я химик, нейрокоуч, АСТ-терапевт, специалист по коррекции питания и образа жизни в области когнитивного здоровья. Член ФПКиН, NI и Союза ПревентМед
Только про комплексный и научный подход к здоровью 🫶
Тут про:
🧠 физическое и ментальное здоровье
😎 стрессоустойчивость
🎯 реализизованные проекты
Я химик, нейрокоуч, АСТ-терапевт, специалист по коррекции питания и образа жизни в области когнитивного здоровья. Член ФПКиН, NI и Союза ПревентМед
Только про комплексный и научный подход к здоровью 🫶
1 день назад
• Вы подписаны
Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные
зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Какой сигнал тела вы чаще всего пропускаете -...
4 дня назад
• Вы подписаны
Красные флаги
В каком случае вам нужно срочно менять помогающего специалиста? #внутренняя_кухня_нейрокоуча Это важный пост, и я прошу вас прочитать его внимательно, потому что тема безопасности в работе со специалистом часто остаётся за кадром. Я хочу, чтобы вы знали: есть вещи, после которых нужно уходить. Не «поработать ещё», не «попробовать понять», не «может, это я такая сложная», а просто уходить, и искать другого специалиста. 🚩 Вас обесценивают. «Вы недостаточно стараетесь», «Это вы сами себя накручиваете», «Другие мои клиенты справляются лучше». Если вы слышите такое, то про некомпетентность специалиста можно забыть...
6 дней назад
• Вы подписаны
🧠 Нейропластичность и МАК-карты: что их объединяет
? пятая #нейрокарта Как эти карты связаны с нейропластичностью? Напомню, что нейропластичность - это способность мозга меняться, создавать новые нейронные связи и уничтожать старые, тем самым пересобирая структуру мозга. А метафорические ассоциативные карты в данном случае мощный инструмент, который помогает запустить эту самую нейропластичность) Когда мы работаем с МАК-картами, мозг начинает искать ассоциации, образы и смыслы (он думает по-новому, это стимулирует формирование новых нейронных...
1 неделя назад
• Вы подписаны
🔍Практика месяца
Заходите в инстаграм на «пять минуточек», и очнувшись понимаете, что прошёл час, а вы посмотрели чужие идеальные итоги месяца очередного блогера и теперь чувствуете себя не самым лучшим образом😅? Наш мозг в этот момент получает огромную дозу "быстрого" дофамина от каждого свайпа, а заодно сравнивает вашу реальную жизнь с отретушированной картинкой чужой. В итоге мы испытываем не самые прекрасные чувства и истощаем дофаминовые рецепторы, а мыслительная жвачка, и кортизол от сравнения с «успешным успехом» зашкаливает...
