Здоровье мозга, тела и психики

#внутренняя_кухня_нейрокоуча Меня иногда спрашивают: «Юля, чем вы занимаетесь в промежутках между сессиями с клиентами?» На самом деле за каждым часом работы с вами стоит невидимая часть, о которой редко говорят вслух) За 30 минут до сессии. Я не бросаюсь в работу с предыдущего клиента сразу. Между встречами у меня обязательно есть «буфер» - минимум 20–30 минут. В это время я не проверяю почту и не листаю ленту, а делаю короткую телесную практику: дыхание, несколько движений, стакан воды. Это нужно, чтобы моя нервная система была в ресурсе, иначе я не смогу быть с вами в полном контакте. Нейрокоуч,...

зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Какая мысль сегодня крутилась в голове чаще всего,...

«Я согласилась, хотя внутри всё кричало нет» «Боюсь обидеть человека, поэтому делаю через не хочу» «Злюсь на себя, но в потом снова соглашаюсь» Знакомо? Как бы не хотелось думать про характер, дело тут не в нем. Психика научилась: быть удобной безопаснее, чем быть собой. А вот по какой причине это произошло, у каждого индивидуально. Возможно, когда-то вас за «нет» ругали, обижались или лишали внимания и любви. И мозг запомнил: отказ = угроза отвержения. На уровне нервной системы это выглядит так: каждый раз, когда вы говорите «да» вместо настоящего «нет», ваша лимбическая система фиксирует внутренний конфликт (ведь внутри все кричит НЕ НАДО СОГЛАШАТЬСЯ...

зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Когда в последний раз вы чувствовали, что «всё...

? третья #нейрокарта 2026 года Как эти карты связаны с нейропластичностью? Напомню, что нейропластичность - это способность мозга меняться, создавать новые нейронные связи и уничтожать старые, тем самым пересобирая структуру мозга. А метафорические ассоциативные карты в данном случае мощный инструмент, который помогает запустить эту самую нейропластичность) Когда мы работаем с МАК-картами, мозг начинает искать ассоциации, образы и смыслы (он думает по-новому, это стимулирует формирование новых...

Представьте что ваша нервная система - это пульт управления, и иногда ему требуется экстренная перезагрузка) Сегодня мы снова коснемся работы с блуждающим нервом Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика 📚 ТЭППИНГ (стимуляция БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА) Как работает: легкие постукивания по определенным зонам тела напрямую стимулируют ветви блуждающего нерва. Мы посылаем сигнал в мозг о том, что опасность миновала и активируется парасимпатическая нервная система. Эта практика настоящее спасение в моменты...

! Да, вы правильно прочитали. С 15 августа по 1 мая я прошла профессиональную переподготовку по программе «Доказательный клинический нутрициолог» и получила диплом с присвоением квалификации! 📜✨ 1296 часов!!!) Но давайте сразу расставим все точки над i: С 1 сентября 2026 года нутрициологами могут называться только специалисты с мед.образованием Я не врач Я не ставлю диагнозы, не расшифровываю анализы, не назначаю лекарства и БАДы. Если нужно, направляю к специалистам. ✅ Но я работаю с самой...

😂 Планирую принять 12 человек, в этот раз заложила перерыв на обед и прогулку по конференции!) Прошлый раз был лист ожидания на всю страницу, в этот раз не будет, берегу себя 🫂 на опыте😁 Если вдруг надумали, пишите, два билета все еще есть) http://ankzmoscow.su/codeharmony

👇 Я написала пост про мой любимый вопрос на сессиях: «Что самое маленькое, что ты можешь сделать СЕЙЧАС, чтобы почувствовать движение вперёд?» и получила ответ, который звучал почти как вызов: «Да, если даже самый простой шаг ощущается как бетонная стена - значит, вопрос уже не в дисциплине. Там часто перегруз, страх, внутренний конфликт или усталость…» И знаете что? Комментатор абсолютно права! Именно поэтому в моей практике нейрокоучинга первый этап не «что делать», а «почему сейчас не получается...

: 🛤Что самое маленькое, что ты можешь сделать СЕЙЧАС, чтобы почувствовать движение вперед? Удивительным образом это маленькое действие становится точкой старта к чему-то интересному) Если вы поднимитесь выше по каналу, то найдете пост с практикой заземление, этот пост является моим тем самым маленьким действием после 2 месяцев тишины и проявлений возрастного кризиса. Юля, как понять, когда надо затормозить, а когда наоборот нужно начать что-то делать? Вопрос хороший, но требует анализа и профессионального мнения, но если коротко: 1. Уметь слышать себя и понимать сигналы своего тела 2. Пройти нейротестирование (входит в пакет сессий "Стратегия изменений") 3...

Мы привыкли видеть тревогу как врага. Ну это действительно похоже на что-то, от чего надо избавиться) Но вообще-то, она крутейший человеческий механизм защиты, просто его нужно понять. Тревога поддерживается особым шаблоном мышления: - внимание фиксируется на “угрозах” и “что, если” - вероятность плохого исхода раздувается, а способность справиться занижается - возникает ощущение “нужно всё контролировать” или “лучше избегать этого вообще” Вот и сам тревожный цикл: мысль → чувство → телесные симптомы → ещё больше мыслей о “непереносимости”. Как читать посыл от тревоги: «Ты важен. То, что ты делаешь - важно...

Не думать о прошлом промахе и будущих вероятных последствиях принятого решения.. Не рисовать в голове всевозможные исходы событий завтрашнего дня.. Ощущать запах дерева, грейпфрута, леса.. Слушать кваканье лягушек, пение птиц и шум речки...