Здоровье мозга, тела и психики

? Люди готовы рисковать миллионами, брать огромные кредиты, запускать сложнейшие проекты.. Но стоит им подумать о том, чтобы просто выступить перед небольшой аудиторией или опубликовать пост в соцсетях, и их парализует. «А вдруг меня осудят?», «А если я скажу что-то не то?», «Лучше промолчу, чем опозорюсь», эти мысли живут в нас как невидимые надзиратели опасности. Пришла ко мне клиентка со словами: Юля, я запустила бизнес с нуля, вывела его на миллионный оборот. Но каждый раз, когда мне нужно выступить на конференции, я неделю не сплю от страха Почему мы не боимся потерять деньги, но боимся...

зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Что сегодня с вами случилось приятного (даже если...

🫶 Завтра в 14:00 в чате Московского представительства АНКЗ я буду проводить эфир на тему «Как превращать рутинные действия в тренировку мозга и нервной системы». Кто может и хочет, присоединяйтесь, буду рада вашей поддержке и вовлеченности, а с меня, как обычно, много прикладной пользы 😁 Юлия Ихтинская...

зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Когда вы в последний раз чувствовали себя полностью...

» Многие из нас выросли на этих фразах, нас учили быть удобными, тихими и незаметными. Мы научились скрывать подступающие слезы, подавлять крик и глубоко прятать злость. И нам казалось: если я не показываю эмоцию, значит, я от нее избавилась. И вроде как проблема решена! 🚫 Спойлер: проблема не решена Куда деваются эти эмоции? Большинство из вас в опросе ответили правильно: НИ-КУ-ДА, они не отправляются в космос и не расщепляются на атомы. Они остаются с нами. Они «поселяются» в теле, формируя мышечные зажимы.. 🗄 Представьте, что ваше тело как шкаф. Зажимы - это старые, ненужные вещи, которые вы туда запихнули...

зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Какие мысли чаще всего занимали ваше внимание...

! 🌸 Это ведь прекрасный повод напомнить себе о важности баланса между заботой о других и внимании к собственным потребностям) Пусть ваша весна будет наполнена яркими моментами радости, внутреннего спокойствия и вдохновения 🌷 А практики осознанности и бережного отношения к себе станут вашими надёжными союзниками...

? Почему я много времени провожу в соц.сетях, когда у меня горят важные дела по всем фронтам? Почему я планирую поменять свою жизнь, но так и не дохожу до действий? Почему после периода отличной продуктивности меня выкидывает в длительное выгорание? Почему тело постоянно болит, мозг плохо соображает, а внутренний критик бесконечно атакует? Я помогаю ответить на эти вопросы и создаю стратегию изменений на ближайшие 1-3 месяца только для вас в индивидуальном порядке! Ведь мы все уникальны, и наши истории, и наше состояние...

Представьте что ваше тело - это химическая лаборатория, где происходят удивительные процессы и вам под силу управлять этими реакциями) Сегодня мы снова касаемся дыхания Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика 3️⃣ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ БЛАГОДАРНОСТИ (активация ПНС + КОРТЕКС) Как работает: длинный выдох связан с работой блуждающего нерва (вагуса), который активирует парасимпатическую систему. Когда вы добавляете благодарность, задействуется кортекс - часть мозга, отвечающая за осознанное мышление. Кортекс...

▶️Месяц мы начали с практики Физиологический вдох, которая покорила сердечки многих участников сообществ, где я являюсь партнером. Кто практиковал, делитесь как вам? ▶️Подкаст о том, как различаются выражения "продуктивность" и "бережная продуктивность" ▶️Обратная сторона стремления быть лучше, выше и сильнее, о терапии и нейрокоучинге: истории, которые вселяют надежду, уверенность и чувство "я не одна" 💬 История М. 💬 История А. ▶️Продолжаем рубрику "Что делать, Юля?" с коротким четким прикладным ответом на конкретный вопрос. Когда нет возможности пойти в индивидуальную работу, такие рекомендации...

? Мы все не любим слово «воспаление», но на самом деле оно как охранник в нашем организме: воспаление защищает от инфекций и повреждений. Но если оно не утихает и становится хроническим, то начинает вредить, особенно мозгу. Представьте, что мозг - это сад: нормальное воспаление убирает сорняки, а хроническое - выжигает почву, ускоряя старение, ослабляя память и повышая риск болезней вроде Альцгеймера. Я тут покопалась в исследования, как обычно люблю это делать))) И на их основе предлагаю разобрать, как весь этот процесс работает, и дам простые шаги, чтобы защитить мозг. Всё объясню по-человечески,...