ksport

«У меня нет времени», «Я не выспался» и «Это ничего не изменит и не поможет». Это самые частые отговорки по отношению к зарядке. Хочу представить вам несколько убедительных аргументов в пользу противоположной точки зрения. Представление о том, что регулярные утренние упражнения — это утомительная и устаревшая традиция, является заблуждением, которое необходимо развеять. Вы не подозревали, а это основной инструмент к здоровью суставов, крепкому физическому состоянию и сохранению бодрости на протяжении всего дня. И вот почему… Наше тело можно сравнить с какой-ни крутой машиной. А в машину, как мы все знаем, нельзя просто сесть и разгоняться до максимальной скорости...

Вы растягиваете мышцы бедер перед бегом, потому что думаете, что это защитит вас от травм? У меня для вас новость: пора отказаться от этой традиции. Как специалист по спортивной реабилитации, я часто вижу результаты таких «профилактических» мер. Речь идет о статической растяжке, когда вы удерживаете мышцу в растянутом положении в течение 30–60 секунд. Именно такая растяжка, выполняемая перед основной тренировкой, может быть вредна для вас. Почему? 1. Вы ломаете «пружину». Ваши мышцы и сухожилия работают как пара пружин. Они накапливают и высвобождают энергию для бега, прыжков и толчков. Если вы слишком долго растягиваете одну и ту же мышцу, она начинает терять свою упругость...