ksport

«У меня нет времени», «Я не выспался» и «Это ничего не изменит и не поможет». Это самые частые отговорки по отношению к зарядке. Хочу представить вам несколько убедительных аргументов в пользу противоположной точки зрения. Представление о том, что регулярные утренние упражнения — это утомительная и устаревшая традиция, является заблуждением, которое необходимо развеять. Вы не подозревали, а это основной инструмент к здоровью суставов, крепкому физическому состоянию и сохранению бодрости на протяжении всего дня. И вот почему… Наше тело можно сравнить с какой-ни крутой машиной. А в машину, как мы все знаем, нельзя просто сесть и разгоняться до максимальной скорости...

Вы растягиваете мышцы бедер перед бегом, потому что думаете, что это защитит вас от травм? У меня для вас новость: пора отказаться от этой традиции. Как специалист по спортивной реабилитации, я часто вижу результаты таких «профилактических» мер. Речь идет о статической растяжке, когда вы удерживаете мышцу в растянутом положении в течение 30–60 секунд. Именно такая растяжка, выполняемая перед основной тренировкой, может быть вредна для вас. Почему? 1. Вы ломаете «пружину». Ваши мышцы и сухожилия работают как пара пружин. Они накапливают и высвобождают энергию для бега, прыжков и толчков. Если вы слишком долго растягиваете одну и ту же мышцу, она начинает терять свою упругость...

Когда мы гуляем по российским городам, мы редко видим людей в инвалидных колясках, с ходунками или тростями. Это создает впечатление, что их не так много. Однако статистика показывает, что в России проживает более 12 миллионов инвалидов, многим из них трудно передвигаться. Встретить на улице маломобильных граждан — это редкость. Ежегодно тысячи людей по различным причинам получают травмы , которые переносят трудноспособных людей в категорию нетрудоспособных. Согласно данным Роструда, в прошлом году в России зафиксировано 5892 несчастных случая на производстве...

Стопа представляет собой сложную биомеханическую структуру, состоящую из 26 костей, многочисленных суставов, связок, сухожилий и мягких тканей. Несмотря на высокую частоту стандартных травм, таких как переломы боковой части голеностопного сустава или растяжения связок голеностопного сустава, в клинической практике также встречаются травмы, которые менее распространены и более сложны для диагностики. Для диагностики таких травм врач должен обладать глубокими знаниями в области анатомии. Неспособность...

Плоскостопие является одним из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, Оно характеризуется деформацией стопы и уплощением её свода. Стопа имеет два выраженных свода: продольный свод, расположенный вдоль внутреннего края, и поперечный свод, расположенный под основой пальцев. Эти своды функционируют как естественные амортизаторы, они снижают нагрузку при ходьбе, беге и прыжках. У людей, страдающих плоскостопием, эта амортизирующая функция нарушена, что приводит к ряду вредных последствий для всего организма...

Самая распространенная проблема спортсменов — травма ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие, будучи самым сильным в человеческом теле, играет ключевую роль в прямохождении, а значит в возможности бегать, прыгать и просто вставать на носки. Однако травмы ахилла, особенно полные или частичные разрывы, являются одними из самых серьезных травм опорно-двигательного аппарата не только спортсменов, но и обычных людей. Процесс восстановления после такой травмы не полностью зависит от успешности операции...