GoodLife

Можно ли перегнать жир в мышцы? Мне кажется что это самый популярный вопрос среди новичков и каким-же для меня оказывается удивление когда люди ещё умудряются спорить на эту тему. Множество даже заядлых спортсменов когда я только начанал заниматься ездили мне по ушам тем что это реально рабочая методика - качаешься и жир переходит в мышцы. А сейчас это для меня звучит как шутка. Поймите что это физически не возможно, да например белки могут перерабатываться в сахар а затем в подкожный жир но не наоборот, жир не будет переходить в аминокислоты и наполнять наши мышцы. Как лично я думаю это заблуждение появилось от людей по типу меня, которые имели лишний вес и в последствии занятия спортом просто у них выросли силовые и появился маленький рельеф у мышц, хотя тут всё кроется в том что мышцы у человека с лишним весом немного более развиты чем у обычного человека, всё связанно с тем что на мышцы оказывается больше давления из-за избыточного веса. Так-же фактором может служить то что когда человек начинает сбрасывать вес то ввиду того что у него мышцы всё же ещё совсем слабые, то любые физические нагрузки способны дать им рост. Так что не верьте этим ''экспертам'' которые говорят подобную чушь.

Сколько часов нужно тратить на тренировку? Очень распространённый вопрос среди новичков и очень индивидуальный т.к у нас разные цели и разный организм, но всë же есть стандарты которых стоит придерживаться. Кардио тренировки - Достаточно тратить по 30 минут интенсивной тренировки за день если вы просто хотите поддерживать организм в тонусе. Если вы хотите повышать свой уровень выносливости, то рекомендую тратить по часу за день, но менее интенсивно, нужно беречь своë сердце. Тратить на кардио достаточно 2-3 раза в неделю. К кардио относится: плавание, бег, прыжки со скакалкой, велоспорт. Силовые тренировки - Можно заниматься и один раз в неделю но тратить на них по 2-3 часа, но я бы рекомендовал те-же 2-3 раза в неделю и по часу. Если же вы хотите постоянно увеличивать свой прогресс, нужно будет тратить больше времени например 3-4 дня в неделю по полтора часа. Главное делайте перерыв между подходами. К силовым тренировкам относится по сути любые упражнения нацеленные на развитие мышц

Буду рад если вы посмотрите первый ролик на моëм ютуб канале =) https://youtu.be/ltUbXQbCJFI

Почти чистые 55 кило на бицепс.

Недавно практиковал кето диету, Из-за этого целый месяц не брал штангу в руки и силовые просели очень сильно (жим со 120 до 90), так что если захотите опробовать кето диету, учтите что не только углеводы придëтся в помойку выкинуть но и силовые тренировки... Ну а сейчас уже вроде вернулся в режим)