PsyLifeArt

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) появилась как слияние двух направлений — поведенческой терапии 1950–60-х годов и когнитивной терапии 1970-х. Поведенческая терапия выросла из экспериментов Павлова (тот, что вырабатывал условные рефлексы у собак), Скиннера (дрессировал голубей и крыс) и Уотсона (выработал у ребенка страх перед крысой, многократным сочетанием одновременного предъявления крысы и громкого звука). Обобщение результатов этих, порой бесчеловечных, экспериментов позволило заключить, что поведением человека можно управлять используя систему поощрений, наказаний и других факторов...

Сегодня мы поговорим совсем не о фото-фильтрах, а об эффекте "когда-то трава была зеленее". Психотерапевтические практики мы начинаем с техники заземления. Она позволяет нам "вернуться с небес на землю" - восстановить контакт с реальностью или оказаться в моменте, здесь и сейчас. Что для этого нужно? Если кратко - переключить внимание со своих мыслей на ощущения. В этом состоянии нужно побыть некоторое время. В каких ситуациях эта практика особенно полезна? 🫣 тревога, беспокойство, 😞 апатия,...

Человек просит посоветовать книгу по психологии для уверенности в себе. [Пауза для обдумывания] А откуда у человека вообще берется неуверенность в себе? Из книг? Или из жизни? И можно ли стать увереннее прочитав книгу?  Интересно, что вы ожидаете там увидеть: руководство к действию или пример успешного решения подобных проблем? То, что человек неуверенный в себе бежит от реальности в книги, это естественно, но помочь себе таким образом не получится. Первым делом ответ нужно искать не в книгах, а в своем социальном окружении...

Представьте себе, что вы стоите у обрыва, а впереди море. Вам, возможно, хотелось бы окунуться в это море, но прыгать будет страшно, ведь неизвестно, что ждёт впереди. Другое дело, если вы сидите на пляже и перед вами то же самое море, но у вас есть возможность подойти к нему не совершая прыжка. Вы можете потрогать воду, помочить ноги, после чего будет проще определиться, хотите ли вы погружаться в море полностью или же вам будет комфортнее остаться на берегу. Похожие чувства испытывает человек перед обращением к психологу...

Терапевтическая фотография это медитативная прогулка с камерой, которая поможет отвлечься от городской суеты и восстановить контакт с ресурсом природы. Данная программа разработана психологом и включает в себя элементы майндфулнесс и арт-терапии, при этом оставаясь простой и доступной каждому. В начале участников ждет небольшая медитативная практика восстановления контакта с собой, далее им представляется возможность в течение получаса наблюдать за природой и фотографировать все, что их заинтересовало, отозвалось в душе...