Приветствую вас на своем канале! Я Саша Ли, психолог, специалист по телесно-ориентированной терапии и арт-терапии, член Российской Арт-терапевтической ассоциации. В своей профессии я уже 10 лет. Все это время я помогаю людям лучше понять себя и достичь состояния внутренней гармонии. В этом блоге я поделюсь с вами информацией о своих проектах, а также рекомендациями и практическими упражнениями для психологического комфорта, самопознания и саморазвития. --------------------------------------------------------------------- В течение года я провожу несколько _бесплатных_ встреч по - арт-терапии - терапевтической фотографии - телесно-ориентированной терапии Подписывайтесь на канал и будьте в курсе последних новостей, чтобы не пропустить новые интересные мероприятия! Записаться на индивидуальную консультацию можно в Telegram или VK.
PsyLifeArt
КПТ как она есть. Особенности подхода и личный опыт
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) появилась как слияние двух направлений — поведенческой терапии 1950–60-х годов и когнитивной терапии 1970-х. Поведенческая терапия выросла из экспериментов Павлова (тот, что вырабатывал условные рефлексы у собак), Скиннера (дрессировал голубей и крыс) и Уотсона (выработал у ребенка страх перед крысой, многократным сочетанием одновременного предъявления крысы и громкого звука). Обобщение результатов этих, порой бесчеловечных, экспериментов позволило заключить, что поведением человека можно управлять используя систему поощрений, наказаний и других факторов...
Сделаю мир ярче за 5 минут!
Сегодня мы поговорим совсем не о фото-фильтрах, а об эффекте "когда-то трава была зеленее". Психотерапевтические практики мы начинаем с техники заземления. Она позволяет нам "вернуться с небес на землю" - восстановить контакт с реальностью или оказаться в моменте, здесь и сейчас. Что для этого нужно? Если кратко - переключить внимание со своих мыслей на ощущения. В этом состоянии нужно побыть некоторое время. В каких ситуациях эта практика особенно полезна? 🫣 тревога, беспокойство, 😞 апатия,...
Про уверенность в себе
Человек просит посоветовать книгу по психологии для уверенности в себе. [Пауза для обдумывания] А откуда у человека вообще берется неуверенность в себе? Из книг? Или из жизни? И можно ли стать увереннее прочитав книгу? Интересно, что вы ожидаете там увидеть: руководство к действию или пример успешного решения подобных проблем? То, что человек неуверенный в себе бежит от реальности в книги, это естественно, но помочь себе таким образом не получится. Первым делом ответ нужно искать не в книгах, а в своем социальном окружении...
Если страшно идти к психологу
Представьте себе, что вы стоите у обрыва, а впереди море. Вам, возможно, хотелось бы окунуться в это море, но прыгать будет страшно, ведь неизвестно, что ждёт впереди. Другое дело, если вы сидите на пляже и перед вами то же самое море, но у вас есть возможность подойти к нему не совершая прыжка. Вы можете потрогать воду, помочить ноги, после чего будет проще определиться, хотите ли вы погружаться в море полностью или же вам будет комфортнее остаться на берегу. Похожие чувства испытывает человек перед обращением к психологу...
