Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки

(Введение) Сывороточный протеин умер. Да здравствует... протеин из водорослей, выращенных в реакторе, и сверчков, которых кормили морковкой! 🥦➡️🦗 Это не постапокалипсис, а ваш следующий шейкер. Пока вы ели куриную грудку, наука создала белок нового поколения: без жестокости, без вырубки лесов под сою, с полным набором аминокислот. Готовы к тому, что будущее будет хрустеть? (Часть 1: Провокация — ваш протеин уничтожает планету?) Производство 1 кг говяжьего белка = 15,000 литров воды и тонны CO₂...

(Введение) Что, если я скажу, что самый мощный предтреник растет не в лаборатории, а на гнилых пнях и в горных лесах? 💊➡️🌲 Функциональные грибы (не те, о которых вы подумали!) — это древнее «секретное оружие» монахов-воинов и сибирских шаманов. Чага, рейши, кордицепс — они не накормят ваши мышцы, но прокачают систему, которая управляет мышцами: иммунитет, нервную систему, митохондрии. Готовы к легальному биохаку? (Часть 1: Провокация — вы принимаете "мертвые" добавки?) 90% добавок на полках спортивных магазинов — это изолированные, синтетические вещества...

(Введение) Вы пробовали все диеты, а вес возвращается? 🎢 Вы едите «правильно», но чувствуете вздутие и усталость? Возможно, вы нарушаете главную инструкцию, которая у вас есть с рождения — код вашей ДНК. Нутригеномика — это не будущее, это настоящее. Это когда ваш рацион строится не на общих советах, а на уникальной карте генов. И сейчас вы узнаете, какие секреты она в себе хранит. (Часть 1: Провокация — все диеты врут?) «Ешь меньше углеводов!», «Жиры — зло!», «Белок — король!». А что если для...

(Введение) 16 часов без еды — это модный челлендж или ключ к перепрошивке гормонов? 🔑🧬 Все говорят про похудение, но настоящая магия 16/8 скрыта глубже: в автофагии («самопоедании» клеток), чувствительности к инсулину и бунте гормонов. Новые исследования ломают старые мифы. Давайте заглянем в лабораторию вашего тела. (Часть 1: Разрушитель мифов — не только калории) «Дефицит калорий — и всё!» — скажет диетолог старой школы. Но новейшие данные кричат: ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО СКОЛЬКО, НО И КОГДА НЕ ЕСТЬ...

(Введение) Что если я скажу, что ваш завтрак в 7 утра и в 11 утра — это два абсолютно разных приема пищи для вашего тела? 🤯 Не по продуктам, а по тому, как тело их «воспримет». Всё дело в циркадных ритмах — встроенных биологических часах, которые управляют не только сном, но и обменом веществ. Хронопитание — это не диета. Это инструкция по эксплуатации своего метаболизма по времени. И сейчас вы её получите. (Часть 1: Провокация — вы едите вслепую) Вы считаете калории, БЖУ, а ваше тело смотрит на часы! 🕐 Один и тот же бутерброд, съеденный утром, пойдет на энергию...