Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки

Вы отказались от тортов, не кладёте сахар в чай, но талия не уходит, а энергия на нуле? Возможно, вы едите скрытый сахар — главного диверсанта современного питания. Как нутрициолог, я вижу, как клиенты, сами того не зная, потребляют суточную норму сахара уже к обеду...

Вы замечали, как «глютен» превратился в главного демона здорового питания? Его винят во всём: от лишнего веса до тумана в голове. На полках супермаркетов красуются надписи «без глютена» на продуктах, где его отродясь не было...

Вы только поели, а рука уже тянется к шоколадке? Чувство голода — ваш постоянный спутник, даже когда вы objectively не должны хотеть есть? Прежде чем винить силу воли, знайте: аппетит — это биохимия, а не слабость...

Вы заходите в магазин с благими намерениями. Наполняете корзину товарами с надписями «фитнес», «био», «натуральный» и думаете: «Вот он, путь к здоровью!». Но что, если 70% из этого — ловушка для вашего кошелька и здоровья? Я, как нутрициолог, вижу эти ошибки каждый день...

(Вступление: создаем интригу и обещание) Вы думаете, что ночь — это время, когда метаболизм «спит»? Заблуждение века!Именно во сне происходит самое мощное восстановление и, при правильных условиях, — жиросжигание...

(Вступление: удар по боли) Вы урезаете калории до 1200. Месяц пашете в зале. Едите только «правильные» продукты. А вес стоит. Или уходит по 100 граммов, чтобы потом вернуться килограммами. Вы начинаете ненавидеть свое тело, думая, что оно «ленивое» и «сломанное»...

(Вступление: создаём эмоциональную связь и интригу) Знакомо? Просыпаешься – уже разбита. 👁️ Смотришь в зеркало – кожа тусклая, под глазами тени, будто не спала неделю. На тренировку идешь как на каторгу...

(Альтернативные заголовки): Вы смотрите на людей в спортзале и думаете: «Я никогда так не смогу». Мысль о походе на тренировку вызывает тоску и сопротивление. Вы начинаете и бросаете, корите себя за слабую силу воли...

(Альтернативные заголовки): Вы добавляете в рацион рыбу, зная, что это источник омега-3 и белка. Но что, если ваша «полезная» рыба на самом деле подливает масла в огонь хронического воспаления — корня всех болезней, лишнего веса и усталости? Дело не в рыбе как таковой...

(Альтернативные заголовки): Вы просыпаетесь, подходите к зеркалу и видите вместо своего лица опухшую луну с узкими щелочками глаз. Знакомо? Первая мысль: «Что с почками?». Вы идёте сдавать анализы, а они...

(Альтернативные заголовки): Вы начинаете день с «правильного» завтрака — тарелки горячей каши. Через час чувствуете тяжесть, газообразование и живот надувается, как мяч. Знакомо? Вы вините молоко или просто «такая реакция»...

(Альтернативные заголовки): Вы выкладываетесь на тренировках до седьмого пота, чувствуете жжение, прогрессируете в весах... но в зеркале по-прежнему видите то же самое тело без объёма и рельефа. Знакомо? Вы вините плохую генетику, недостаточно тяжёлые веса или «не те» упражнения...