Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки

🌙 «Усталость, прыщи, лишний вес — возможно, дело в гормонах» ✅ Сейчас вы узнаете, как нормализовать их естественно — без лекарств. Советы для: ✔️ Женщин с ПМС, нерегулярным циклом. ✔️ Мужчин с низким тестостероном...

🏡 Хотите тренироваться дома, но не знаете, с чего начать? ✅ Вам не нужен дорогой инвентарь! Вот 5 must-have вещей, которые заменят спортзал. Бюджет: ~ 5000 ₽ (можно собрать и дешевле).

😎 Отпуск – не повод забросить спорт!Но можно заменить скучные тренировки на приятную активность, которая не испортит отдых. Сейчас вы узнаете: ✔️ Как не набрать вес на all-inclusive. ✔️ Неочевидные способы двигаться даже на пляже...

🥕 «Зачем переплачивать за безвкусные тепличные огурцы, если можно есть сезонные?» ✅ Сейчас вы узнаете, почему овощи «по сезону» – это не просто мода, а необходимость. МесяцОвощиГлавный плюсМай-ИюньРедис, шпинат, спаржаДетокс + витамин КИюль-АвгустПомидоры,...

Статья: 🍍 «Ананас сжигает жир!» – правда ли это? ✅ Да, но не так, как вы думаете. Ананас действительно помогает в борьбе с лишним весом, но не волшебная таблетка. Сейчас вы узнаете: ✔️ Какое вещество в ананасе ускоряет обмен веществ...

🏄‍♂️ SUP-бординг – это не только катание, но и крутая тренировка! ✅ Сейчас вы узнаете, как превратить доску в спортивный снаряд. Для кого: ✔️ Новичков и опытных райдеров. ✔️ Тех, кто хочет укрепить корпус и улучшить баланс...

🔥 Тренируетесь на улице и не хотите сгореть или перегреться? ✅ Сейчас вы узнаете, как совместить спорт и солнце без вреда для здоровья. Советы для: ✔️ Бега, велоспорта, уличного фитнеса. ✔️ Тренировок утром, днём и вечером...

🍒 "Ем черешню вместо сладкого – но вес стоит. Она вообще помогает худеть?" ✅ Ответ неоднозначный. Черешня – полезный продукт, но не волшебная таблетка для похудения. Сейчас вы узнаете: ✔️ Какие реальные свойства есть у черешни...

🤔 "Крем мешает коже дышать", "Стекает от пота", "Не впитывается" – знакомо? ✅ Сейчас вы узнаете, как защитить кожу от солнца без дискомфорта. Советы для: ✔️ Бегунов, велосипедистов, кроссфитеров. ✔️ Тренировок утром/днём...

😓 Устали от мокрой футболки и раздражения на коже? ✅ Потоотделение можно контролировать! Узнайте, как тренироваться комфортнее. Сейчас вы узнаете: ✔️ Почему нельзя полностью остановитьпотение. ✔️ Как снизить потливость на 30-50%...

🔥 Тренируетесь на улице, а через 10 минут уже валитесь с ног от жары? ✅ Сейчас вы узнаете, как избежать теплового удара и сохранить эффективность. Советы подойдут для: ✔️ Бега, кроссфита, велотренировок. ✔️ Занятий в тени и на открытом солнце. ✔️ Жаркого климата (от +25°C и выше)...

😩 «Нет сил, ничего не хочется… Но тренировку пропускать неохота»? ✅ Не заставляйте себя – обманите мозг!Эти 3 приёма работают даже при усталости и стрессе. Сейчас вы узнаете: ✔️ Как начать тренировку без мотивации...