Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки

Самый частый запрос, который я слышу: «Как не сорваться на сладкое?». И второй, который звучит как мечта: «Можно ли есть сладкое и худеть?». Ответ — да. Можно. И даже нужно. Схема 80/20 — это не диета, а образ жизни...

Приложения для подсчета калорий есть у всех. Люди взвешивают еду, записывают каждый кусочек и удивляются: «Я ем 1500 ккал, но вес не уходит. Почему?» Потому что калория — это не просто цифра. Это энергия, которую организм получает из разных источников...

Бесконечные диеты, подсчёт калорий, запреты и срывы. Знакомо? А что, если есть способ есть всё, что хочется, и при этом не переедать, не набирать вес и чувствовать лёгкость? Интуитивное питание — это не про «ешь всё подряд»...

Вы едите меньше, тренируетесь больше, а жир уходит медленно? Возможно, вашему организму не хватает Омега-3. Эта жирная кислота не только защищает сердце и сосуды, но и ускоряет метаболизм, подавляет воспаление и помогает сжигать жир...