ПЕРЕМЕНЫ или что делать если вы испортили себе жизнь

Время действовать, а не создавать видимость! Каждый день я "работаю над собой", я так занята и очень "устаю". Я самосовершенствуюсь! Да только вот беда, ничего не меняется! Странно! Знакомо? Прозвучит банально, хотя скорее будет банально написано, все просто! Просто хватит сидеть в телефоне, выключи наконец телевизор. Хватит прибывать в иллюзии что проходя марафоны и прочие обучения ты что то изменишь. Нет, ничего не изменится. Но я же занята "важным делом". Правда? Уверена в этом? Только вот дома не убрано, себя привести в порядок некогда, на ужин опять макароны, а про живое общение с близкими можно и не начинать... А знаете что забавней всего, это все и обо мне "любимой". Только с единственным исключение, в марафоны я наигалась лет десять назад... Зато успешно трачу время на умные книги по саморазвитию. Но и от этого тоже, ничего не меняется. И проблема не в книгах и марафонах а во мне. Можно прочитать миллион книг и пройти сотню обучающих программ, но все будет также! Почему? Потому что жизнь станет лучше даже от одного совет из прочитаных, но только если его применять. И нет толку в знаниях если ими не пользоваться. Прочла книжку, прошла марафон. Поставила голочку, потешила самолюбие и успокоилась. Покормила ЭГО. Следующий... А может попробовать по-другому, может вместо этого пойти и полы помыть? И полы тут скорей как метафора, призыв к действию. Не у всех они грязные, но каждая сама про себя знает на что лучше потратить свое время вместо бесконечного саморазвития. Я не против обучения, человек учится всю жизнь. По теории без практики - деньги на ветер. Я за прагматизм и рациональность.

На 200 калорий: греческий йогурт и тосты с авокадо. Все больше людей следят за своим здоровьем и питанием. Поэтому полезно знать, что можно приготовить и съесть на 100-200 ккал. Этого хватит не только утолить голод, но и сохранить здоровье. Ловите несколько простых блюд, которые можно включить в свой рацион на 200 калорий. 1. Овощной салат с курицей – 65 ккал. 2. Греческий йогурт с ягодами – 109 ккал. 3. Омлет с овощами – 156 ккал. 4. Куриный бульон с овощами – 64 ккал. 5. Салат из тунца с овощами – 77 ккал. 6. Куриные котлеты с овощами – 157 ккал. 7. Салат с авокадо – 114 ккал. 8. Куриная грудка на гриле – 120 ккал. 9. Овощной суп-пюре – 19 ккал. 10. Греческий салат – 88 ккал. 11. Паста с овощами и курицей 174 ккал. 12. Овсянка на воде с ягодами – 65 ккал. 13. Яйцо пашот – 143 ккал. 14. Тосты из цельно зернового хлеба и авокадо – 134 ккал. 15. Нежирный творог – 90 ккал. В первую очередь стоит обратить свое внимание на овощи. Они содержат много витаминов и минералов, а также клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит. Не забывайте о продуктах богатых белком, таких как курица, яйца и творог. Они быстро и надолго насыщают и обеспечивают организм необходимыми аминокислотами. Важно помнить про режим питания, лучше есть чаще, но меньшими порциями. Здесь нам и пригодятся рецепты на 200 килокалорий. Это поможет контролировать аппетит и улучшит обмен веществ, что положительно скажется на общем состоянии организма.

Работающие люди, которые переедают, делятся на два типа! Те кто переедает в будни и те кто переедает в выходные! Первые «компенсируют» усталось покупкой дополнительных вкусняшек по пути на работу, в офисном автомате, или приходя домой устраивают набег на холодильник! Вторые, находясь в графике и рабочем ритме, контролируют потребление, не срываясь на соблазны. Оставаясь без расписания и загруженность, расслабляясь, начинают бесконтрольное употребление пищи. Отсутствие режима, который помогал держать все под контролем, приводки к перееданию. Чего уж говорить об отпуске! Многие привозят из жарких стран не только сувениры, но и лишние килограмм! А к какой группе относитесь вы?

Самая большая ошибка в саморазвитии! Это как не странно, бесконечное саморазвитие! Нет придела совершенству, это безусловно. Но если все время учиться и ничего не предпринимать, не использовать знания, не учится на практике, не набивать шишки…время уходит, а вы все в том же месте! Да с огромным багажом всевозможных знаний, но все там же и тот же. Хотя нет не тот же, старше и старее…время никого не ждёт!

Почему мы не доводим до конца то что делаем? Люблю докапываться до истины, засядет какая-то тема и я ведь не успокоюсь пока не изучу ее, не перерою весь интернет, не запишу. На этом все, дальше я с этим ничего не делаю. Почему? Вот почему так. Очень много написано про мотивацию (о ней вообще забудьте), она не работает. Ну точнее, как, работает, но не долго. Пока Вам интересно, ново, свежо. Пока вы купили курс по саморазвитию и самоконтролю, по самосовершенствованию вконец концов. Новые люди, впечатления, все здорово. Первые дни все идет хорошо, а потом начинается, это я делать не буду, это легко, сегодня устала, пропущу один день, а это я вообще все уже знаю. Все, вся ваша мотивация сдулась… Про силу воли пишут не меньше, про то, как она важна, про то, как ее воспитывать, про то как она помогает вставать по утрам (будильник помогает по утрам вставать, убранный максимально далеко от кровати и душ). А вот про то, что она имеет свойство заканчиваться почему-то нет. А я вот, например, если не доведу что-то до конца, начинаю себя грызть и мучится, что я слабовольная, что у меня нет этой самой силушки и я ничего не смогу. А оказывается это нормально, что после тяжелого дня, когда приходилось много пыхтеть и стараться, к вечеру сила воли заканчивается, ее просто нет, чтобы взять и не дать себе осуществить набег на холодильник. Получается я не слабая, просто ресурс исчерпался. Знай я об этой «мелочи» подготовилась бы к этому заранее (приготовила бы что-то полезное и вкусное, чтобы была альтернатива), а не корила бы себя доедая батон колбасы. В интернете очень много пишут, как должно быть и очень мало дают информации как этого добиться, не угробив себя ни физически ни морально. Диеты, тренировки, прочие планы по саморазвитию и идеальные люди, всем этим так и пестрят соц. Сети, у нас же так популярно сейчас быть на ЗОЖе. Вы не подумайте я обеими руками и ногами за, иначе бы мой канал так не назывался. Было бы уж точно очень странно)) Но я за адекватность, постепенность и индивидуальный подход. Почти крик души получился. А утром начиналось все тихо и мирно, я просто решила почитать про привычки, которые мешают нам развиваться, сама этим тоже страдаю, вот и решила изучить, и кое-что выписать для себя. «Кое-что» закончилось списком из более 70 штук. Работы много, очень много. Мы часто не до оцениваем влияние наши привычек и окружающей среды на нашу жизнь. На то как мы живем и что мы делаем. Вот почему я так возмущена этим всеобщим давлением. Этой «спортивной» связкой – мотивация & сила воли, а если их нет, то ты «тряпка» и «слабак», сиди жалей себя дальше. Ну нет, ни разу нет и вообще абсолютно точно нет. На одной мотивации и силе воли далеко не уедешь. Кто-то, конечно, может и справится, но это единицы, уж точно не большинство. Иначе не было бы столько марафонов, тренингов и прочего. Мы не до оцениваем силу внешней среды и ее способность управлять нами и нашей жизнью. Среда формирует наши привычки, а они формируют наше поведение и наш выбор, ход наших мыслей, а отсюда и наши действия. Что бы что-то изменить, нужен подход комплексный. Мы ведь не знаем, какие условие и окружения были у тех, у кого получилось изменить себя. А говорят они лишь об упорстве и силе воли. Они безусловно должны быть, но не только они. Представьте себе большую миску для салата. Это та жизнь, которую вы для себя хотите. И что бы она была полноценной, ее необходимо наполнить, не только мотивацией и силой воли. Этого недостаточно, это еще не все, это всего лишь заправка. А что это за салат из одной заправки? Нужны еще правильные привычки, окружение, комфортные условия и адекватное и здоровое отношение к себе. Вот тогда ваша «миска с салатом» будет полной и полноценной.