Псиллиум часто советуют при запорах. НО! Если вы сразу начнете с большой порции, кишечник может ответить вам вздутием. Поэтому псиллиум надо вводить в рацион аккуратно. Смотрите, разобрал для вас ошибки при приеме псиллиума и правила, которые помогут постепенно увеличить количество клетчатки без лишнего дискомфорта. Фотография Был у вас опыт приема псиллиума? Телеграм t.me/...kov ВК vk.com/...979 MAX max.ru/...wdw
«Завтрак — главный приём пищи». «Нельзя выходить из дома голодным». «Не позавтракаешь — испортишь желудок». Эти фразы настолько прочно вошли в нашу жизнь, что человек, который утром не может смотреть на еду, часто начинает переживать: а вдруг со мной что-то не так? На самом деле отсутствие голода сразу после пробуждения не обязательно означает проблему с ЖКТ или «неправильный» обмен веществ. У одного человека завтрак в 7 утра вызывает настоящее счастье, другой способен спокойно выпить воды или кофе и вспомнить о еде только в 10–11...
У вас наверняка бывало, что после еды вы вдруг начинали икать. Иногда это случается после слишком плотного ужина или газировки, а потом через несколько минут все проходит. Но если икота появляется регулярно, особенно после определенных блюд, это уже интереснее. Например, у кого-то она возникает после острого, у кого-то после большой порции, а у кого-то идет вместе с изжогой или отрыжкой. Почему так происходит и когда на это действительно стоит обратить внимание? Собрал для вас в чек-листе основные причины икоты после еды и простые моменты, которые можно проверить самостоятельно 👇🏻 Фотография Телеграм t.me/...kov ВК vk.com/...979 MAX max.ru/...wdw
Кукурузные хлебцы это все-таки полезный перекус или красиво упакованная кукуруза? Кукурузные хлебцы часто появляются в рационе, когда вы садитесь на правильное питание. Заменяете ими чаще всего хлеб, да? Они легкие, хрустят, выглядят довольно безобидно. А все-таки хороший ли это вариант? Сами по себе кукурузные хлебцы не плохой продукт. В них обычно простой состав, нет ничего страшного в самой кукурузе, а в некоторых вариантах еще и довольно приличное количество клетчатки. Но смотрите — ощущение легкости от хлебца не означает, что его легко переварить. За счет воздушной структуры можно съесть несколько штук практически незаметно. А если сверху добавить сыр, авокадо, ореховую пасту, творожный сыр, а потом еще запить кофе, получается уже вполне плотный перекус. У людей со склонностью к вздутию большое количество кукурузных хлебцев иногда может усилить газообразование, особенно если в рационе резко стало гораздо больше клетчатки. Есть еще один момент. Не выбирайте хлебцы только потому, что на упаковке написано «фитнес», «без глютена» или «правильное питание». Это все-таки маркетинговые формулировки, а не медицинские рекомендации. Если вам нравятся кукурузные хлебцы и после них нет вздутия, тяжести или других неприятных ощущений, спокойно оставляйте их в рационе. Но не забывайте наблюдать! Любите кукурузные хлебцы? Телеграм ВК MAX
