Похудение/рационы питания

Ошибки в питании, которые не дают похудеть Мы уже с вами поговорили об одной из причин, которая мешает сбросить вес — это нарушение гормонального баланса. Вот пост 👉🏻 t.me/gastro_sadykov/254 Если здоровье у вас в порядке, то обратите внимание на следующие моменты: ⚠️ Вы придерживаетесь строгой диеты и часто голодаете Вообще любая диета может в какой-то момент привести к срывам, что, конечно, не оценит организм и отреагирует совсем не так, как вы хотели бы. Такие скачки в питании раскачивают ЖКТ, гормональную систему. Вы заводите организм в стресс, поэтому он начинает накапливать жиры вместо того, чтобы их сбрасывать. Поэтому сбалансированное питание — это лучшее решение для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. ⚠️ Избыток калорий, о которых вы не знаете Иногда мы не осознаем, что в съеденном или выпитом продукте было такое количество калорий. И не учитываем их в нашем ежедневном рационе. Так что советую вести пищевой дневник, чтобы понимать, сколько на самом деле в день вы съедаете. ⚠️ Нет расписания в приемах пищи Лучше всего не делать большие паузы между приемами пищи, чтобы организм все время получал энергию. Не перекусывать! А нормально питаться! А когда вы едите абы что, то переедаете и еще к тому же регулярно хотите сладкого, чтобы восполнить потерянную энергию. ⚠️ Не соблюдаете баланс КБЖУ Если вы не добираете белки или жиры, то начинает скакать уровень сахара. Тогда вы регулярно испытываете чувство голода, из-за которого и переедаете. Так что следим за тем, чтобы в рационе все гармонично сочеталось — белки, жиры и углеводы! 🌿 Выбирайте хорошее и сбалансированное питание, с которым ваш организм будет чувствовать себя комфортно! Нашли ли вы в этом списке ошибки, которые иногда совершаете?

🔻Причины, по которым вы не можете похудеть Даже если правильно питаетесь, занимаетесь спортом и делаете все, чтобы сбросить вес, он может все равно стоять на месте. И за этим может крыться несколько причин. Давайте разбираться. Думаю, что среди моих подписчиков точно найдутся те, для кого этот пост окажется актуальным 🤓 Из основных проблем может быть дисбаланс гормонов! Если видите, что вес стоит, что бы вы ни делали, то первым делом стоит обратить внимание как раз на гормоны. И если обнаружатся отклонения, ни в коем случае не лечитесь сами, сразу же идите к специалисту и вам назначат правильное лечение❗️ Проблемы с щитовидной железой Если ваш организм подвергся заболеваниям щитовидки, то похудеть с ними почти невозможно. Этот орган регулирует метаболизм и уровень гормонов в организме, понятно, что при проблемах функция будет сбита. Сначала нужно обязательно наладить работу щитовидки, а дальше уже думать о похудении. Инсулинорезистентность При инсулинорезистентности присутствует избыток сахара для питания мышц, который как раз откладывается в виде жира. Обязательно проверяйте на чек-апах уровень сахара в крови! Сниженная чувствительность к лептину Гормон лептин, который вырабатывают жировые клетки, отвечает за метаболизм и аппетит. Когда вы регулярно испытываете стресс, кортизол подавляет лептин и чувствительность мозга к гормону падает. Тогда человек перестает контролировать аппетит и отслеживать чувство насыщения. Организм испытывает стресс Это значит, что может повышаться гормон стресса — кортизол. Тогда ваш организм будет стремиться только и делать, что копить жир, а не сжигать его. Низкий тестостерон Когда уровень тестостерона в организме падает, замедляется обмен веществ и уменьшается мышечная масса. В свою очередь, это и ведет к набору лишнего веса. Эстроген или прогестерон повышены Это половые гормоны, которые влияют на репродуктивную функцию женщины. Если их баланс нарушен, то это сразу значительно влияет на внешний вид: откладываются лишние килограммы, появляется акне, тело отекает. 👉🏻 Показатели гормонов проверять надо регулярно, ибо восстановить потом целую систему весьма сложно! Среди причин застоя веса могут быть и ошибки в питании. Рассказать о них подробно? Если да, ставьте ➕ в комментариях и сделаю отдельный пост!