Про нашу психологию

Диалог в оптимизме... Оптимист- это не тот, кто постоянно смеется и изображает беспечный вид. И не тот, кто надеется на лучшее. И не тот, кто думает, что безвыходных ситуаций не бывает. Оптимист - это тот, кто готов решать жизненную или профессиональную задачу и знает, что он ее обязательно решит. Не важно, с каким результатом, но обязательно решит. Вот это и есть непоколебимое искусство оптимизма.

Оптимизм в диалогах... Пусть (как в геометрии дерзкий способ доказательства теоремы) внутри человека какая-то планетарная система со своим климатом, который как раз таки и переменчив. И тогда такое возрождение подобно движению циклонов и антициклонов на одном из материков этой планеты, такой материк можно назвать оптимизмом... Если продолжать предложенную метафору, то оптимизм, ни в коем случае не материк, а скорее синоптик, предсказывающий изменения погоды. Как-то оно сложится на самом деле - еще надо посмотреть, а готовность увидеть хорошее в любом варианте - это и есть оптимизм. Как всегда, принципиально важно - кто делает погоду хорошей: сама погода или синоптик, наблюдающий за нею))

Гиперопека=Равнодушие На мое предложение, сменить пододеяльник, муж сказал: что это за гиперопека? И как ударило током. А ведь прав. Именно гиперопека, как будто он маленький и не знает, когда и что нужно делать в плане самообслуживания и домашних дел. Одно дело обсудить, что нужно делать и совсем другое - выдавать указание взрослому человеку, что именно нужно делать. Ходила долго и пыталась как-то это проанализировать. В результате этих "поликлинических" анализов поняла, что эта гиперопека оборотная сторона равнодушия. Я в этот момент была равнодушна к нему. И мое внутреннее ощущение "хорошести" спохватывается: ну как же так, ты же должна любить его, он же твой муж. А ты не испытываешь никакого интереса к его делам и заботам, ты забываешь даже подумать как следует о нем. И оп, как компенсация - гиперопека. Как бы спохватываешься и чтобы СЕБЕ доказать какая ты заботливая жена, начинаешь показывать эту самую заботу. И разница между настоящей заботой и гиперопекой состоит именно в том, что если забота, то тогда, когда это необходимо другому человеку. А гиперопека - это тогда, когда вспомнила, что тебе нужно казаться хорошей или когда вообще, вспомнила. Вот так, благодаря только одному вопросу моего мудрого мужа я поняла про себя и про то, как желание казаться нарушает естественность и закрывает ресурс "быть". Сейчас подумала, что с детьми тот же самый механизм.

Я боюсь жить. Каждое утро я просыпалась с одним и тем же физическим ощущением, что кто-то берет меня за плечи, ощущение скорее похожее на мурашки или легкое покалывание и удерживает в постели. Еще ни разу, сколько себя помню последние двадцать лет, я не вставала без этого ощущения. Иногда оно короткое, так как тут же наваливаются заботы и мысли дня и это чувство сворачивается и отступает. Оно не пропадает, а именно делает шаг в тень. Иногда, когда есть время полежать - это ощущение усиливается и перерастает в желание поваляться и прокрастинацию. Когда не успеваешь оглянуться, а день прошел и так ничего и не сделано. И только недавно я поняла, что это страх начинать новый день и нежелание в который раз справляться с его проблемами. Это страх жить. Нет, это не пафосное - страх жить, а это мелкое и повседневное - а можно закрыть глаза и не проживать, не вникать и не отстаивать свою точку зрения, не гипер-опекать и не делать вид. И еще поняла, что каждый вечер, когда я благодарю Господа за прожитый день, я по факту, благодарю Его не за это, а за то, что утренний страх не оправдался. И от этого осознания стало легче. От того, что теперь понятно, в какую сторону думать и как и с этим справляться. Самый важный шаг - назвать свой страх. Не как-нибудь обозвать. А именно открыть для себя его истинное название. Потом легче. И не обязательно с этим что-то делать. Просто от того, что знаешь название, понятности внутри себя становится больше. Ресурс не появляется, нет. Но появляется иное отношение к своим промахам и неудачам. Разве это не ресурс? @

Моя звезда, легко и изящно кружась… Когда-то, почти в детстве, я писала сказки. Просто так, ни для кого. И одна из них заканчивалась так: я верю, что ✨моя звезда, легко и изящно кружась, сядет мне на ладонь и будет так же ослепительно сиять, как сияет она там, в неизведанной еще небесной дали. Это сейчас я понимаю, что так я училась находить общий язык с собой и строить свой 🌅внутренний мир. И, очевидно, это были вполне себе притчи о ❤️добре и 🧛зле, о мечте и о том, что она обязательно должна быть. До сих пор для меня так и осталось загадкой, как ребенок в 14 лет, мог так уверенно знать, что мечтать нужно обязательно, а вот 🗓планировать – так себе идея. Да, сейчас из опыта я могу это обосновать, что мечты связаны 💥с чувственным образом, который формирует внутренний мир человека. А планирование связано просто с последовательностью действий, которая может быть нарушена 💨любым внешним воздействием или обстоятельством. Но это сейчас, получив 🎓очень хорошие образования, чемодан сертификатов и массу опыта и знаний, а тогда-то, откуда? Это я к тому, что, когда мне начинает уж очень сильно казаться, 💪 что я понимаю что-то лучше других, я вспоминаю об этом моем экзистенциальном опыте. Обычно действует. Иногда мои коллеги, учителя, психологи задавали мне ❓вопрос: как сделать так, чтобы тебя слушались. Им казалось, что мои ученики, студенты меня слушаются. Я, обычно, несла чушь про педагогический опыт. Не могла же я коллегам рассказать, что они меня не слушаются, а вместе со мной слушают те сказки, которые я никогда им не рассказывала, но они, вместе со мною точно знали, что их нужно слушать. Каждый раз, когда я бываю в церкви, я обязательно с огромной благодарностью ставлю свечу за всех моих учеников, студентов, которые слышат сердцем. ❤️ #психолог #жизнь #философияжизни #личностныйрост #proресурс #душа #душевно #самопознание #психологрядом

Всё это так ужасно! Чаще всего нас разрушает не сам конфликт, а то, как мы о нем думаем. Нередко конфликт сопровождается 😞чувством стыда и мыслями в стиле: Как это выглядит со стороны? Что подумают об этом другие? Почему именно со мной? Чувство стыда имеет два вида: ❗️Первый – стыд, что вообще попал в конфликт. В обществе есть установка на бесконфликтное общение как образец компетентного, опытного и умного человека. При этом сам человек чувствует/считает, что он мог каким-то образом избежать конфликт, но не был достаточно компетентен для этого. ❗️Второй - стыд за собственное поведение в конфликте. Не важно, какое именно – что стоял как вкопанный или что вышел из себя или что растерялся. Ощущение, что перед другими или собой показал свою незащищенность, «слабину» и что еще более травматично для психики – явное несовпадение собственного образа «Я» и действительности. Особенностью чувства стыда является то, что оно размытое и 🌶острое одновременно, к тому же от него сложно избавиться. Оно царапает самолюбие и не добавляет 🏆самоценности. Тем, что человек 🤦‍♀️замыкается, он «консервирует» в себе это чувство, что, в свою очередь, ослабляет способность противостоять давлению. При этом сделать вид, что конфликтной ситуации 🤷‍♂️нет, не получится, так как окружающие моментально поймут истинное положение вещей. Как? По нарушенной коммуникации и изменившейся реакции. Скрытый конфликт всегда «висит» в воздухе и окружающие это очень хорошо считывают (обращаю внимание, маленькие дети тоже!). В такой ситуации эффективнее не молчать, а словами обозначить наличие конфликтной ситуации и предложить Ваше понимание решения. Теперь об эффективной стратегии мышления, если испытываете чувство стыда в конфликте: ✅ Конфликты – это нормально. Они помогают понять, что есть противоречие и разрешить его. ✅ Я вел себя так, как мог себя вести. По-другому в тот момент не мог. ✅ То, что произошло, уже не может произойти иначе. #психология #конфликт #стыд #чувства #личностныйрост #чувствостыда #самооценка #мышление #эффективноемышление #proресурс

Рефлексия или рефлекс? Вам приходилось ловить себя на мысли, что сколько бы Вы не объясняли человеку, шанса достучаться нет? Задумывали, почему? Вот и я задумалась и ответы заняли целых 220 страниц диссертации)) Расскажу про один из психологических 🔍экспериментов, которые я проводила и описывала в разных 🎓научных изданиях. Испытуемым предлагались тексты различной тематики и объема (процедура эксперимента не так интересна) и потом нужно было передать их содержание. При этом я установила, что некоторые люди передают смысл и, так называемые, "смысловые кластеры" без искажений. Вторая группа людей вносит свои⚙️ детали, которых 🤷‍♂️не было. А третья группа, наоборот, постоянно 🙅«не замечает» важных, с точки зрения смысла, деталей и в своей интерпретации убирает их из своего изложения. Так как была проведена целая серия таких экспериментов, то случайность исключалась. Тогда я начала выяснять, а какие параметры в структуре мышления «отвечают» за такие «игры мышления». Выяснилось, что значимым отличием этих групп был уровень развития рефлексии. То есть, способность формулировать и решать задачи на смысл. Не просто стереотипно рефлекторно* реагировать на происходящее и отбиваться от него, а самому осознанно открывать смысл в том, что ты делаешь. Вот и получается, что если Вы относитесь к группе с высоким уровнем рефлексивных возможностей, то Вы никогда не сможете донести 🔦информацию до двух других групп в том объеме, в котором Вы считаете необходимым. И, в результате, получите или какие-то обрывки, лишенные первоначального смысла, или так много 🎊привнесённых деталей, что за ними этот смысл тоже будет не найти. ☑️Так себе новость – людей с высоким уровнем рефлексивных возможностей около 23 процентов. ✅Есть и хорошая новость: рефлексивные возможности можно расширить, а рефлексивные способности развивать. * Рефлекс (лат. reflexus — отраженный) #психология #psychology #рефлексия #эксперимент #ожизни #отношения #психологическиеискажения #психологрядом #проектжизнь #личностныйрост #личностноеразвитие #мышление

Манипуляция & Поговорка Если Вы хотите, чтобы человек согласился выполнить для Вас какое-то Ваше поручение или просьбу, попросите его сначала, «просто посмотреть или послушать». Вероятность отказа в Вашей просьбе существенно снизится. Этот эффект называется в психологии – правило инерции. Это правило работает и в обратную сторону: если Вы сказали один раз «нет», потом проще настоять на своем отказе. #психология #psychology #лайфхак #отказ #манипуляция #психологическийлайфхак #lifehack #психологрядом #проектжизнь #личностныйрост #личностноеразвитие

Понедельник начинается в пятницу Недавно прочитала: в понедельник сложно думать, жить и верить в лучшее. Вопрос: Это что должно было происходить в субботу и воскресенье, если такое в понедельник? Нет, это не 🤨зависть, а искреннее непонимание, что людям сделал понедельник? Да, там заканчиваются выходные и начинается рабочая неделя. И многие чувствуют себя, как 🍋выжатый лимон, хотя вся неделя еще впереди и по логике, мы должны быть полны сил и 🕺энтузиазма. Как избавиться от этого состояния и оставаться в ресурсе? По пунктам: 1. Понедельник начинаете с того, что сразу приступаете к работе, как в омут головой? Как можно сделать? – Накануне 🛌 лечь раньше обычного и встать в понедельник ⏰ на 10 минут раньше. Во-первых, это дает время организму лучше адаптироваться, а во-вторых, прийти на работу раньше и без спешки начать день с приборки на рабочем месте и тоже адаптации. 2. Вы часто повторяете, что 😡ненавидите понедельник? Как можно сделать? – Измените свою установку. Так как установки бессознательны, то просто «переключить» не получится. Но если начать ловить себя на мысли и специально, в виде игры, заменять слово «ненавижу» на слово ❤️ «люблю», это качнет установку от резко негативного в насмешливое или нейтральное восприятие. 3. Кажется, что все 🙀гадости происходят в понедельник? Вы отчасти правы, так как в выходные уровень выработки гормонов снижается, так как мы расслаблены. Что делать? – Проводить выходные активно, тем самым не нарушая обмен веществ и выработку гормонов. Ритм, как мы знаем, главное. 4. И, наконец, один из самых действенных приемов. Давайте поговорим о завтрашней пятнице. Как мозг работает в пятницу? Впереди выходные – скорее избавиться от мыслей о работе. Как можно сделать? –📆 Распланируйте понедельник заранее. Чем тщательнее удастся это сделать в пятницу (но не в варианте – что ни будь придумаю потом, в понедельник), тем проще будет приступить в понедельник к работе. 📌Прочитали советы и всё? А подписаться? #психология #psychology #здоровье #здоровьесберегающий #понедельник #proресурс #психологрядом #ресурсныйчетверг

Гори, гори, моя звезда… Как связан ресурс времени и смысл с профессиональным выгоранием? С моей точки, ресурс – это не то, что лежит в запасе📦, а то, чем ты можешь воспользоваться. То есть, есть достаточное количество чего-то (в данном случае, ⏳времени), есть возможность его потратить так, чтобы извлечь из этого пользу/выгоду. Это если рассматривать время, как ресурс и понимать, что оно, как любой ресурс, конечно для каждого человека. То есть, ресурс для отдельного человека ограничен. Логично, что, если ресурс ограничен, человек будет его разумно расходовать. Правда же, логично? Но, чаще всего, время не включается в ресурсную 🏞 карту жизни. Считается, что если оно от нас не зависит и течет само по себе и может закончится не зависимо от человека, то и незачем логику на него тратить. Есть и есть. А можно же под другим 📐углом посмотреть. Например, недавно наткнулась на ряд публикаций о профессиональном 🔥выгорании. Если интересно мое мнение, при правильном распределении ресурсов, в профессии не может быть выгорания. Есть масса серьезных психологических исследований на этот счет, в которых я тоже участвовала. Если интересно, пишите, расскажу о них. Профессиональное становление и развитие имеет несколько стадий. И зная эти стадии (необходимый и достаточный конкретному человеку временной ресурс), найдя на каждом этапе свой собственный смысл, о каком выгорании может идти речь? Но, чаще происходит так, что человек как бы «передает» свой профессиональный путь в руки других людей и просто расходует ресурс времени на работе, а не развивается профессионально. Вот и приходится что-то такое «шаманить» корпоративным психологам и ответственным за обучение, чтобы, по сути, навязать⏱ тайм-менеджмент и те 🪻смыслы, которые у профессионального человека должны быть по определению, а их нет. Так и выгорают даже самые яркие 💫звезды, в безвременье и без смыслов. #психология #psychology #смысл #профессия #ресурсвремя #time #проектжизнь #психологрядом

Что такое саморазвитие? Последнее время саморазвитие из полезного для ментального и психологического здоровья тренда превратилось для некоторых в какое-то навязчивое состояние. Когда говорят о необходимости постоянного саморазвития и роста меня не покидает стойкое желание поставить диагноз, хотя психологи не ставят диагнозов и работают со здоровой психикой (в отличие от психиатров). Тренинги личностного роста, расстановки и духовные практики превратились в какую-то эпидемию «на планете Шелезяка». Нет, это не брюзжание специалиста «старой закалки», а призыв остановиться и спросить себя: у меня есть запасной «Я»? Или я себе неродной? Что с такой готовностью следую этому повальному увлечению по улучшению себя. Поясню свою мысль.    Я думаю, в понятии «саморазвитие» главное «сам», а не «развитие». Развитие – это естественный процесс. И если мы пытаемся в этот процесс вносить искусственные переменные в виде, новых условий жизни, новых инструментов, которые нам необходимы, новых способов поведения и прочего нового, психика разворачивает целую систему мероприятий по адаптации и изменению своих содержаний. Если этот процесс органичен (то есть, Вы переехали в другое место, перешли на другую работу, изменили круг общения и т.д.), то все вспомогательные системы, включая мотивационную, целеполагание, рефлексия и т.д. работают в штатном режиме. Проще говоря, мы понимаем, зачем и в какие сроки мы это делаем. Соответственно, психика сохраняет пластичность и динамичность. Мы, даже находясь в стрессе или фрустрации, понимаем, что это только период и он необходим. Но когда, прочитав отзыв подруги о «феерических» курсах расстановки мы внезапно решаем, что нам это тоже нужно и вверяем, вообще-то себя(!) в довольно эмоционально насыщенный (и не факт, что лично нам нужный) процесс значительной трансформации своих представлений о себе, своей жизни, окружающих людях, наша психика вообще не понимает, что происходит. Я не против тренингов, организованных профессионалами, я против спонтанных решений и постановки опытов на себе. Если саморазвитие не имеет четкой цели (хочу «избавиться» - это не цель!) и плана действий, в составлении которого необходим профессионал, то с моей точки, это не саморазвитие, а самоэксперимент с непредсказуемыми последствиями. #психология #psychology #саморазвитие #развитие #расстановки #эксперимент #lifehack #психологрядом #проектжизнь