СОН КАК ОСНОВА ЖИЗНИ

Доброго времени суток всем! Я в последнее время жутко занята. Во-первых продвигается мое дело с банкротством, во вторых я подрабатываю в ритейле на выкладке товара. Последнее хочу перевести в режим 2/5, да тот самый вожделенный многими график.))))) Так мне будет хватать время на два блога и деньги на жизнь тоже будут. Про серьезный заработок в моем случае речь не идёт пока я не обанкротилась, а работать на постоянной работе при белом трудоустройстве и отдавать половину приставу я не вижу смысла...

Всем привет на моем канале! Статей последние 10 дней не было вообще из-за моей загруженности во-первых подработками, во-вторых я помогаю с восстановлением инвалидности и для этого почти каждый день езжу в качестве сопровождающего в дневной стационар. Да и домашние дела никто не отменял. Благо почти не готовлю. Спасибо большое Роме. Честно говоря недосып уже порядочно накопился. Да и ячмень с цикорием "Старая мельница" у меня закончился, эгилок (такое советское лекарство, помогает мне снизить сердцебиение и улучшить качество сна) один не справляется...

Как бессонница в час ночной Меняет, нелюдимая, облик твой, Чьих невольница ты идей? Зачем тебе охотиться на людей? ©Король и шут "Кукла колдуна" Всем доброго дня! Сегодня я хочу подробнее поговорить о том как минимизировать влияние нашего отечественного невроза на сон. Почему именно отечественного? Да потому что не считая многих стран Африки где человека (любого пола) могут убить или изнасиловать прямо на улице, Россия является вероятно самым невротичным местом на планете. Ну и наш незалежный неприятель тоже наверное тоже...

Всем привет! Мои подработки продолжаются, а это значит, что спать я стала хуже. Вернее просыпаться, засыпаю то я всегда хорошо, если не думаю о разной @рени на ночь. А как быть с теми, кто занимается например в тренажёрном зале? Чаще всего такие тренировки проходят после работы. Я сама "фитнесист" с многолетним стажем. Всю жизнь склонна к полноте, с детства слушала в свою сторону "жииирная", причем "жииирная" я была даже тогда когда жирной-то уже и не была. Нет, для некоторых с кем училась или жила в одном районе (obмудков) всеравно оставалась такой...

Всем привет! Я уже почти здорова, и это во многом благодаря сну. Ведь во сне происходит регенерация организма.  Вчера опять вернулась поздно, заснуть смогла только в первом часу ночи. Очередная смена прошла в штатном режиме, почему-то в «Пятерочке» самый тяжёлый товар кладут на самый низ полеты, и разгружаешь молоко, например, когда уже и так основательно устала. Пока шла на смену, сцепилась с бабкой, которой не понравилось, что я фотографирую местную заброшку и заглядываю в нее через окно. Вообще заметила, люди совсем непуганые стали, 90-е забыли, хотя и проклинают их до сих пор...

Всем привет! Продолжаю тестировать приложение «Моя смена». Из-за этого поздно прихожу домой и ложусь спать тоже поздно. Уже отработала 3 смены и умудрилась простыть. Сейчас выздоравливаю и нужно продолжать писать статью про сонные БАДы. Вообще, всё, о чём я сейчас расскажу, это БАДы, а не лекарства. Людям с расстройствами сна они, скорее всего, не подойдут, потому что все направлены на синтез мелатонина и снижение тревожности и стресса. При расстройствах сна это вряд ли поможет, там нарушение уже сильнее и глубже...

😤😡😡🤬 Всем доброго дня или ночи! О друзьях писала здесь: О врагах сна хочу сегодня поговорить. ✅Стресс. 🤯😖😣😩😫 Все гоняния мыслей перед сном, беспокойства - вот это вот все ведёт к плохому 😕засыпанию или ночным кошмарам👻👹, а это в свою очередь ведёт к ещё большему стрессу и так по кругу. Плохо спим - нервничаем - опять 😓плохо спим. ✅Неправильный режим дня. Разные сроки отхода ко сну и подъема сбивают биологический часовой механизм, что ведёт к нарушению циркадных ритмов организма...

Итак, настало время очередной статьи, и я хочу рассказать, как же научиться рано вставать по утрам. Дело в том, что я сама «сова», никогда не любила ранние подъемы. С детства надо было просыпаться и идти в дурацкие учреждения: детский сад, школа, институт, работа. Однако деться от этого «квартета приятностей» никому никуда не удалось, так что нужно приспосабливаться. Ведь приспособляемость — залог выживания вида, как мы знаем из биологии. ❗Для того чтобы научиться рано вставать, понадобиться ВСЕГО 3 дня❗ Три дня боли...

И так, о том, как нужно спать, мы поговорили, теперь же хочу поговорить о том, что способствует хорошему сну. А способствует ему: ✅Удобный матрас. В матрасе самое главное — найти свою жесткость. Слишком жёсткий или слишком мягкий матрас будет некомфортен для позвоночника. Матрас должен поддерживать тело в комфортном положении, а не гнуть его «под себя»❗ ❗ Какие матрасы покупать не стоит: ❗🛏️ Ортопедические матрасы — это просто матрасы с пружинами, всё! Наверное, их так назвали маркетологи, потому...

" Циркадные ритмы - естественные 24-часовые циклы физических, психических и поведенческих процессов в организме, зависящие от света и темноты, отвечает за которые небольшая область в гипоталамусе." © Роспотребнадзор. Итак, циркадные ритмы - вот это наше все, а вовсе не Пушкин, потому что именно к смене дня и ночи привязаны все ритмы нашего организма. С нарушением циркадных ритмов связаны многие проблемы со сном, аппетитом, выработкой гормонов и т д. В сегодняшней статье я предлагаю поговорить...

"Только начнешь работать, обязательно кто-нибудь разбудит." Цитата Наруто из анимэ. Всем привет! Ни для кого не секрет, что существуют фазы сна, их у нас четыре и отличаются они друг от друга тем как наш мозг на них реагирует соответственно и наше поведение во сне тоже меняется. Существует быстрый и медленный сон, медленный сон в свою очередь делится на 3 стадии. За полтора часов человек проходит все стадии сна, а потом цикл повторяется и так всю ночь, поэтому следует для пользы души и тела спать от 4,5 часов, если вы гений, 6-7...