Найти в Дзене
Самый простой быстрый и сбалансированный завтрак за считанные минуты. Клетчатка, белок, углеводы-заряд сил и бодрости!
Тыква и чечевица-богатый источник клетчатки . Лук 80 гр, чеснок 20 гр, чили 2 гр, тыква 70 гр, кинза 30 гр, чечевица 100 гр, растительное масло 5 мл. Средний огонь 35 мин. К/Б/Ж/У 100 гр 124/9/0,3/29
Батат или картофель? И то и другое! Даже готовим одновременно. К/Б/Ж/У на 100 гр в среднем 70/2/0/14. Добавьте в свой разнообразныы рацион!
Как говорится, до и после...
Грибы-источник растительного белка. 250 гр шампиньонов+200 гр вешенок+160 гр сметаны+соль/перец+тушим под крышкой на медленном огне=дополнение к любому гарниру. К/Б/Ж/У на 100 гр=90/3/7/5.
Самый простой и вкусный бульон. Основание брокколи, основание цветной капусты, репчатый лук, морковь, сельдерей, что-то мясное-у меня в этот раз куриные шеи. Супер ароматы! Как результат-овощной суп.