Правильное Питание Просто | РЕЦЕПТЫ

Наш супер фитнес тур в Кисловодск по терренкурам!!!! Присоединяйтесь! В настоящее время термин терренкур также употребляют в значении тропа здоровья — специально проложенный маршрут, предназначенный для оздоровительной ходьбы и бега. Это может быть участок сквера, парка, лесного массива или стадиона, размеченный на участки и зачастую имеющий площадки со спортивными снарядами и тренажёрами.

Рациональное питание это - сбалансированный рацион, а именно, соблюдение не только потребления калорий, но и других микро и макро элементов. Так, например, если цель, это похудение, то недостаточно только находиться в дефиците калорий, нужно обязательно следить за количеством белков, жиров и углеводов. Именно поэтому перед тем, как решиться худеть, нужно рассчитать индивидуальную суточную норму КБЖУ и ей придерживаться. Так же, обязательным условием для худеющего является правильное распределение углеводов в течение дня. Завтрак = 20% от рассчитанной суточной нормы Обед = 45% от рассчитанной суточной нормы Перекус = 30% от рассчитанной суточной нормы Ужин = 5% от рассчитанной суточной нормы Наши рационы будут основаны именно на этом принципе и конечно на принципе разнообразного питания - здоровой тарелки.

АВОКАДО и его полезные свойства. Авокадо – самый питательный фрукт из всех растительных продуктов. Он содержит ненасыщенные жирные кислоты, множество витаминов, минеральных веществ, клетчатку, антиоксиданты, которые полезны для человеческого организма. Авокадо очищает пищеварительную систему от шлаков, токсинов, снижает уровень холестерина; сжигает жиры; ускоряет метаболизм и способствует похудению; повышает сопротивление организма к ОРВИ-возбудителям; нормализует кровяное давление; поддерживает здоровье глаз, остроту зрения; положительно воздействует на нервную систему, снижает раздражительность и усталость; оказывает тонизирующее действие, укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость.