STOP зависимость ⛔️

✔️ Потеря контроля Ты планируешь «чуть-чуть», но каждый раз делаешь больше, чем собирался. Трудно остановиться, даже если решил «хватит». ✔️ Продолжаешь, хотя уже вредно Ты видишь, что это портит здоровье, отношения, деньги, режим, но всё равно возвращаешься. Есть последствия — но поведение повторяется. ✔️ Это уже не про удовольствие. Ты используешь объект зависимости, чтобы убрать тревогу, пустоту, напряжение, одиночество. Если все три пункта про тебя — это уже не просто привычка, а аддиктивный цикл.

Этанол — химический растворитель. И он действует на наши ткани так же, как действует на любые органические структуры в лаборатории. Когда мы пьём, алкоголь начинает разрушать тело ещё до того, как попадает в кровь: 👄 Слизистая рта и пищевода Этанол повреждает клетки эпителия, вызывая микроожоги. Тело отвечает воспалением — отсюда ощущение «обжигающего глотка». Чем выше градус, тем глубже повреждение. 😕 Желудок Алкоголь нарушает защитный слизистый слой. Кислота начинает буквально «разъедать» стенки — отсюда гастриты и боли на следующее утро. При регулярном употреблении повышается риск язвы. 🩸 Кровь Как только алкоголь попадает в кровоток, он начинает разрушать мембраны эритроцитов. Они склеиваются → образуют микротромбы → ухудшается кислородоснабжение мозга. Отсюда головные боли, шум в голове, туманность и «мертвый взгляд». 😖 Печень Печень принимает удар первой. Этанол превращается в ацетальдегид — токсичное соединение, которое в 30 раз ядовитее самого алкоголя. Ацетальдегид повреждает гепатоциты → тело формирует рубцы → начинается фиброз, а потом цирроз. 🧠 Мозг Алкоголь проходит через гематоэнцефалический барьер и разрушает нейроны. Каждый «напиток» — это часть клеток мозга, которые уже никогда не восстановятся. Поэтому алкоголь считается нейротоксином. 😣 Гормональная система Этанол вмешивается в работу гипоталамуса и нарушает синтез ключевых гормонов стресса, удовольствия и восстановления. Уровень кортизола повышается, дофамин проседает, серотонин падает. Это создаёт «ломку»: настроение ухудшается, энергия исчезает, тело требует ещё — цикл зависимости запускается мгновенно.

Это среднее значение, потому что процент сильно меняется в зависимости от вида зависимости. По данным разных исследований: • при алкогольной зависимости рецидивы встречаются чаще — ближе к 60% • при игровой — около 50% • при лекарственной (транквилизаторы, снотворные) — 40–60% • при никотиновой — больше 60%! • при пищевом поведении — процент колеблется, но рецидивы встречаются часто То есть цифры разные, но суть одна: многие возвращаются к старым паттернам, потому что внутри остаётся боль и напряжение, которые человек пока ! не научился снимать по-другому !

Каждый день получаю ваши отзывы про обучение — и это правда такое тёплое чувство внутри. Потому что вы пишете про реальные результаты: что клиенты начали реагировать быстрее, практики стали глубже и работа идет эффективнее. Метод реально работает, потому что он опирается на понимание психики, тела и дыхания. Это не просто техника “сделай так и так”. Я даю вам сам механизм — почему это воздействует, что происходит в теле, и как вести человека через процесс. И самое важное: этот метод можно спокойно внедрить в любую вашу практику, терапию, консультацию или в свою методику. Благодарю вас 🙏

Смотрите, что я нашла. GPT тоже согласен, что слово образовано от сочетания: — приставки «с-» (значение совместности, полноты, целостности, соединения), — и слова «часть» (доля, удел, кусочек). Как легко быть счастливым.

Всем привет 🌿 Уже в эту субботу встречаемся на практике ГВОЗДЕСТОЯНИЯ в парке Трубецких! 🕓 Время: с 16:00 до 19:00 📍 Место: парк Трубецких (локацию отправлю всем, кто придёт впервые). Если вы идёте первый раз — напишите мне, я вышлю точку встречи. Если уже были раньше — тоже лучше уточните, потому что в случае дождя время можем немного сдвинуть. Будем практиковать, дышать и глубже знакомиться с собой через тело 🙌

Всем большой привет 🌿 Давно я не делилась с вами своими переживаниями. Думаете, их не было? Ещё как были. Просто не было времени делиться. Сегодня хочу рассказать один важный опыт из психотерапии. Он связан с моим детством и одним из самых болезненных воспоминаний. Я была непростым ребёнком — очень плаксивым, капризным, устраивала истерики высшего разряда. Везде. Самым действенным способом успокоить меня было закрыть в комнате одну. Я засыпала от усталости — и так «успокаивалась». Этот опыт очень сильно повлиял на мою жизнь. Даже сейчас, когда мне плохо, я словно снова «закрываюсь в комнате». Только теперь это метафора: я пропадаю, перестаю общаться, ухожу внутрь себя. Из-за этого у многих моих друзей сложилось впечатление, что я всегда позитивная и весёлая (и отрицать это сложно — психотип у меня действительно «весельчак»). Но под этим всегда есть вторая сторона. А самое непростое в этой истории открылось позже — когда я стала мамой. Мой ребёнок тоже оказался очень эмоциональным, со своими истериками. И в этих моментах я вдруг увидела своё детство, прожила его заново, только уже с другой стороны. Долго решала для себя — хочу ли я продолжать так жить? Пробовала по-другому, и поняла, что схема для меня действительно рабочая. Но всё же есть важное отличие: сейчас, когда мне плохо, я не остаюсь совсем одна. Я делюсь этим с мужем и психологом. Это даёт опору, а не только тишину.

Друзья, месяц только начался, а я уже получила два сообщения с одинаковым вопросом. И знаете, я очень понимаю тех, кто мне пишет. Потому что сама прошла этот путь. Когда я только начинала, я тоже не понимала, что это такое — «включение тела». Сначала я пошла учиться на энерговолне. Было интересно, но для моего ума всё оставалось слишком размытым. Я никак не могла для себя чётко определить, что же такое энергия и как её правильно описать. Я продолжила искать. Прошла ПФР — новый подход, но тоже не до конца понятный. Хотя знакомство с Антоном Марковым дало, пожалуй, самое глубокое понимание именно этой техники. Потом я пошла на саморегуляцию — там свои законы, но и они меня не полностью устроили. Затем сенсорика… и снова энерговолна — чтобы окончательно всё разложить для себя по полочкам. И только после этого я смогла собрать метод, который работает. Метод, в котором я объясняю: ✨ как включается тело, ✨ как можно применять это знание, ✨ и как любой массажист, энергопрактик, телесный терапевт может внедрить его в свою деятельность. Этот подход реально ускоряет процессы у клиента и помогает раскрывать настоящий потенциал его тела. Поэтому не стесняйтесь писать. На курсе я всегда объясняю, в чём разница между методами и как они работают. И самое главное — как прийти к ясности. И, конечно, если не получается вести групповые практики — что-то останавливает, не хватает знаний, навыков или просто страшно — то тоже приходите ко мне. Я уже провела десятки групповых практик и терапий! Пишите места на сентябрь еще есть, так как я обучение провожу индивидуально в личном чате с каждым, количество мест всегда ограничено!

📍 Нетипичные признаки злости, которая не проживается Злость — одна из базовых эмоций, которая сигнализирует о нарушении наших границ или несправедливости. Но что происходит, когда злость не выражается, а подавляется? Она меняет форму и проявляется неожиданными способами. Вот несколько нетипичных признаков непрожитой злости, которые легко не заметить: 🔹 Хроническая усталость и апатия Вместо бурного выражения эмоции — тело будто «выключается». Подавленная злость истощает ресурсы и превращается в внутреннее выгорание. 🔹 Пассивно-агрессивное поведение Когда злость нельзя прямо показать, она проявляется косвенно: сарказм, молчание, «забывчивость», отмалчивание или мелкие саботажи. 🔹 Чрезмерный контроль или перфекционизм Под маской доброжелательности скрывается желание контролировать других и ситуацию, чтобы не столкнуться с собственным гневом. 🔹 Физические зажимы и боли Злость, которую не выпустили, часто «застревает» в теле: напряжение в челюсти, сжатые кулаки, боли в спине, шее, желудке. 🔹 Чувство бессилия или жертвы Неспособность выразить злость порождает внутреннее ощущение, что тебя не слышат, не уважают, а значит — ты бессилен изменить ситуацию. 🔹 Чрезмерная улыбчивость или угодничество Это попытка скрыть раздражение и агрессию, чтобы избежать конфликтов и остаться «хорошим человеком» в глазах других. 🔹 Импульсивные вспышки раздражения Когда злость накопилась слишком долго, она может взрываться в неожиданных, непропорциональных ситуациях — словно «взрыв пара». 🌿 Непрожитая злость — это не просто эмоция, которую мы боимся показать. Это энергия, которая ищет выход и влияет на качество жизни — физическое и психологическое. ✨ Работа с телом, дыханием и осознанностью помогает распознать и мягко прожить эту злость, не разрушая отношения и не подавляя себя.

📍 Внутренние роли, которые мешают расслабиться Мы часто думаем, что расслабиться — просто выключить телефон, лечь на диван и забыть обо всём. Но на уровне психики и тела часто мешают внутренние роли — устоявшиеся паттерны поведения и убеждения, которые мы принимаем, чтобы справляться с жизнью. Они держат нас в напряжении и не дают по-настоящему отпустить контроль. Вот самые частые роли, которые блокируют расслабление: 🔹 Контролёр Всегда на страже, всё проверяет, планирует и боится потерять контроль. Такой внутренний голос постоянно держит тело в состоянии готовности, напряжения и тревоги — расслабиться просто нельзя, «всё должно быть идеально». 🔹 Спасатель Роль, которая берёт на себя ответственность за других, хочет помочь и исправить всё вокруг. Спасатель не умеет отдыхать, ведь отдых — значит бросить кого-то в беде. Он заставляет нас постоянно быть на чеку и «работать» ради других. 🔹 Хорошая девочка / хороший мальчик Желание быть идеальным, не делать ошибок, не расстраивать других. Эта роль требует постоянной готовности, самоконтроля и подавления собственных нужд, потому что «я должна заслужить любовь и одобрение». 🔹 Перфекционист Не допускает расслабления, потому что расслабляться — значит быть недостаточно хорошим. Внутренний критик постоянно напоминает о недостатках и ошибках. 🔹 Жертва Считает, что надо постоянно бороться с обстоятельствами, быть на стороже и не расслабляться, иначе «всё пойдёт не так». Внутреннее напряжение — защита от возможных проблем. 🌿 Эти роли — защитные механизмы, которые когда-то помогали выжить или справиться с трудностями. Но в современности они часто становятся тюрьмой, не позволяющей телу и уму восстановиться. ✨ Чтобы расслабиться, важно научиться узнавать и принимать эти роли, не бороться с ними, а мягко отпустить их контроль. Спросить себя: «Кому внутри меня сейчас трудно отпустить ситуацию?», «Чего боится этот голос?». Отдых — это не просто физическое состояние, это состояние внутренней свободы и доверия к себе. А для этого нужно снять маски и позволить себе быть настоящим.

📍 Что означает недовольство своим телом Недовольство своим телом — это не просто критика внешности или желание выглядеть иначе. Это сигнал, который идёт от глубин нашего внутреннего мира. Когда мы недовольны телом, часто за этим скрываются: 🔸 Разрыв с собой Недовольство — это своего рода дистанция между тем, кто ты есть, и тем, каким видишь себя. Мы словно отказываемся принять своё тело как часть себя, не замечаем его уникальности и жизненной силы. 🔸 Накопленные травмы и эмоции Телом проходят все наши переживания: стресс, страх, боль, стыд, вина. Недовольство может быть отражением внутренних конфликтов и неразрешённых эмоций, которые «застряли» в теле. 🔸 Стремление к контролю Часто недовольство — это попытка через изменение внешности взять под контроль внутренний хаос. Желание «улучшить» тело — попытка управлять тем, что кажется непредсказуемым или нестабильным. 🔸 Низкая самооценка и внутренний критик Голос внутри, который говорит «ты не достаточно», часто обрушивается именно на тело. Это искажённое восприятие себя, когда тело становится мишенью для самокритики. 🔸 Отсутствие заботы и уважения к себе Если мы не чувствуем, что заслуживаем любви и внимания, то можем и тело воспринимать как нечто второстепенное или даже раздражающее. ✨ Но тело — это дом, твой самый верный спутник в жизни. Недовольство — это приглашение взглянуть глубже, услышать, что тебе нужно, и начать путь к заботе и принятию.

📍 Что в теле происходит, когда ты начинаешь себя принимать Принятие себя — это не просто слова. Это глубокий процесс, который отражается в нашем теле, нашем внутреннем ощущении и даже в дыхании. Когда ты начинаешь по-настоящему принимать себя — со всеми своими сильными сторонами и с уязвимостями — вот что происходит в теле: 🌿 Дыхание становится свободнее Ты перестаёшь задерживать дыхание, тело расслабляется, и воздух начинает легко проходить. Это сигнал того, что внутреннее напряжение уходит. 🌿 Напряжение в мышцах уменьшается Часто мы «держим» свои сомнения и страхи в плечах, шее, челюсти. С принятием приходит расслабление, и тело перестаёт быть словно «натянутой струной». 🌿 Появляется ощущение легкости и пространства В теле словно освобождается место — как будто старые блоки и тяжесть уходят, и появляется возможность дышать глубже, двигаться свободнее. 🌿 Сердце становится теплее и мягче Ты начинаешь ощущать тепло в груди — это не просто про эмоции, это о настоящем физическом отклике на внутреннее принятие и любовь к себе. 🌿 Исчезает напряжённость в животе Живот — это наш второй мозг и центр ощущений безопасности. Когда ты принимаешь себя, уходит напряжение и сжатие, приходит покой. 🌿 Тело «расцветает» энергией и силой С внутренним принятием восстанавливается связь с телом, и появляется ощущение своей жизненной энергии — как будто включается внутренний источник силы. ✨ Принятие — это не про идеальность, а про честность с собой. И тело в этом процессе — лучший индикатор. Оно сразу реагирует на наши внутренние изменения. Если хочешь, могу поделиться простыми телесными практиками, которые помогают ускорить этот процесс и почувствовать принятие на физическом уровне. Как тебе такой пост? Хочешь, сделаем продолжение с практиками?