Елена Матвеева

«Я просто люблю его так сильно», «Она — смысл моей жизни», «Мы не можем друг без друга». Как часто за этими романтичными фразами скрывается не любовь, а настоящая зависимость — болезненная, разрушительная, лишающая человека самого себя. В терапии это состояние называют созависимостью. И если о химической зависимости (алкоголизме, наркомании) говорят открыто, то любовная зависимость остается «тихим убийцей». Она маскируется под страсть, жертвенность или «особую связь», но на деле не имеет ничего общего со зрелыми, здоровыми отношениями...

В своей практике я часто слышу одну и ту же фразу: «Я не могу остановиться. Если я сажусь отдохнуть, меня накрывает чувство вины». Мы живем в эпоху гиперпродуктивности, где даже хобби мы превращаем в обязанность (пробежка «для здоровья» вместо удовольствия, ведение блога «для души», которое перерастает в KPI). Именно поэтому книга Джозефа Джебелли «Займись ничем» — это не просто легкое чтиво, а настоящая психотерапевтическая практика между обложками. На первый взгляд, название звучит провокационно...

Вы взрываетесь из-за мелочей? Бесит голос коллеги, звук жующего мужа, вопрос ребенка, заданный в пятый раз? После вспышки накатывает чувство вины, но справиться с собой не получается. Знакомо? Многие живут с этим годами, списывая на «тяжелый характер», «холерический темперамент» или «усталость». Но где проходит грань между индивидуальной особенностью личности и сигналом о том, что нервная система на пределе? Разобраться в этом важно не только для отношений с близкими, но и для сохранения собственного здоровья...

«Не злись», «Спокойно, не кипятись», «Хорошие девочки/мальчики так себя не ведут» — эти фразы мы слышим с детства. И в итоге вырастаем с убеждением, что злиться — это стыдно, опасно и неправильно. Мы учимся подавлять гнев, заталкивать его глубоко внутрь, делать вид, что «всё нормально». Но внутри, как в закрытой кастрюле, давление растёт. И в какой-то момент крышка слетает: мы срываемся на близких, плачем без причины или заболеваем. Что же делать с гневом, если его нельзя просто «выключить»? Ответ неожиданный: с ним можно подружиться...

Ворочаться ночью, смотреть в потолок, утром просыпаться разбитым — знакомая картина? В последние годы бессонница стала едва ли не нормой жизни. Мы привыкли списывать плохой сон на усталость, переработки, «перегруз» информацией или неудобную подушку. Но правда в том, что сон — это лакмусовая бумажка нашей психики. То, как мы спим, почти всегда отражает то, как мы живем. В этой статье я предлагаю разобраться, где заканчивается нормальная реакция на стресс и начинается проблема, с которой нужно идти к психологу (а иногда и к психотерапевту с психиатром)...