Елена Матвеева

Мы привыкли, что кино воспевает романтику, «вторую половинку» и страсть, которая сметает всё на своем пути. Но как психолог я часто вижу за этим фасадом не великую любовь, а классическую созависимость — когда два человека не могут ни жить друг без друга, ни выносить друг друга. Они сплетаются в тугой узел боли, контроля и иллюзий, принимая этот узел за настоящую близость. Сегодня я хочу разобрать три очень разных, цепляющих картины, которые без прикрас показывают токсичное слияние. Среди них — признанная...

Мы привыкли думать, что для борьбы со стрессом нужно менять мысли. Это правда, и в КПТ мы много работаем с автоматическими установками. Но есть короткий путь, который я часто даю клиентам как «скорую помощь»: изменить состояние физиологии, чтобы мысли изменились сами. Сегодня я хочу поделиться мощнейшим, но очень простым инструментом из йоги — дыхательной техникой Анулома Вилома (попеременное дыхание через ноздри). С точки зрения КПТ, это не магия и не эзотерика — это поведенческий эксперимент. Вы делаете конкретное действие и отслеживаете, как меняются ваши эмоции и телесные ощущения...

Будущее всегда было непредсказуемым, но в последние годы это ощущение стало почти физическим. Мы просыпаемся с тревогой, листаем новости с замиранием сердца и часто не строим планы дальше, чем на неделю. Потому что страшно. Страшно загадывать, мечтать, вкладываться во что-то — вдруг завтра всё рухнет. Этот страх — не слабость и не расстройство. Это нормальная реакция психики на аномально высокий уровень неопределённости. Мы словно оказались на корабле во время шторма без карты. Но даже когда морские ориентиры скрыты туманом, у нас остаются внутренние инструменты — психологические опоры...

Каждый раз, когда мы садимся в самолет, стюардесса монотонным голосом повторяет одну и ту же инструкцию. Мы слышим её краем уха, часто не вдумываясь в смысл. Но в этой фразе — «Наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка» — заложен глубочайший психологический принцип, который мы наотрез отказываемся применять в жизни. В обычной жизни этот сценарий звучит иначе: «Сначала отдай последнее ребенку», «Сначала закончи проект, потом отдохни», «Сначала помоги маме/подруге/мужу, а о себе подумаешь потом»...