Заметки тренера

Разминочные программы, включающие динамические движения, становятся все более популярными для усиления силовой способности мышц, повышения температуры тела и максимального динамического диапазона движений, что в конечном итоге повышает производительность за счет создания оптимальных условий для выработки энергии. Плиометрика - это пример динамических движений, которые были включены в программу разминки, чтобы вызвать потенцирование после активации (PAP) и, таким образом, усилить способность мышц генерировать силу...

Футбол характеризуется прерывистым профилем активности с метаболическим вкладом как аэробной, так и анаэробной систем. Игроки преодолевают дистанции в 10-13 км во время матчей и выполняют примерно 1350 упражнений (каждые 4-6 секунд), таких как ускорения / замедления, смены направления и прыжки, все из которых чередуются с короткими периодами восстановления. Таким образом, способность выполнять быстрые и мощные движения в футболе, а также в других командных видах спорта, является одной из наиболее важных способностей, которые необходимо приобрести для повышения производительности...

Взрывная сила - это способность развивать максимальные усилия за минимальный промежуток времени. Данные способности необходимы для разных видов спорта: спринтерский бег, разные виды единоборств, игровые виды спорта и т.д. Взрывная сила необходима для резкой смены направления (футбол, баскетбол), максимально быстрого старта движения без преждевременной подготовки (старт в спринтерском беге, начальная фаза удара в единоборствах) и др. В физической культуре существуют особые периоды, которые способствуют более высокому росту способностей - это сенситивные периоды...

Смешанные единоборства подразумевают под собой противостояние двух спортсменов по предписанным правилам, которые для каждого вида спорта свои. Смешанные единоборства включают в себя ударные виды спорта (каратэ, тхэквондо, бокс и т.д.) и борцовские виды спорта (реслинг, греко-римская борьба, дзюдо и т.д.). Один из главных критериев для определения победителя практически в каждом виде смешанных единоборств - это ущерб, нанесенный за поединок. Но развитие\совершенствование каких способностей будет эффективно...