Заметки тренера

Разминочные программы, включающие динамические движения, становятся все более популярными для усиления силовой способности мышц, повышения температуры тела и максимального динамического диапазона движений, что в конечном итоге повышает производительность за счет создания оптимальных условий для выработки энергии. Плиометрика - это пример динамических движений, которые были включены в программу разминки, чтобы вызвать потенцирование после активации (PAP) и, таким образом, усилить способность мышц генерировать силу...

Футбол характеризуется прерывистым профилем активности с метаболическим вкладом как аэробной, так и анаэробной систем. Игроки преодолевают дистанции в 10-13 км во время матчей и выполняют примерно 1350 упражнений (каждые 4-6 секунд), таких как ускорения / замедления, смены направления и прыжки, все из которых чередуются с короткими периодами восстановления. Таким образом, способность выполнять быстрые и мощные движения в футболе, а также в других командных видах спорта, является одной из наиболее важных способностей, которые необходимо приобрести для повышения производительности...