Endo_Lily

🥹 Пока малышка дремлет, папа и мама занимаются физкультурой ✌🏻 При желании всегда можно найти время и способы занятии 🙌🏻

: На завтрак говядина с морковно-томатной шапкой, рис, овощи, чай с конфетой; позже творог с тыквенными семечками, хлеб с куриной ветчиной, яблоко и шарлотка; позже перекус сыром и сухофруктами; кефир, морковка и горсть орешков...

Всем привет! 🙌🏻 возвращение блудного сына На завтрак творог с яблоком, пирог с калиной; на обед пицца, салат с помидорами, огурцами, перцем, рукколой, нутом и яйцом; на перекус киви, яблоко и стакан кефира; на ужин салат (практически такой же, но без яиц), рис, курица с кабачком в сливках (+итальянские травы и лимонный сок в составе)...

В Москве выпал первый снег и сразу на столе появились мардаринки, рождественский творожный штолен, на двери еловый венок, который осталось разукрасить ☃️🎏🎄 #рецепты@dietolog_pro_zdorove

Сегодня мой профессиональный праздник - День эндокринолога 🫶🏻 Считаю, что моя специальность очень интересная и требовательная. Эндокринологу всегда необходимо смотреть на человека в целом, проводить широкую оценку не только тела, но и душевного состояния, так как очень часто под видом эндокринных заболеваний скрываются определённые состояния и наоборот...

📎Полезное: планирование своих приемов пищи- это тоже один из хороших способов ликвидации эпизодов переедании. Например, планировать свой рацион можно на неделю вперёд и закупиться нужным заранее: то, что долго хранится, можно раз в неделю/ по мере заканчивается дополнять, портящиеся продукты раз в 2-4 дня покупать...

Вчера: на завтрак творожок с яблоком и чай с гостинцем из Тулы; на обед пиццу с курицей и сыром, 2 мандаринки; на ужин картофель с курицей с овощами и зеленью, чай с кусочком пряника, на перекус йогурт с хлебушком...

📌Профилактика остеопороза 2. Витамин D Витамин D необходим для лучшего усвоения кальция. Его прием рекомендован группам лиц с бОльшей потребностью кальция. Доза, схема «насыщение=>поддержание» подбирается индивидуально. Важный момент! Мы не уверены в составе, в точности дозы БАДов, поэтому всегда рекомендуем только лекарственные препараты витамина D - холекальциферол: 🔘в виде капель: Аквадетрим, Вигантол, Детриферол;...

Вчера был стандартный завтрак с творогом, на обед овощи, говядина с луком и морковью с куском лепёшки, сыр отдала мужу)), на ужин съели картофель с мясом и овощами, опробовали новую духовку 😍

📌Профилактика остеопороза 1. Достаточное употребление кальция с продуктами питания. В сутки рекомендуется ~1200 мг кальция женщинам в менопаузе, беременным и кормящим, мужчинам старше 70 лет, остальным в возрасте 18+ рекомендуется ~1000 мг кальция в сутки. Эффективнее и проще всего набирать достаточное количество кальция с едой, а именно с молочными продуктами. Для этого необходимо употребить в сутки 3 порции молочных продуктов (безлактозные, обезжиренные продукты тоже считаются, на жирность тоже не смотрим). 1 порция молочных продуктов = 🔘1 стакан (200 мл) жидких молочных продуктов как молоко (в чае, в кофе, в каше тоже считается), кефир, ряженка, тан, айран, мацони и т...

Вчера был день стажировки в онлайн-центре коррекции веса и пищевого поведения. Открыла для себя несколько новых методик, инструментов, которые уже буду внедрять в следующих консультациях. Из любого обучения, стажировки можно получить для себя что-то новое, полезное, либо взгляд на одно и то же с другой стороны...