Endo_Lily

💦 Уход за ними тоже можно рассмотреть как способ отвлечения от мыслей (например, о еде)

Одно из них - публикация книги, где была соавтором главы, посвящённой работе по коррекции веса и пищевого поведения, контролю сахарного диабета. Суть главы в том, что каждый сам способен управлять своим организмом, а мы, специалисты, этому обучаем. Никак руки не доходят расписать свои достижения за прошлый год и поставить новые реалистичные цели на новый ⚡️(с появлением малышки темп жизни замедлился, но в этом тоже есть свои большие плюсы☝🏻)...

плов с салатом и шоколадный эклер с шоколадным кремом)) в течение дня банан, мандарин, апельсин

». За эти 4 месяца насыщенных занятии получила много новых инструментов для работы, которые уже по ходу внедряла в свою практику. Пересмотрела наполнения консультации. Теперь ещё больше внимания обращаю именно на причины проблем с весом и пищевым поведением, а не только на конечные результаты, с которыми ко мне приходят...

(внутри оказались консервированные фасоль и кукуруза 😅), глинтвейн (был настолько сладким, что этот один стакан не допили вдвоём), на ужин пицца «четыре сыра» и «пепперони» по 2 куска.

сыра+омлет из 1 яйца+руккола+шпинат+томат+1/3 авокадо+красный сладкий перец, чай с двумя шоколадными пряниками; на перекус скир; на ужин фунчоза с красным перцем, баклажаном и курицей с соевом соусе (была добавка, ещё треть тарелки)). В течение дня 4 мандарина...

😃 Если бы я смотрела только на состав продукта, пищевую ценность, то сказала бы, что паста из твёрдых сортов пшеницы (та же самая барилла) лучше. Однако, если оценивать не отдельно взятый продукт, а ситуацию в целом, то скажу, что стоит выбрать то, что хочется. Если запретить себе любимые продукты/ отказаться в пользу «более полезного» аналога (или даже запретить любой продукт, к которому относишься безразлично), то начнёшь его хотеть постоянно и в больших количествах. Как говорится, запретный плод сладок...

В нашем ЖК одна небольшая «Пятёрочка» и два маленьких «Около», выбор продуктов очень маленький, поэтому теперь еду часто заказываю. Тут 3 пакета из «Перекрестка»: в одном овощи, в другом фрукты, яйца, сладости, в третьем молочные продукты, тунец, паста...

капучино и чиабатта цезарь (куриное филе овощи, зелень), на ужин мясо по-французски, чай с вафельной трубочкой с вареной сгущенкой (половина от обычного размера)

‼️ Я показываю Вам свой рацион не как идеальный пример для подражания. Моя цель - показать настоящую жизнь, настоящий рацион обычного человека, который стремится питаться здорово. Мой канал создан для снижения у Вас напряжения в теме питания. ➡️Здоровое питание- это не про идеальность, а про баланс в питании, про наличие в нём места и для сладостей,...

Вероятно, пример типичного рациона переутомленных мам, которым некогда поесть. На завтрак был чай с двумя кусками хлеба с сыром (фото нет), позже по пути детская пюрешка, в клинике 350 мл капучино с двумя блинами с сыром и ветчиной; дома перекусила 2мя палочками сулугуни, на цжин вареники с картофелем и зеленью и овощной салат с тунцом (полбанки консервы) и нутом и чай с двумя печеньками. В такой день ввиду накопления чувства голода за день вечером должен был быть эпизод переедания...

вчерашняя буррата, 2 куска хлеба, томат и сырок из лавки (оказалось , что это тот самый Росагрокомплекс, бывший БЮ Александров)