Endo_Lily

Летом 2025 года ко мне на сопровождение пришёл клиент с перееданиями, с большим опытом диет, работы с КПТ-психологом и огромным пулом знании. Причины переедании были и диетологические, и психологические, поэтому работали в паре с психологом Кристиной Аксеновой...

сливочного масла, 3 куриные сосиски, были ещё банан с грушей, позже 3 сырника с киви

Мой вопрос: «Что тебя привлекло в нём?». Ответ был очевиден: «Слово протеин» БЖУ на батончик: 6 г белков, 5г жира , 27г углеводов. Взял, чтобы подкрепиться после тренировки. В плане белков особого преимущества не имеет, слово «протеин» на упаковке только для привлечения внимания...

, замеченные в рукаве, салат, капуста квашеная, на перекус творог и груша с чаем, ужин такой же как и обед

Причины лишнего веса. Все истинные причины лишнего веса можно разделить на 3 большие группы: медицинские, диетологические и психологические. Сегодня расскажу про самые редкие - медицинские.- Генетическая предрасположенность и наследственность. Однако, чтобы они проявились, нужны такие же факторы как и при отсутствие этой предрасположенности. Избыток жирной и сладкой еды, кусочничества. Влияние пищевых привычек родителей на детей намного выше, чем генов. И, всё же, основным методом коррекции веса и в данном случае является работа с пищевым поведением...

поэтому сегодня питалась практически одними углеводами😅 это большая редкость для меня. Но, вот, показываю, что диетологи тоже люди 😁 На завтрак сырники с яблоком; на обед по куску зур бэлеш и губадии...

: - показатели на весах практически не изменились (сравнение с январским показателем, но всё же); - отдохнула от быта; - больше времени проводили с мужем; - развлекались (бассейн, терапия токами, массаж); - прочитала книгу про развитие движения детей...

=> Обычно я набираю всю еду только в одну тарелку, большую часть тарелки занимают овощи (особенно много тёртой моркови). Добавку брала редко:  - если мясо оказалось костлявым,  - если что-то не понравилось,...

? В санаториях, домах отдыха и отелях нас ждет он - шведский стол. При наличии такого большого выбора блюд всегда хочется попробовать практически всё, что там есть. Несмотря на такое желание, можно есть всё и не набирать дополнительные килограммы. Всё просто:  придерживатся...

? В санаториях, домах отдыха и отелях нас ждет он - шведский стол. При наличии такого большого выбора блюд всегда хочется попробовать практически всё, что там есть. Несмотря на такое желание, можно есть всё и не набирать дополнительные килограммы. Всё просто:  придерживатся методов тарелки и ладони; накладывать всего по чуть-чуть; не доедать непонравившееся; при желании попробовать разные десерты, делиться с компаньоном/ брать один на двоих-троих. В марте мы с семьей были в санатории...

Кстати, рецепт записан, осталось смонтировать и выложить🙌🏻

ужин полба, кета (получилась сухой), квашеная капуста, чай с 2мя квадратиками шоколада, один оставила, в моменте показался слишком сладким.