☝🏻Заметьте, я повышаю калорийность порции за счёт продуктов, богатых белками
В санаторий- мясными, дома- молочными.
Endo_Lily
18
подписчиков
Диетолог, эндокринолог, специалист по коррекции пищевого поведения
Вчера: на завтрак ленивые вареники с творогом, творог, печеное яблоко, блинчик, ватрушка с творогом и кофе; на обед тушеная говядина с
черносливом, ложка риса, салат мимоза, ложка салата из овощей с ветчиной и мноооого моркови, чай с круассаном; позже во время прогулки один большой стакан капучино на двоих и половина сникерса; на ужин плов, салат из водорослей, фасоль и яиц (звучит не очень, но очень вкусно), огурцы-помидоры, моркооовь, компот из сухофруктов и чай с шарлоткой...
Сегодня: на завтрак 2 куска творожной запеканки, оладушек, сарделька, морковная котлета, свёкла, пшенная каша (не доела), творог с добавкой
, кофе с молоком, чай с ложкой вишневого варенья; на обед кусок курицы, куриная котлета, рыба, ложка салата с морепродуктами, овощи, борщ с говядиной и фасолью, треть банана, половинка киви и чай с овсяным...
Сегодня: на завтрак по две сырника и творожных запеканок, печенье яблоко, один блин, ватрушка с кофе; перекусила сулугуни; на обед
Бифстроганов, котлета из курицы, рулет из курицы с сыром, овощной салат с языком, рис, ложка ухи с помпушкой, морковь, компот из сухофруктов и кофе с маковым рулетом. На ужин 2 куриные котлеты на палочках (третью не съела), одна котлета из рыбы,...
Вчера прилетели в санаторий, питаемся по принципу шведского стола
Завтрак перед вылетом был в 5 утра, обед в час дня, поэтому обед оказался большим ввиду накопленного голода: говядина томленая с черносливом, ложка лобио, морковь, огурцы, помидоры, ложка салата с овощами и небольшим количеством ветчины, в качестве добавки кусок горбуши, пару кусков...
9 марта было таким, готовились к вылету на отдых
И хотелось больше белка. На завтрак был творог с парой ложек инжирного конфитюра и куском хлеба, яблоко (творога ещё добавила); на обед омлет из 3х яиц, куриная ветчина, салат с тунцом, кусок хлеба, 1/4...
Опубликовано фото
Сегодня, 10 марта, Международный день диетолога - мой профессиональный праздник по второй специальности (первая - эндокринология
). Диетология давно вышла из концепции «правильного питания» и направлена на более глубокое изучение вопроса пищевого поведения. Поэтому в этот день хочу пожелать всем здорового отношения с едой 🫶🏻 Ваш диетолог, Лилия Аминова...
7 марта был праздничным днём
🌷🌷🌷 На завтрак вареники 4 сыра; в спа пили травяной чай с ложкой меда и парой конфет «манго», позже пошли в ресторан, где съела фишстроганов с картофельным пюре, половину осьми-дога, пончик со взбитым мороженым (?), в качестве напитка...
Сегодня: на завтрак творог, яблоко, тортик; на обед болоньезе, груша, на ужин 3 яйца (захотелось именно так, без добавок), калитка из ржаной
муки с клюквой и горсть орехов. Ужин принес максимальное удовольствие от еды ✨
Вчера: на завтрак 4 сырника и груша, один сырник на перекус; на обед ветчина из индейки, лаваш, яблоко и 4 печеньки кота Федота 😃, какао
0.2 во время прогулки, захотелось согреться; на ужин болоньезе и кусок торта P.S. Рецепт болоньезе сняла на видео, осталось смонтировать. Он, кажется, самый простой из всех 😃
Позавчера: завтрака не было 🙈, на обед шаурма на сметане из местного ресторана, фрукты; на второй обед или первый ужин 3 куриные сосиски
, салат, с 3мя кусками чиабатты, 2 куска пирога из фило; перекус сулугуни и яблоком; на ужин куриная ветчина, пита и хурма
