Endo_Lily

Вчера: на завтрак творог, кусок хлеба, яблоко и конфета; на перекус белковый напиток и банан; на обед гречка, 2 яйца, руккола, и оставшийся баклажановый рулет; на ужин паста с курицей и грибами в сливочном соусе и чай с 2 кусками пирога с яблоком...

Вчера: фото завтрака, оказывается, пропустила- стандартно был творог с куском хлеба и бананом; обедала в нашем новом ЖК: съела куриный суп (отмечу, что мяса не пожалели), половинку хлеба и один баклажановый...

Поступил очень хороший вопрос! 🫶🏻 Может, кто-то ещё заметил этот момент 🪻 Перекус- это необязательный приём пищи, он добавляется при необходимости. Обычно, при промежутках между основными приёмами пищи в 4 и более часа либо при меньшем промежутке, но предшествующем «лёгком» основном приёме пищи (низкокалорийный, но объемный/ недостаточно сбалансированном - отсутствие какого-либо компонента «здоровой тарелки») и появлении ощущения лёгкого голода. При обычном налаженном расписании дня у меня 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса...

Уютное место 📍 Поляндрия Letters Москва, Садовая-Сухаревская улица, 10/12 И окрестности ☀️

Вчера: на завтрак геркулес с творогом и яблоком, но позже решила часть геркулеса заменить на муравейник; на обед вафли из батата, яйцо, творожный сыр и овощи, капучино; на ужин греча с котлетой из курицы с овощами и чай с баранкой...

Вчера: на завтрак беляш и сырок, на обед шаурма, чай с облепихой и имбирём, позже был какао 100 мл, на ужин половина беляша, муравейник и 2 яблока))

Дневник 📕 Для чего он нужен? ❓Очень часто возникает вопрос «Зачем нужен дневник питания? Его заполнение занимает много времени, я не успею всё записывать» Я всегда рекомендую начинать с самого простого - с фотографии 📱. Во время фиксации каждого приема пищи возникает необходимость обдумывания того, что собираетесь есть, так как всё приходится собирать в одну тарелку или в одно место, приходится задумываться о составе еды, его количестве и постараться расчитывать порцию, чтобы не требовалось добавок...

Вчера: на завтрак творог с яблоком, баранкой и творожной массой; на обед овощи с индейкой; на ужин беляшики 😍 яблоко 🍎

Вчера: завтрак с творогом, овсянкой и яблоком; на обед запеченные овощи с индейкой, на педикюре чай с конфетой; на ужин гречка, 2 котлетки с индейкой, овощи, чай с баранкой:)

https://t.me/kogda_mama_vrach Это мой второй канал, чтобы не смешивать вопросы питания и материнства 🙌🏻

Вчерашняя красота 😃 С началом отпуска никак не могу настроить свой режим дня. Оказывается, найти удобный для себя график также сложно 🤷🏻‍♀️ Задача осложняется ещё и моим поздним хронотипом 🦉. Просыпаясь в 11-12 часов всё же чувствую некую вину за «потерянное временя»...