Полезное от диетолога👐🏻

Дружеское напоминание: не забывайте пить воду ✅ На улице стоит знойная жара, поэтому потребность в жидкости возрастает. Лучшим вариантом является простая вода. В качестве альтернативы можно рассмотреть напитки, с добавлением фруктов и/или овощей. Сладкие напитки - вариант не из лучших, они содержат «скрытые калорий»...

Чем мне нравится азиатская кухня? За большие порции😃 и как диетологу, за большое количество растительных продуктов в блюдах, за овощные закуски! 😍 Да-да, про большое разнообразие стритфуда в азиатской кухне тоже помню 🙈 📍 Корейский ресторан «Инсам», Пресненская наб...

Семена льна 🌱 На 100г: 500 ккал, 20г белков, 35г жиров, 35г углеводов, 28г клетчатки (растворимой), 200 мг кальция, 6,8 мг железа 1 порция ~10 г (1 столовая ложка молотого льняного семени) - 50 ккал, 2г белков, 3,5г жиров, 3,5г углеводов, 2,8г клетчатки 🪧 Льняные семена лучше употреблять в молотом виде для их лучшего усвоения. 🪧 Можно добавлять по 1 столовой ложке в каши, в йогурты, в тесто. Учитывая характеристику льняных семян можно сделать, что это хороший вариант для «уплотнения», обогащения блюд при наборе веса...

Семена чиа относятся к суперфудам благодаря в большом содержании в их составе клетчатки. Она тут необычная- растворимая, это та слизистая оболочка, которая образуется, когда семена набухают при их погружении в жидкую основу. В одной порции семян чиа (30г- 3 столовые ложки) 10г клетчатки. При этом суточная потребность в клетчатке...

Открывайте файл лучше в виде документа в приложении или на компьютере 💚

А занималась я снова немного не тем 😅 Формировала конструктор для сбора сбалансированного пудинга с семенами чиа по просьбе одной из моих подопечных 💛 Делюсь им и с Вами 🪴 Как попробуете, оставляйте...