Стресс - это..

Как описать всю палитру чувств, эмоций, ощущений, которые мы испытываем в стрессе и для чего это нужно? Состояние - один из трёх элементов стресса. Если мы понимаем, что происходит в данный момент, у нас появляется возможность осознанно что-то изменить, получив тем самым другой результат, лучший по каким-то критериям, а не реагировать автоматически. При всём многообразии оттенков и причудливых завихрений уносящего нас водоворота стресса описать состояние наиболее полно можно через четыре его компонента: 1) Неврологический, обусловленный работой нервной системы...

Часто возникает желание прямо в разгар событий, "здесь и сейчас" взять ситуацию под контроль, успокоиться (хотя бы немного), почувствовать себя лучше и увидеть другие варианты решения проблемы. Знания и навыки, позволяющие управлять стрессом, особенно лёгкие в применении, универсальные, работающие в широком диапазоне стрессовых ситуаций, всегда в цене.  Именно к таким относится работа со стрессом через любой из его трёх элементов (или через все сразу - тут уже зависит от ситуации и степени владения...

С того, что даже если стресс психологический, на него всë равно влияет физиология. И наоборот. Говоря проще (или высокопарнее?), с принятия единства души и тела и взаимного их влияния друг на друга. Вы и сами это знаете: стоит только подумать о каких-то важных проблемах, особенно если они неразрешимы, и сердце начинает биться чаще, и дышится поверхностнее. И наоборот: стоит начать дышать глубже, удлинняя выдохи, и... - о чудо! Брезжит свет и в этом тоннеле. В первом случае у Вас активна симпатическая...

По-настоящему подконтрольная нам часть изменений в жизни - результат наших действий. И даже сейчас, когда внимание сосредоточено, в большей степени, на том, что происходит вокруг, не стоит преуменьшать значение, масштаб последствий собственных решений. Соглашусь, что рекомендация: "Вам просто нужно сделать по-другому," - звучит как порядком надоевшая редкая муть, бесконечно повторяемая во всяких мотивационных и почти во всех инфоцыганских тренингах.  Правда, до тех пор, пока мы не вспомним азы физиологии...

Что происходит?  Если есть угроза, мы должны с ней справиться и обеспечить безопасность. Для этого благодаря стрессу организм высвобождает энергию  1) на решение задачи И 2) на обеспечение всего этого каскада реакций. После того, как мы решили проблему, необходимо вернуться в "базовое состояние" и восстановить запасы энергии, на что, опять же, необходима ещё энергия.  Очевидно, что если в случае реальной необходимости отреагировать на угрозу такие энергозатраты оправданы, то в тревоге, когда конкретного...

Количество и интенсивность переживания стресса растёт в геометрической прогрессии, и в определённый момент стресс настолько захватывает, что мы уже перестаëм видеть, для чего же, собственно говоря, мы его переживаем. На самом деле, именно благодаря стрессу мы адаптируемся, поэтому избавляться от него уж точно не нужно.  Человеку свойственно хотеть большего, а лучше - максимума из возможного, причëм сейчас максимума хочется ещё больше, чем раньше (🤦🏼‍♀️правда, понимания, чего хотеть, меньше). ...